[...] tylko na rzyganie albo pojscie do domh. Jesli jakosc treningu nie pdbiega od tego na.masie (bedac na CN czy Vlcd) to znaczy ze czas najwyzszy zmienic podejscie do treningu albo i caly trening bo cos idzie nie tak. Stan bliski 'zejscia' na dietach tego typu to oznaka ze wszustko robimy ok. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-10 20:57:11
10.03.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale bardzo dużo chodziłem w związku z przemieszczaniem się do sklepów dość mocno oddalonych od siebie, potem wracanie, bo to/tamto i spokojnie kilka kilometrów wyszło z tego. Udało mi się kupić zegarek z pulsometrem, który od jutra mi będzie służył na german body composition, które Wam zresztą dzisiaj pokaże [...]
[...] sekund C2: 8x Uginania hantli stojąc Odpoczynek 1,5 minuty Powtórzyć 3 razy Wydaje się być tego strasznie dużo, ale to przez dużą ilość tekstu. GBC zakłada 5 treningów w tygodniu, ja będę robił 4 (w tym jeden bardziej jako kompleksy metaboliczne, czyli na dobicie przed carb-nite) :-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-10 23:10:25
[...] of body fat.' zwiększ TUT podczas ćwiczenia siłowego 2sek podczas 12reps sekunda podczas 25reps Trening ma na celu podniesienie poziomu GH przez zwiększenie poziomu kwasu mlekowego. dzięki temu bardziej efektywnie palisz fat ...........poza tym ciężko jest zbudować mięśnie będą w deficycie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-12 15:54:10
[...] and Arms Day Five: Off Repeat The cycle is meant to be performed 6 times. Doing it longer will result in diminishing returns. -Strive to do each circuit 3 times per workout. Progress to 4 circuits per workout after two or three weeks.' Ale nic nie stoi na przeszkodzie aby robic 3 dni w 7 dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-12 19:02:23
14.03.2015 Kolejne ładowanie, ponownie doszło do tych 950g węgli głównie z pieczywa, płatków śniadaniowych i lodów. Fat ponownie poniżej 100g, więc myślę, że w miarę ogarnięcie to wyszło. Naładowany jak konwój z Rosji z pomocą dla Ukrainy, czyli na maxa, ale jest szansa że w każdej chwili mogę wybuchnąć. %-) Przed treningiem poszła dzisiaj porcja [...]
15.03.2015 Noc ciężka, bo miałem ogromny katar i wstawałem z 5 albo 6 razy, aby wytrzeć nos. Jakieś przeziębienie mnie złapało. Odpuściłem więc aeroby na czczo i pół dnia się "wygrzewałem" ;-) Jest lepiej, ale jako że nie ma wymówek, to zrobiłem i pewnie coś głupiego, ale jednak kardio zaliczone wieczorem. 50 minut biegania weszło gładko, z nową [...]
16.03.2015 Tak jak pisałem w poście wyżej, zostaję przy treningu GBC do końca redukcji. To i tak tylko 2 tygodnie, więc powinno jakoś pójść :-)) Dzisiaj kolejny raz barki i ramiona, pompa super i mega uczucie, "że się ćwiczy." W diecie nic specjalnego, suplementacja też bez zmian. Jedyny problem to to, że nie spałem całą noc. Położyłem się [...]
Wojtek gdybyś wrzucał 25 słodzików do herbaty, też byś nie progresował z ciężarem. i tyle pieprzu na warzywkach. Kicham od patrzenia. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:50:08
20.03.2015 Ostatni dzień redukcji dobiega końca. Jutro duży cheat jako dzień rozpusty poredukcyjnej, no i kilka słów podsumowania. ;-) Dzisiaj wpadł też przedostatni trening GBC w zestawie klata+plecy. Weszło dosyć fajnie, trochę jeszcze tej energii było, ale czuję się już naprawdę zmęczony tym deficytem, dlatego też po treningu padłem. :-p W [...]
[...] co zrobicie, jak się czujecie, jak wyglądacie, ... https://www.youtube.com/watch?v=eHz5YN78kaw (przesłuchajcie sobie i zmieniajcie to, co zmienić chcecie!) Plany, zamiary, masa? Napiszę o tym jutro, a teraz czas na wyczekiwany cheat zakończający redukcję, i myślę też, że zasłużony. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-21 11:17:07
[...] ja tu problemu nie widzę, trenuj zgodnie z planem jaki obierzesz, martwił się będziesz za jakiś czas. Podstawa fajna, teraz masować z głową, chociaż okres nie sprzyja bo idzie lato i każdemu się marzy krata na brzuchu a nie 50 w bicku. Co do opierd***** na mnie zawsze możesz liczyć %-) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-03-21 11:25:14
Nie ma to jak z tygodnia na tydzień więcej żarcia na talerzu, + 10 do psychy. Tak na poważnie teraz, na masówce ile planujesz słodzika do herby dodać ? Od razu 10 czy też np 1-2 talbetki na tydz :D ? Zmieniony przez - seanmils w dniu 2015-03-21 21:06:14
22.03.2015 Dzień po tak chamskim cheacie nie jest miły. Woda nieźle siedzi, wzdęcia i gazy, no ale naładowane baterie nieźle. Od jutra masa ze zwiększaniem kalorii, ale raczej spokojnie i ogarnięcie. Napisze o tym trochę więcej później, w oddzielnym poście. Trochę kombinowałem z posiłkami, bo mało w lodówce zostało i łączyłem co się dało, czyli w [...]
[...] treningowych mam dziesiatki i tutaj grunt lezy w różnorodności oraz odpowiedniej periodyzacji metod treningowych... moim najlepszym rokiem pod wzgledem masowym byl rok 2015... wtedy po operacji przepukliny i mega spadkach... przepracowalem CALY ROK nie omijajac ani jednego posilku oraz ani jednego treningu... wtedy wyszedlem w szczytowej [...]
może tak Ci będzie odpowiadać: PN klata + trice WT nogi ŚR barki + bice PT plecy Brzuch i reszta gdzie chcesz. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-16 21:32:20
Dzięki dziewczyny :-) Kessik do -5C jeszcze mogę wyjść ale musi być bez deszczu %-) Halinae też o tym pomyślałam i zacznę wdrażać :-)) Zmieniony przez - teija w dniu 2015-01-12 12:15:05
[...] że będzie już tylko lepiej. Miski z 3 ostatnich dni + różne warzywa, kawa, herbata, woda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d645f481255b45358ba7db109314f488.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c90e37753c4b17a451a4d639c46349.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2343f60c9a884056ac4d4d121e37b60d.png Zmieniony przez - teija w dniu 2015-02-18 19:05:30
[...] brzuszki 20/20/20 - nadal na raty 20/20/20 - na raty 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 Aero - 10 min orbi (czas gonił) 18.02 - DNT / T2 warzywa - papryka św. i konsewrowa, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03d896f2acc4bd79164e3c6e37247a9.png Zmieniony przez - teija w dniu 2015-02-22 09:33:47
[BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)
