2015

[...] się jaki jest najszybszy ( naturalny) sposób zbudowania mojej wymarzonej sylwetki, która prezentuje się mniej więcej tak - http://healthyceleb.com/wp-content/uploads/2015/02/LeBron-showing-off-his-great-body-on-the-Miami-beach.jpg Zastanawiam się, który sposób jest efektywniejszy,szybszy. Powolne budowanie masy z jak najmniejszym [...]

[...] wcześniej diety : brak - na oko Jestem po rocznej przerwie co widać zresztą na zdjęciach, treningi zacząłem od poniedziałku Zdjęcia jak wyglądałem 2 lata temu /SFD/Images/2015/12/2/b84c759c107b408ab39ffbaae6a954f1.jpg /SFD/Images/2015/12/2/fd42e2afa3454985a98a6b1eb069f324.jpg Zdjęcia obecnie [...]

[...] Wzrost: 183cm Waga: 76kg BF: 13% - 15% Klatka: 100cm Ramię: 32cm Talia: 81cm Udo: 57cm Łydka: 38cm Aktywność w ciągu dnia: Praca przy biurku od 7:30 do 16:00 Staż: Od 01/01/2015 – takie postanowienie noworoczne Odżywianie: Piwo – taki mój suplement diety; przyjmuję 2x w tygodniu po 600 ml Cel: ”Bigger, stronger, faster” choć masa nie jest [...]

VICTOR MARTINEZ /SFD/Images/2015/11/18/f4cf1bd39acb47e483acf7faaa44dd13.jpg Udział w zawodach: 1993 Elmo's Gym, Teenage - 1 miejsce 1997 NPC New Jersey Suburban State Bodybuilding Contest, Light-Heavyweight, 1 miejsce i Overall 1997 NPC New York Metropolitan Championships, Light-Heavyweight, 1 miejsce i Overall 1999 NPC Bev Francis Atlantic [...]

[...] zaleconą przerwę blisko 8 tyg, do tego okres rehabilitacji. Na nowo zacząłem trenować z Renią - z którą będę wspólnie prowadził tego bloga :-) - w okolicach początku lutego 2015. Te przerwy sprawiły, że jak to zwykle u mnie bywa : waga poszła kilka kg w dół, pas kilka cm w górę, znacznie także spadła siła - która nigdy nie była u mnie [...]

[...] 2016 - 4 miejsce kat. 75kg - Mistrzostwa Europy Seniorów 2016 - 2 miejsce kat. 75kg - Mistrzostwa Europy Juniorów 2016 - 1 miejsce kat. 80kg - Debiuty Kulturystyczne 2015 - 1 miejsce w kat. 80kg - Mistrzostwa Śląska 2015 - 1 miejsce w kat. juniorzy - Mistrzostwa Śląska 2015 - 1 miejsce kat. 75kg. - Mistrzostwa Polski Seniorów 2015 - 1 [...]

[...] :) Zacznę od obowiązkowej ankiety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaqt WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę regularnie od stycznia 2015r. Zaczynałam od zera - zero siły, męczyły mnie najprostsze ćwiczenia. Do mniej więcej połowy lipca ćwiczyłam w domu różne 'dywanówki' (Mel B, Chodakowska, Tiffant [...]

JOSE RAYMOND /SFD/Images/2015/11/18/8854afcf856d467a85ca3def7409f005.jpg Wzrost: 5ft 5in Waga:210 lbs Urodzony: 1974 Mieszka w :Woburn, Massachusetts, United States of America Udział w zawodach: 1998 NPC Team Universe Championships - 11 miejsce 1999 NPC Team Universe Championships - 2 miejsce 2000 NPC Team Universe Championships - 2 miejsce 2000 [...]

[...] czasu ze względu na ciążę i karmienie nie liczyłam kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE /SFD/Images/2015/12/31/6db836e6233d4b78b7a4c0c268989980.jpg /SFD/Images/2015/12/31/58b1cdd8a99f4f6db54bdddb5819cb57.jpg CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: justynka354 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1,5 roku. Od roku siłownia 3x w tygodniu, od połowy maja 2015 crossfit 3x w tyg+ 1x w tyg ciężary, oprócz tego dodatkowe treningi na poszczególne partie ciała. PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 59.5 WZROST: 164 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD [...]

[...] niż ja. Wrzucam również swoje zdjęcia obecne (+jedno z masówki zimowej, mam tylko plecy), czekam na krytykę i propozycje zmiany treningu/diety. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/7/13/d5dc3452ad2c41c39b578e43443683c9.jpg /SFD/Images/2015/7/13/7426b07504cb4bd3a9a9d1ee6697eab6.jpg /SFD/Images/2015/7/13/8a115eee167a4042a6e0b21473a4e77e.jpg [...]

[...] trenujące pary na trening z: Agnieszką Świtalską Nawrocką-utytułowaną fitnesską,trenerką oraz sędziną zawodów kulturystycznych i fitness w kraju i na świecie /SFD/Images/2015/12/16/70083de790d2423ba5742d7937c9d80b.jpg /SFD/Images/2015/12/16/374121f642824a7c9ceeea8887c0bdba.jpg oraz jej przyjaciółmi,którzy będą gościami specjalnymi : Katarzyna [...]

[...] Pucharu Polski Sumo Strzelce Opolskie 29.3. tu kilka zdjec przykladowych a reszta na mej fotogalerii tam: http://peterf.smugmug.com 1. http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2015/Poland-Sumo-Cup-Strzelce-Opols/i-jwQcVPM/0/M/001-01-IMG_6300-M.jpg 2. [...]

[...] ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak konkretnej diety /SFD/Images/2015/12/8/8dd62c3176ed48f0abe9bfb5dca1efa4.jpg /SFD/Images/2015/12/8/848666dc5b55403a86649d52145abb6e.jpg /SFD/Images/2015/12/8/a6bbdfeda65141cfa180220cbc066d1a.jpg [...]

[...] prowlera (sanek) oraz przerzucanie opony lub flippera czyli ładowanej talerzami konstrukcji symulującej przerzucanie opony. Dlaczego...wytłumaczę później. /SFD/Images/2015/12/4/147eaed3ee824836899fc502ed6c1ff1.jpg /SFD/Images/2015/12/4/e8dad2d4c5394e7bb843b14533e0e16b.jpg /SFD/Images/2015/12/4/e1fe1726e05e4c388c72aa78627b3bf1.jpg [...]

[...] Juniorow z roku 2011, 24 letni Colum Von Moger. Nastepne zawody Lee Priest Classic odbeda sie juz w lipcu a rozegrane zostana w Anglii. Kilka zdjec. /SFD/Images/2015/5/8/8c7d39eaf0004f9eaf3242c5c54c2009.jpg /SFD/Images/2015/5/8/e81ae56f23b14b259bae536ef8ec8125.jpg Slavoj Bednar [...]

Chili con carne by Nexi90 /SFD/Images/2015/12/11/c6af7e81eb2d4d3abc44086db9a44e2e.jpg Istnieje już kilka przepisów na chili con carne w naszym dziale Kuchnia SFD, jednak te jest wyjątkowo dopracowane i pyszne:-) Składniki: - 3 duże cebule - 1kg mięsa mielonego wołowego - 1 puszka czerwonej fasoli (można śmiało dać 2) - 2 puszki pomidorów [...]

[...] SIŁOWNIA: NIE Wrzucam zdjęcia jak ważyłam 68kg i jak ważę teraz 82kg. Najszybciej tyję w nogach, biodrach, pośladkach, ramionach. Najszybciej chudnę z brzucha. /SFD/Images/2015/6/3/ccc56d2b04024baa8d5ba0262ddd03e5.jpg /SFD/Images/2015/6/3/8e5c151ebdbd48dba2cf83db0c5905fe.jpg /SFD/Images/2015/6/3/5394e8ce1c8d47c2b27eeefb0b272344.jpg [...]

[...] czy na moj wiek 17 lat wzrost 168 waga 58kg wygladam dobrze. Wolalbym o oceny tych ktorzy sie znaja na silce ale za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje! /SFD/Images/2015/6/20/f1e222207f0740199d233a41c5b15e0b.jpg Zmieniony przez - paulinio98 w dniu 2015-06-20 19:53:09 /SFD/Images/2015/6/20/379907e5026b4c56b6b460955096ccc1.jpg Zmieniony [...]

https://drive.google.com/file/d/0B4Uc-Zlam2jBb3FVVEJMMGZLZTg/view?pli=1 Myślę że nadal częściowo przydatne:) Trening domatora /SFD/Images/2015/11/27/6e9a85d8a6b44d8d894a4cf69a40c55c.jpg /SFD/Images/2015/11/27/58da5850ea1e4da0aefafd21781a17de.jpg /SFD/Images/2015/11/27/5be03c47235a4f92a0c9c107668ee1f1.jpg [...]