2015

oki :-D to może masz jeszcze jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy? %-) rozciąganie nie pomogło #-P Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-03 21:57:03

Miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, ciecierzyca, marchewka Suple: Falvit, Omega3, Wit.D Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumainek niedoczas straszny.... #-P /SFD/Images/2015/9/4/b40890cde67e40e9a3cf428c314bb4ef.jpg

wczorajsza miska czysta, więc wszystko w normie :-PP ciągot do lodówki brak 8-) Dziś: Warzywa; fasolka szparagowa, papryka, ogórek, sałata Napoje: woda, zielona herbata Suple: Falvit, Omega3, Wit.D Wieczorem siłka 8-) /SFD/Images/2015/9/7/8cc3e5e39c684d12abe464364da425fe.jpg

[...] - gdyby zdarzyła się podobna sytuacja to mogę to jakoś zastąpić? (gdybym mogła to zamieniłabym kolejność, ale nie wiem gdzie ją zabrali @@-) ) Miska na dziś: Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, ogórek, marchew Suple: Omega3, Wit.D Napoje: woda, zielona herbata, szałwia, rumianek /SFD/Images/2015/9/8/83f896f87ca54ba28efc89d71ad06682.jpg

[...] żabką) 8-)8-)8-) I łaaaaaa.... przyszła mi paczka z masełkami /-)_ stwierdziłam, że najpierw muszę spróbować, które jak smakuje, żeby w przyszłości zamówić sobie bardziej opłacalne jedno duże opakowanie (chociaż jak patrzę na to ile ich jest to starczy mi na jakieś 2-3miesiące :-P ) /SFD/Images/2015/9/8/28347a44e5c34726ac55c04ab9797be4.jpg

[...] zielona herbata, czarna herbata Suple: Omega3, Wit.D Idę jutro oddać krew i zastanawiam się czy z tej okazji mogę sobie zwiększyć kaloryczność do 1800 ? Podbiłabym węgle bananem i sokiem pomarańczowym, żeby nie jeść tych slodkich batoników, które dają po oddaniu krwi :-) co myślicie? /SFD/Images/2015/9/9/134d2758330547ef87bffe412bec6c26.jpg

Dzisiejsza miska: zapomniałam ogarnąć michę wczoraj i trochę źle rozłożyłam B/W/T @@-) Warzywa: papryka, ogórek, sałata Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 /SFD/Images/2015/9/11/6ebd106856cb4f99b62a6fe6e3b3a1fb.jpg

[...] 10. Przywodziciele na ginekologu 15x30kg, 15x33kg 15x30kg, 15x24kg (w drugiej serii z większym rozwarciem) 15x30,15x30 11. Odwodziciele j.w. 15x30kg. 15x 33kg 15x30kg, 15x30kg 15x30, 15x33 12. Wspiecia na palce siedząc 15x50kg, 15x60kg 15x50kg, 15x50kg 15x50, 15x50 +15min rozciągania :-) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-11 22:31:01

Miska na dziś: Warzywa: ziemniak, marchew, papryka, ogórek Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/9/12/4a68b7a8dad84fb58187d13fe924bc78.jpg

Miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Dzisiaj siłka 8-) /SFD/Images/2015/9/14/e6c4d4ee633345f591da9cd27738414b.jpg

[...] 15x30kg, 15x33kg 15x30kg, 15x24kg (w drugiej serii z większym rozwarciem) 15x30,15x30 11. Odwodziciele j.w. 15x30kg. 15x 33kg 15x30kg. 15x 33kg 15x30kg, 15x30kg 15x30, 15x33 12. Wspiecia na palce siedząc 15x60kg, 15x60kg 15x50kg, 15x60kg 15x50kg, 15x50kg 15x50, 15x50 +15min rozciągania Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-14 22:11:00

[...] dzisiaj już jest dobrze, widać musiałam sobie popłakać }:-( zapał do dalszej pracy jest, więc dzisiaj po pracy migusiem na basen :-)) Miska: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa, sałata Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/15/a9c52744ceb240d78ebe4a7de668c77b.jpg

[...] wczorajszy trening na dzisiejszym basenie i było: 58 basenów w 47min (1,45km) 8-) - 1,23/min 54 basenów w 46min (1,35km)- 1,17/min 50 basenów w 47min (1,25km) - 1,06/min do marca/kwietnia przyszłego roku chciałabym dojść do 80/90 basenów (2-2,25km) w godzinkę :-) trzymajcie kciuki :-D Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-15 20:37:18

[...] 15x30kg, 15x24kg (w drugiej serii z większym rozwarciem) 11. Odwodziciele j.w. 15x33, 10x36 15x30kg. 15x 33kg 15x30kg. 15x 33kg 15x30kg, 15x30kg 12. Wspiecia na palce siedząc 15x60, 15x70 (końcówka siłą woli :-PP ) 15x60kg, 15x60kg 15x50kg, 15x60kg 15x50kg, 15x50kg +15min rozciągania Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-17 23:05:13

Miska: Warzywa: papryka, sałata, ogórek, jarmuż Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, pokrzywa Suple: multiwitamina, omega3, wit.D /SFD/Images/2015/9/18/a50414254dc04c63920d89265ec0999c.jpg

hahah, faktycznie :-P zapomniałam zmienić datę :-PP bardzo się cieszę, że spada, ale jeszcze nie pozbyłam się tego głosiku w głowie, który podpowiada, że za mało kg i trzeba coś pozmieniać }:-( ale na szczęście czytam dzienniki i one mnie w takich momentach ratują :-)) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-19 13:22:56

[...] };-) chromole - dzięki };-) też trzymam kciuki ;-) Weekendowe miski poza domem, więc bez liczenia, ale nie wpadło nic przetworzonego Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, sałata, ogórek, szpinak Napoje: sok pomarańczowy (domowy), woda, zielona herbata Suple: multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/21/5b7fb5bddb5d40619728ea16d3d5b347.jpg

[...] Odwodziciele j.w. 15x33, 12x36 15x33, 10x36 15x30kg. 15x 33kg 15x30kg. 15x 33kg 15x30kg, 15x30kg 12. Wspiecia na palce siedząc 15x60kg, 15x70kg (ciężko, ale szło lepiej niż ostatnio) 15x60, 15x70 (końcówka siłą woli :-PP ) 15x60kg, 15x60kg 15x50kg, 15x60kg 15x50kg, 15x50kg +15min rozciągania Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-21 22:57:14

Miska: Warzywa: papryka, ogórek, szpinak, ziemniaki Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/22/afdb6cd2d9d64af295add002e482106f.jpg

[...] + poprzeczny i to by było na tyle... jestem jeszcze umówiona na dwie wizyty :-) A co do dzisiejszej wizyty to mogę powiedzieć tyle - z jednej strony czuję się jakbym dostała kijem w plecy {{:-( a z drugiej mam wrażenie, że trochę mi się wszystko rozluźniło ;-) więc chyba tak powinno być... Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-23 10:51:07