No to specjalnie dla Moniki - wykadrowane i nie przyciete co do jakosci ;) Faktycznie, cudownie bylo.. Warto, dla tych kilku chwil zawsze warto.. /SFD/Images/2015/8/17/6e9ac258351f452380004b62ca8ccb21.jpg /SFD/Images/2015/8/17/77c95850d05949b69202741b047b95ed.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-17 11:01:01
[...] ide spac i nie ma problemu. Odstawilem calkowicie alko do IM, napije sie piwka na mecie jesli bede w stanie, jesli nie bede, to Lukasz mi wleje do gardla jako dobry kolega ;) /SFD/Images/2015/8/25/b8d6473d89ce472daca64b262138e437.jpg /SFD/Images/2015/8/25/bb47093e17a249769170efe0325ebb03.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-25 20:14:24
[...] poczucie dobrego przygotowania. Mialem dzis poplywac, ale nie wiem, moze wieczorem, nie mam serca wychodzic na ten ukrop z domu. Jesli nie, poplywam jutro o swicie. /SFD/Images/2015/8/30/d7d491ee38024a8e93887d9e1dc5795b.jpg /SFD/Images/2015/8/30/f0f34f7dbcf7423bb1bd46b8473b5684.jpg /SFD/Images/2015/8/30/3edb1cd97c194637907bc04a79a0f044.jpg
[...] - ale zdazylem za to na wieczorny trening. Interwal na spinningu z samotna rozgrzewka na podjazd na poczatku jak zawsze. Teraz koncze kawke i lece na plywalnie, milego dnia ;) /SFD/Images/2015/9/17/d578c4efeb964260ae39f9bbdf7174e2.jpg /SFD/Images/2015/9/17/a0e40ef00b914125a809ad082a690fb2.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-17 06:10:07
[...] do konca czasu AMRAP 10 minut - udalo sie zakmnac 6 pelnych cykli. Nastepnie skakanka, czesc wytrzymalosciowa - 4x 1km na wioslach, ponownie skakanka i T2B. Dobrze w twarz ;) /SFD/Images/2015/9/18/f53d0bb8e08f4a7aa9bcde0821e1d9b1.jpg /SFD/Images/2015/9/18/370a261276a5467cb5eebf2828ffef5a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-18 20:53:02
[...] delikatny trucht ) Trening wieczorny bardzo intensywny, ale z tym tetnem 196 to jakis blad sie wdal, pewnie za mocno klapnalem klata z czujnikiem o ziemie przy Burpee ;) /SFD/Images/2015/9/22/b1644b29f2e94bfb8482bb14b8c2e926.jpg /SFD/Images/2015/9/22/9ff33f8f6ec241819c5522cb39a57acf.jpg /SFD/Images/2015/9/22/34d0e5066ae74d54b2b1af3a13c22e2f.jpg
[...] zywo, kwiato broni tytulu mistrza swiata ;) https://www.youtube.com/watch?v=wE6bwxpJv1Y Edit: 160 km do mety, biala ( bialo-czerwona ) sila na czele peletonu :) /SFD/Images/2015/9/27/e1e93884fdbd484f80120001625b71e1.jpg Husaria przyspiesza, z 5 minut przewagi ucieczki zostalo 1'15" /SFD/Images/2015/9/27/8d532cfecda04740806de4aa26676bf8.jpg [...]
[...] polecam, odchodzilem juz od kompresji, ale jak juz dostalem.. to bede uzywal. Do tri sie nie nadaja bo ubiera sie je kilka minut, ale beda w sam raz na maraton itp ;) /SFD/Images/2015/11/11/a4e33e1eeb554bc09907e71dae6ed509.jpg /SFD/Images/2015/11/11/2d26139f898e4ee3aab98d504066035d.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b43efb3c75cf4792827462d786f59837.jpg
U mnie po strachu, a wiem ze i u kolegow z forum dobrze jest ;) /SFD/Images/2015/12/1/b960d75ddff94422b889102d6f59ff5a.jpg Tak bylo po 14 minutach od otwarcia zapisow ;) /SFD/Images/2015/12/1/f1c74bb3be48421fb7fe70198d3534e4.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-01 18:22:36
[...] znikome. Staram sie zgubic ile sie da z masy miesniowej - z kolei przysiady musze robic bardzo lekkie - powoli pracuje nad przywroceniem mobilnosci bioder. /SFD/Images/2015/12/11/01f6ff42f6c54a2c839549c39d69b714.jpg /SFD/Images/2015/12/11/1a05ea36bf2a4af38b3cd8084982e658.jpg Nie wiem czy ktos jeszcze pamieta, jakie wielkie problemy z [...]
[...] byla moim ulubionym dniem spinningu, ale po wczorajszym wycisku od dziewczyny zmieniam zdanie, trener "kudlaty" jak go sobie nazwalem spadl na druga pozycje ;) /SFD/Images/2015/12/16/719721f7b8054a54a4aaa947754df663.jpg Wiem, ze czesc z Was ma mnie za prawicowego swira, ale szczerze, mam to w dupie ;) Znow Rosja pomacala sie z sila Lachow !! [...]
[...] biega wiele osob traktujac to jak swietna zabawe - niekoniecznie majac gruntowne przygotowanie ;) Dzis jeszcze wieczorem sauna, ksiazka, kolacja i spac ;) /SFD/Images/2015/12/20/95c0bd644bc54f0898ece0b4442dec67.jpg /SFD/Images/2015/12/20/c3ecf8b4b22e4641b1b9c8eba9f37d3f.jpg PS. Karolinka Kowalkiewicz wygrala dzis w UFC. To jej pierwsza [...]
[...] Szczególnie tam gdzie przedramiona trzymają ciężar. Po allaszkach w zasadzie walczę z przedramionami na drążku, żeby się utrzymać, a nie z brzuchem... Fotki: /SFD/Images/2015/4/10/a01002d089de4f0b96272008d62c61d5.jpg /SFD/Images/2015/4/10/2317fbca753a4a5fbdc228ac7384e854.jpg /SFD/Images/2015/4/10/90462409133f47d380785267fdf52014.jpg [...]
[...] ładnie się zmęczyłem (wolniejsze negatywy). Poszedłem w czucie mięśnia i się opłaciło. Fotki: #przed kawałek tylko boczku zjadłem :P #kebs po (tortilla) /SFD/Images/2015/4/13/2b5e77294419466ea421cce95fecaa44.jpg /SFD/Images/2015/4/13/5d247614aac94456baf9b2883b2f1af0.jpg /SFD/Images/2015/4/13/241882102a7e446784d02c0213ec0335.jpg [...]
[...] rzeczywiście :) Żona uważa, że laska mnie podrywa :] Fotki: #zobaczyłem ogóra, mówię "o ten spory, będzie na jedną kanapkę" - wyciągam, a tu przykurcz ninja... /SFD/Images/2015/4/16/a93e798d9cb04223894d280260966923.jpg /SFD/Images/2015/4/16/fcb925c973454dab8bb9c1bed9dbf9c7.jpg /SFD/Images/2015/4/16/187fd90f609e4bfd88277b1e3c161bd6.jpg [...]
[...] czerwonym miejscu, za ciężarek posłużył Stef (12,5kg). Mogłem być nieco bardziej pochylony do przodu, ale coś mnie tam zakuło. Tak jakby któryś kręg się wytarł. /SFD/Images/2015/4/17/eaa880dedc8c4b708c50ff7e3badfe7a.jpg Fotki: #przed /SFD/Images/2015/4/17/1dfc8f58248b4233a891f5a0808c0af0.jpg #po [...]
[...] się zmęczyłem, więc trochę kcal wyparowało. Z chodzonych kcal wyszło 425 (7924kroki / 6,62km) wg tego co policzył tele :) Fotki: #omlet z rana (płatki zmielone) /SFD/Images/2015/5/4/708b962bbf834a96bacf60ead97524b7.jpg #łosoś + sałatka /SFD/Images/2015/5/4/55f80dd4573947d08a08d0cae3d5ac2e.jpg #warzywka [...]
[...] buty 8-) Fotki: #placki tak jak mówiłem ostatnio, dodałem banana DO ciasta, pycha #PO / kalafiorowa #taka samoyebka w szatni, żeby pokazać, że klata też jest. /SFD/Images/2015/5/6/87c64f45e6f24c288932012f3e67087c.jpg /SFD/Images/2015/5/6/d7db4dd545ed4a799407601cfb88f267.jpg /SFD/Images/2015/5/6/e0aca31f4db84b9d9ba6b976a3e6776a.jpg [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
