2015

Dorzucisz więcej zdjęć? Chodzi mi głównie o plecy, bo pamiętam, że to była twoja mocna partia a chciałbym zobaczyć je w aktualnej formie %-) Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2015-11-11 19:47:15

Dzięki koksy };-) Damian nie, wszystko zliczyło razem, bo wpisałem w kalkulator :-) Olej, ryby, whey dna, płatki. Poza tym, to nie ma dla mnie większego znaczenia ;-) W tej chwili patrzę na ilości żarcia, jeśli jest za mało to dokładam, jeśli za dużo odejmuję :) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-11 21:05:09

[...] już zjedzony, a raczej wypity, bo płatki blenduję z Wheyem, wodą i wypijam :-P Biorę się za robienie kolejnych posiłków. Dzisiaj wpadnie w odwiedziny mój ziomeczek, jeden z lepszych klasyków w kraju - Michał Rurarz. W planach mamy klatę, cykniemy na pewno parę fotek :-) Miłego dnia ;-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-12 11:29:22

[...] miałem 70cm, myślę, że w tym sezonie to przebiję, ale zobaczymy :-) Dzisiaj tak jak pisałem wcześniej, na treningu był mój ziomeczek Michał Rurarz. Miałem robić plecy, ale Rurek robił je przedwczoraj z Emilem Kaleńskim, więc zrobiliśmy trochę wyjątkowo klatkę + przód i bok barków. /SFD/Images/2015/11/12/c618564dbe654e5499883e7e8b409019.jpg

To było jakoś dzień czy dwa przed tymi zawodami /SFD/Images/2015/11/12/670769f3505b419aa83b115cdb31babb.jpg

Nie wiem czy to gorset ale jak kiedyś u Niego byłem to właśnie przyjechał koleś z dostawą kolejnych 100 rolek folii spożywczej :-)) %-) };-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-18 12:14:58

w dzisiejszych realiach juz kazdy startujacy ma forme pod koniec masy jak rok temu w polowie wycinki, nic nowego };-) maso-siło-rzeźba u kazdego Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-19 09:39:34

[...] decydującą. Mariusz też wyjaśnił, że prowadzi się sam (czyli podejmuje sam decyzje), ale konsultuje z innymi zawodnikami pewne kroki i wymienia się doświadczeniami, co oczywiście jest naturalne. W przypadku Mariusza - NADnaturalne }:-( Mam nadzieję, że nie pokręciłem i sorry za spam %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-20 12:30:44

[...] chyba tak musi być) Na koniec bicepsy tyłem, według mnie jedna z moich słabszych póz w sezonie wiosennym. Staram się ją poprawić. Coś tam chyba idzie, ale nadal jest słabizna, szczególnie szczyty, a raczej ich brak. No i plecy też mogą lepiej w tej pozie wyglądać. Trzeba cisnąć ! :-PP /SFD/Images/2015/11/23/1cff11d9aec74f23b05ba41c0269cce9.jpg

[...] w tyłku %-) Merluzy nie jadłem, ale tak jak mówisz, również się nadaje. Ma małą zawartość tłuszczu. Marian, pstrąga czasem jem na noc, bo tam mam opcję białkowo tłuszczową :-) Dla mnie numerem jeden wśród ryb jest pieczony łosoś :-PP No i lubię też wędzoną makrelę jak jest świeża :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-24 19:01:58

[...] taki sam jak na filmiku parę stron wcześniej, więc nie będę się rozwodził :-) Jedyna zmiana, to na koniec dodałem jeszcze krzyżowanie linek na bramie - 3serie :-) Po siłowym Amino-X i 20 min bieżni. Rośnie coś ta klata? Mam nadzieję, że już nie będzie tak mocno odstawała na wiosnę :-( /SFD/Images/2015/11/25/b57fcd91960c4658a766d01cfb26a35a.jpg

[...] - pewnie dałbym radę 2x tyle, ale jakoś lepiej czuję barki, gdy nie robię siłowo Odwrotne rozpiętki na maszynie 4s Podciąganie do brody szerokim chwytem 4s (40-60kg) Unoszenie hantli na boki 3s (15-20kg) Nagrywaliśmy filmik, więc jeśli chce Wam się oglądać, to może zmontuję jakoś :-) /SFD/Images/2015/11/28/92425e669edc4bf5837174d6cbeef517.png

wszystko tak jak piszesz Mario tylko obie imprezy 2 dniowe;-) /SFD/Images/2015/12/3/ba656b28c6a0436ca260cf49318f4156.jpg

Tak tak chodziło mi o początek :) Zaczynają się w tych datach :-) Nie wiedziałem dokładnie czy nasze MP trwa piątek sobotę i niedzielę, więc nie chciałem mieszać. Masz jakieś info czy w piątek weryfikacja, a sobotę zawody? w niedziele finały? jak to wygląda? Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-03 23:52:23

[...] ale był niepotrzebny stres. Teraz pojedziemy na spokojnie w czwartek, na miejscu będziemy mieli kuchnie, więc będzie spokojna głowa :-) Dzisiaj idę zrobić klateczkę, wiec później wypiska, ale pochwalę Wam się czymś innym. Progres dwugłowych i ogólnie nogi bokiem na przestrzeni 2 lat. /SFD/Images/2015/12/6/e5f94c1123844152be0f95b61212238d.jpg

Tutaj jeszcze potwierdzenie na moim przykładzie :) /SFD/Images/2015/12/8/186b42ebcd69492a9e861ae0ee836611.jpg

te bary to mogl bys odstapic koledze po fachu %-) mam taki pomysl, moze jak w dbz - zalozmy po kolczyku i zrobmy z siebie vegito %-) }:-(:))8-) wtedy na pewno cos wygramy %-) edit; i moze nawet jak bysmy polaczyli sily to bysmy byli wieksi niz Luki %-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-08 20:53:10

(Coś w tym stylu jak Dymek robi na co dzień) 8-) Siemanko %-) Duze masz te giry to jedna sprawa :-D Maszyny takie mi sie marza to druga sprawa %-) Aaa no ja na codzien tak musze bo tez chce podgonic czworki %-) :-D Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-12 08:06:25

Z takich prezentów radocha x10 :) . A o formie chłopaki wyżej już napisali co trzeba. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-21 22:24:00

[...] tyłem. Nie pamiętam jaka dokładnie była waga, ale teraz jestem parę kg cięższy mimo lepszej formy. Zobaczymy ile będzie na ważeniu za 2 tygodnie. Ostatnim razem, gdy startowałem na UMP, a potem w Opolu w maju 2015, miałem odpowiednio 82 i 81kg w dniu zawodów. Teraz myślę, że będzie coś między 87, a 88kg na lepszej jakości, ale zobaczymy :-)