2015

Różnica między prawym ramieniem a lewym w obwodzie wynosi 1cm (prawe ramie 34cm). Zdjęcie wrzucę ale tylko klatki. Jak stoję w lustrze to widzę że po prawej stronie mam więcej tkanki tłuszczowej. /SFD/Images/2015/8/2/b72eacc9e65b41d5a5d80fff410237a1.jpg Zmieniony przez - Nexus098 w dniu 2015-08-02 15:03:12

Po jakim czasie mógłbym się skusić na cykl na tescie po moim nieudanym cyklu na metce :) Interesuje mnie najzdrowsza opcja :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-07-09 21:17:16 W :)) jednym zdaniu ci podpowiem kiedy chcesz , tylko rób badania przed i po cyklu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-09 22:22:56

gruby temat =D obenie staram sie leciec vlcd z 30 mety w tle.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-07-13 18:09:25 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-07-13 18:10:19

Nogi trochę słabiej, ale nad nimi pracuję. Sorry za jakość zdjęć, ale na chwilę obecną nie mam lepszego sprzętu. /SFD/Images/2015/5/8/984f9f9724c54c80b1ada82ed1d219cb.jpg /SFD/Images/2015/5/8/583f86e997324140a6165e7bafc2d1cd.jpg

Tak, nowa jest w 2015 dopiero.

[...] zestawy FBW? Mam zamiar tak cwiczyc 2-3 miesiace, a pozniej dorzucic jakis podzial. I taka drobnostka, czy moderator mógłby zmienić w tytule tematu FBE na FBW? Wkradła mi się literówka i nie mogę tego zmienić ;-) z góry dziękuję,czekam na odp Zmieniony przez - ondzik w dniu 2015-10-31 19:47:05 Zmieniony przez - ondzik w dniu 2015-10-31 21:41:52

Panowieeeee zerkniecie na mój temat? BO jestem w kropce... :( co do kolegi: Dieta dieta dieta, a dopiero potem spalacze, jak dieta nie przynosi efektów to jest po prostu do dupy :) Zmieniony przez - kuba492 w dniu 2015-04-06 10:43:50 Zmieniony przez - kuba492 w dniu 2015-04-06 10:44:16

[...] Za to łatwo z tego wyjść i samemu przejśc do trzymania, lub dźwigni. Naprzeciwko krtani jest łokieć i nic krtani nie dociska. tak to sie robi: Łokieć ma byc nad ramieniem, nie nad mostkiem. https://www.youtube.com/watch?v=fOU2vLhsc9A Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-08 13:55:11 Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-08 14:02:33

[...] zgrywasz experta w necie, a jak wyjdzie że za dużo poza wyzwiskami do powiedzenia nie masz, to wyzywasz. Cóż, wklejałem walki w mma i w kickboxingu ludzi z jkd od roku 1972-2015, i zdjęcia ze zdobytymi pasami, także nikt z jkd nie boi się walczyć, kto chce to startuje, kto nie to.sparrujemy z innymi ludzmi z innych klubów np Mma, boksu, [...]

[...] nadzieję ze mod się zmieni na bardziej profesjonalnego, wtedy będzie można dyskutować normalnie a ludzie co leczą kompleksy wyzywając innych, nie będą czuć się bezkarni tylko dlatego że się osobiście znają z moderatorem. ;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-10 20:00:42 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-10 20:01:31

[...] w tygodniu powinienem dziennie wszamać 4700kcal - obecnie zjadam ~3500kcal codziennie - nie wyobrażam sobie tyle zjeść i się nie zalać. Oto moja obecna dieta: SFD/Images/2015/7/23/8793015dbfab4474817688b11e236ad3.jpg Do każdego posiłku dorzucam warzywa. Już teraz po posiłkach mam brzuch wzdęty jak świnia a co dopiero jak dorzucę 1000kcal. Czy [...]

[...] ramiona na wyciągu 3s Dzień IV Nogi 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 2.Wypychanie na suwnicy 10/10/10 3.Prostowanie na maszynie 12/12/12 4.Matwy ciąg na prostych z hantlami 3x12-10 5.Żurawie 12/12/12 6.Wspięcia na palcach 4x20 Zmieniony przez - UncUnc w dniu 2015-01-06 22:12:09 Zmieniony przez - UncUnc w dniu 2015-01-06 22:13:45

[...] wyprostów bioder, SLDL, RDL, Hip Thrust) 5x5 Żurawie/ coś na dwugłowe 3x8 Wiosłowanie w opadzie 5x5 / 3x8 podciąganie na drążku 3x8 inne przyciaganie 3x8 Face pulls/odwrotne rozpiętki/ (tył barku) 3x10-15 1/2 ćwiczenia na biceps 3x8 brzuch Zmieniony przez - UncUnc w dniu 2015-01-06 22:34:48 Zmieniony przez - UncUnc w dniu 2015-01-06 22:35:43

[...] się po mieście dobre 8 km. Jutro odpuszczam ćwiczenia jakiekolwiek (biegałam w tym tygodniu pn, śr, czw, pt), za to pojutrze zrobię te ćwiczenia: http://www.codzienniefit.pl/2015/03/trening-cardio-na-wiosne-szczupe-ciao.html albo 3 km+te ćwiczenia, wyjdzie w praniu. Chyba faktycznie czas podnieść kalorykę, bo głód doskwiera - idę spać głodna, [...]

O trenerze nie ma mowy, kolega trochę trenuje, ale z tego co wiem tylko robi biceps hantlami (efekty są). Mimo wszystko dzięki za informację, będę ostrożniejszy z ciężarami. Zmieniony przez - amazer323 w dniu 2015-03-29 22:29:28 Zmieniony przez - amazer323 w dniu 2015-03-29 22:30:20

Nie mam pojęcia o takim trenowaniu, ale według mnie bez problemu możesz zmniejszyć przerwy między ćwiczeniami z 3-4 minut do np. max 2 minut, zwiększysz tą dynamiczność o którą chyba ci chodzi. Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-19 18:36:59 Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-19 18:37:18

[...] owsianych, ogranicz tłuszcze (smażenie na głębokim oleju, smalcu, panierki, cukry- napoje gazowane, cukier, słodycze itd. poczytaj dział odżywianie. ...i zacznij ćwiczyć...60 kg i brzuszek w wieku 16 lat ? MNIEJ KOMPA WIĘCEJ PIŁKI ! Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 14:13:42 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 14:19:07

hmmmm zrobilem przykładowy jeden dzień z dety i chciałbym abyście go ocenili tutaj link podam /SFD/Images/2015/6/13/abfd2cdd78d446f19c00c0c3bb4ae7b6.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-13 10:22:41

[...] z nich bo ponoć o wiele bardziej niż węgle złożone przyczyniają się (fruktoza) do odkładania tkanki tłuszczowej w narządach wewnętrznych. Ta dieta jest tylko przykładem. Na low carb nie będę przechodził ze względu na dużą aktywność. /SFD/Images/2015/4/21/ee464f9bc6ea45b0a9f726e057887520.jpg Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-04-21 16:13:27

1) Pierś indycza, w środku awokado, papryka, podana z masełkiem i makaronem żytnim. 2) Kasza gryczana pieczona z migdałami, piersią z indyka, cukinią, marchewką, pieczarkami i cebulką. Do tego łyżka jogurtu z czosnkiem. /SFD/Images/2015/4/11/56456dc8438f421c9bb48723697aa06b.jpg /SFD/Images/2015/4/11/afa1900fb0544ec0836bcd07ca3c23b9.jpg