Tom Platz

sisssy squat na hacku, piekielne ćw

spóbuj "na sucho" opisalem w zapomnianych ćw

obawiam się, że jedno z moich kolan by odmówiło posłuszeństwa po tym ćwiczeniu,zostanę przy swoich ćwiczeniach

ok

fakt, to może nie tyle bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, ale na chwilę puścisz technike i można sobie kuku zrobić

to jest sissisquat ale popatrz ze on tam praktycznie nie ma ciezaru, same sanki do wykonywania tym sposobem, a na 4glowe dziala wysmienicie

co do zdjęcia wyżej to ja tak samo robie , same sanki bez obciążenia i jest ok a po udach daje niezle


Tom przypominal ze jest obdazony mocnymi kolanami i wlasnie bardzo trzeba uwazac na kolana przy tym cwiczeniu







Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-09 18:24:18

.

nówka

....