2015

26 IX 2015 Dzisiaj impreza z okazji 25 lecia ślubu rodziców. W związku z tym 3 posiłki liczone, a reszta wpadła na imprezce. Nie jadłem słodyczy ale myśle że kcal dobiłęm. Trening: -mc sumo 12x55 - 12x60 - 12x60 - 12x60 - 10x60 - 12x50 -uginanie nóg leżąc 4s 16x 3 sztabki -podciąganie nachwytem (negatywy) 8-6-6-6-5 -wiosłowanie na hammerze 3s 12x4 [...]

[...] powtorzen, ale na wieksze obciazenie. i mysle, ze z malym obciazeniem ciezko jest to zrobic poprawnie ;-) http://content.artofmanliness.com/uploads//2012/12/Deadlifts-1.jpg i mozesz skorzystac z podestow, jasne, stepy sie moga przydac. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-11 08:21:40 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-11 08:26:11

Tydzień 7, dzień 43 i 44 DNT Miska słaba, niedojedzona, brak apetytu . Chory synek , brak czasu , do tego sobie dziś naciągnęłam szyję i treningu nie było. Nawet kawa mi nie wchodzi... /SFD/Images/2015/4/21/2ba2486d5edc410cb2a64f2075c6434e.jpg Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-04-21 22:36:14

Jeszcze nie jadę , ale zaczynam powoli pedałować;-) JBB - widzę , że spodobał ci się mój burger hehe, Ilomi };-) 17/08/2015 Miska: - jaja na miękko, sałatka z warzywami, 2 x tost z serem - koktail z owocami, 2 kostki czekolady gorzkiej - pstrąg pieczony, fasolka szparagowa - 3xkawa, woda - wit D Gorąco , bez sił.... 18/08/2015 Miska: - omlet z [...]

[...] i 2 tab pół godziny przed treningiem, oprócz tego jabłczan kreatyny 6g + L-arginina 3g, a zaraz po treningu bcaa 6g. obiad ok pół godziny później. Z góry dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/15/0a004101e2774817ab8cd62f064fe7c8.jpg Zmieniony przez - WuNnD w dniu 2015-04-15 22:26:16 Zmieniony przez - WuNnD w dniu 2015-04-15 22:37:11

[...] i trening przełożył się na rano. Zapomniałam z tego wszystkiego nagrać przysiady i wykroki. Zrobię to w sobotę. rozgrzewka i rozciąganie na koniec z Natalią Gacka z YT 26.03.2015 1 seria 2 seria 1 przysiady z obciążeniem 15x 2,5, 15 x 3,75 15 x 2kg, 13 x 2,5kg 2 wykroki z obciążeniem 15x 2,5kg, 13 x 3,75kg 15 x 2kg ,15 x 2,5kg 3 "Butterfly" ze [...]

Może to kogoś jeszcze zainteresuje /SFD/Images/2015/8/20/25b16c7ad72e4715b0b673b883ace281.jpg /SFD/Images/2015/8/20/d2809d3311ce463ea417faef1d9e1d66.jpg /SFD/Images/2015/8/20/60e9b90b424340178e964c6454ebfd8e.jpg

[...] o tyle przy skalpelu nie. - a przy ćwiczeniach siłowych z obciążeniem rośnie puls? nie za bardzo, a to są ćwiczenia czasami intensywne dla ciała i wymagają odpowiedniego uzupełnienia kalorii %-) zrodlo: http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2015/04/nzpjak-madrze-i-trwale-schudnac-oraz.html Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-29 11:14:24

Hej Dziewczeta, ha Ptaszku :-) alescie tam wczoraj poszaleli :-D Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-26 07:52:34 Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-26 07:52:45

[...] nie, to dzialamy na walsna rękę :-D wcześniej niż w maju nie zaczynam tego planować teraz zamówiłem koszulki i dresy na Kielce muszę zobaczyć jak wyjdą na żywo /SFD/Images/2015/4/12/5a89404adbf94b7eb81d562fb02911d2.jpg i dowiem się od prezesowej czy te leginsy co mają laseczki na FIBO są w cenie takiej, że będzie sens dodać je do sklepu [...]

2 tyg przed pct /SFD/Images/2015/10/14/49d5564c3c0242a4b0c7758529662e57.jpg Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-14 02:57:27 Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-14 02:59:34

tu se zamow http://www.bialebuty.com.pl/pl/i/Kolory-slubne-trendy-2015/26 Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-16 09:29:36

/SFD/Images/2015/3/30/c048ccd5057a462288c74788697984c0.jpg /SFD/Images/2015/3/30/9685ffa59f8f4d189713bd444761b889.jpg

k***a te jego nogi %-) /SFD/Images/2015/6/3/338acfdd7d7e4f2ba4b028ac733817c2.jpg /SFD/Images/2015/6/3/e68063825397496b9f4dc4e8a007b118.jpg

co do zdjęcia wyżej to ja tak samo robie , same sanki bez obciążenia i jest ok a po udach daje niezle ;-) Tom przypominal ze jest obdazony mocnymi kolanami i wlasnie bardzo trzeba uwazac na kolana przy tym cwiczeniu :-)) /SFD/Images/2015/6/9/0eef2f6663f94971b9bdbee9c2337e3e.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-09 18:24:18

, /SFD/Images/2015/7/19/6637ece737e24f0b98003accaca02787.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-19 11:58:54

1975 Mr. Michigan i 1981 Mr. Olympia /SFD/Images/2015/8/20/d7820d5f5f984632b344c03f256b461b.jpg /SFD/Images/2015/8/20/65ec07bb6d6b4e10a8e1080227f0fea0.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/1c7157dedf8848a2ba74e2ea5bee51bb.jpg /SFD/Images/2015/9/18/85f29640553f460ea2b5c4c7cd1a4690.jpg

Niektore wyniki zrobione w innych jednostkach ale wyglada to tak przed cyklem /SFD/Images/2015/9/7/43f6657729bd4cda9d80cc54de62d17d.jpg akutalne w czasie mostka jak widac estro jest wiecej /SFD/Images/2015/9/7/543ec6194de340cbb418c54bb1f2d086.jpg i tu pytanie czy zbym zbic estro i czy jest na tyle podwyzszony ze trzeba to zrobic Zmieniony [...]

Ja także życzę Wszystkim forumowiczom, Zdrowych i Wesołych Świąt. /SFD/Images/2015/12/23/3c887adfce9e4fea961b23f018810ccb.jpg /SFD/Images/2015/12/24/c2fd6a5bb1de40f2b9c5d2bb5a50628c.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-24 13:25:52