2015

[...] kiszonki z kukurydzy, wystarczająco męczące.No i gotowałam obiad dla 7 chłopów więcej /-)_ 23.08 DNT co dzis wyjdzie to nie wiem, zobaczymy warzywa: kapusta włoska, cebula, pomidor, ogórek kiszony, pieczarki, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/8/23/5f7cb46bb3034cd58b4d095a26f3196c.jpg /SFD/Images/2015/8/23/37c23014292a418e9b1394089a3ac063.jpg

28.08 DNT warzywa< pomidor, fasolka szparagowa, papryka /SFD/Images/2015/8/29/6c77dfd6e0f542fdba2703b94f1f517a.jpg /SFD/Images/2015/8/29/260fb15e54a04252af45d6d5d558246e.jpg

[...] 5x10/2,5x10/3,75x10 warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka, cebula zapiekanka dzielona na dwa posiłki, w skład wchodziła mielona łopatka, makaron pełnoziarnisty, cukinia, papryka, jaja, trochę sera zółtego, przecier pomidorowy /SFD/Images/2015/9/16/442f116b1db94f759f56eb01da281d98.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-09-16 16:57:28

10.10 DNT 11.10 DNT miska czysta nieliczona 12.10 przymusowe DNT /SFD/Images/2015/10/14/8c94846c813d4882a168b01d07c94ef8.jpg /SFD/Images/2015/10/14/6355a1b6ab904be5a577a65364a7095e.jpg

[...] czas nędzny 20 minut z groszami ale robiłam :lepsze : burpeesy Zrobiłam zupę z mieloną łopatką i tak mało BWT wyszło i brakuje mi , ale dopiero teraz mogłam obliczyć i tak jakoś wyszło warzywa: pomidor, ogórek, pieczarki, cebula /SFD/Images/2015/10/14/5f576b225ffb4726820eefbf2938d291.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-10-14 18:49:53

miska z dnia dzisiejszego wygląda póki co tak...http://potreningu.pl/profile/animalcule#/date/2015-10-06 powinnam jeszcze jeden posilek chociaż wcisnąć... znowu nie podołałam weglowodanom... a jutro mam cięższy dzień... nie mam kiedy jeść!! :D Może ktoś wesprze podpowiedzią... Okienko na posiłki mam o godzinie 4:50 rano przed pracą, potem jadę [...]

Paczka 18 /SFD/Images/2015/9/11/dc0dfa71a4674e7d84ef4ae701a82606.jpg /SFD/Images/2015/9/11/241713312dc74f519dd2ad514f507463.jpg /SFD/Images/2015/9/11/b2a5d3fe75754f6f8f50ef63c347a58d.jpg

No hej :P Wczoraj na śniadanie w pracy wpadł klasyczny shake, bardzo fajny na ciepłe dni :-D /SFD/Images/2015/7/21/70be1b9741d54f39b0d5faf9329f3a26.jpg Później w ciągu dnia wpadła jeszcze sałatka z burakiem i jajkiem oraz tosty z niskotłuszczowym serem własnej roboty %-) /SFD/Images/2015/7/21/8cbca2f1c9d846f18727775e2db0cfe3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] babeczek i normalnej (z czarną porzeczką %-)) 2. W końcu dotarły aromaty i przyprawy, bardzo polecam jak komuś nudzi się smak białka :P 3. Pancakesy na następny dzień :) /SFD/Images/2015/7/23/268dff92f07d43279b0716d17b25acd2.jpg /SFD/Images/2015/7/23/40df8dcf77244cb68536a74bf389e084.jpg /SFD/Images/2015/7/23/e5eebe1d829c40e6b3c7b30604b3af9f.jpg

Pitbull chce Fedora http://www.mmafighting.com/2015/7/15/8971825/andrei-arlovski-fedor-emelianenko-is-who-i-want-to-take-on-next Menago mowi ze rywal bedzie z top 10 http://www.mmamania.com/2015/7/15/8971703/manager-confirms-return-fedor-emelianenko-expects-top-10-opponent-first-fight-back-mma Zmieniony przez - grind w dniu 7/15/2015 10:49:31 PM

/SFD/Images/2015/12/28/ce39c88e64094dbf9c1add88b08db574.jpg RIZIN FF YouTube RIZIN Fighting World Grand Prix 2015: Day 1 – video z ważenia Pełne video oraz skrót z ważenia zawodników przed pierwszym dniem rywalizacji na gali noworocznej RIZIN FF. Pierwszy dzień gali noworocznej RIZIN FF, która nosi nazwę „RIZIN SARABA Fiesta rozpocznie się 29 [...]

[...] godzinie na plaży nie ma -tam ludzie dopiero po południu sie ożywiaja-temperatura wginternetu ok 28 stopni-chłodniej niz w Poznaniu :) ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/22/b10fa995b231471f88afd45344d97c53.jpg Zawodnicy z Wielkiej Brytanii juz na miejscu: ../Content/img/noimage.png [...]

[...] wygniecie kręgosłup, to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie na pośladki i grupę kulszowo-goleniową. /SFD/Images/2015/5/22/fe70aae52b8346c2a84776f79a17687e.jpg śledzę! ;-) BTW troszku dziwnie ci się kolana uginają..... %-) ale rysunek baaardzo ładny ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

[...] robiłem ten trening. Co prawda siły za wiele nie zrobiłem, bo niestety w dni power robiłem rampe, która już na mnie nie działa dobrze. Kolejny raz jak podejde do phata to zastosuje właśnie więcej serii na ciężarze roboczym w dni siłowe. Zmieniony przez - killerx w dniu 2015-10-23 00:57:05 Zmieniony przez - killerx w dniu 2015-10-23 00:59:04

[...] +wycisk/ wycisk) 4 x 10/10/10 2b Wyciskanie hantli na skosie z rotacją 4 x 10 3a Wznosy boczne stojąc 3 x 15 3b Wyciskanie szeroko zza karku-półtoraki 3 x 10 4a Francuz z hantlami 3 x 10 4b Prostowanie z liną 3 x 10p + łydki /SFD/Images/2015/10/23/c4e3d3dc861d413ea2b1d22e188d30b8.jpg /SFD/Images/2015/10/23/76355038c8784e61b51bac31b04d7b1b.jpg

1 miejsce na zawodach IFBB Battle on the Beach 2015 /SFD/Images/2015/4/3/65d9839d871746a48fe6e2b1626fb271.jpg /SFD/Images/2015/4/3/9fdc60d99cec41ac907d664234b4dee9.jpg

/SFD/Images/2015/9/9/35a6dd1912404e779f4a6c19491c80e9.jpg /SFD/Images/2015/9/9/cd09d2b88b914d2ca42e8e05a824113f.jpg /SFD/Images/2015/9/9/92a52ce70b3d47b2af0dfca4fd81abb9.jpg

[...] kokosowych, 5g kakao o niskiej zawartości tłuszczu. Samopoczucie nawet ok, tylko nogi bolą strasznie po ostatnin treningu Emotikon smile od jutra walczę trening obwodowy. /SFD/Images/2015/3/29/f9fa2de3b4ab4821ba14331ab9ff18d6.jpg /SFD/Images/2015/3/29/af4720b89cb6472188b82391c108e96d.jpg /SFD/Images/2015/3/29/4ea5356629824b5db924cd8f9a84d6b6.jpg

[...] po zawodach hehe:) 4. Omlet 7 bialek + 5 żółtek + 30g dzemu 100% + 100g płatków owsianych 5. 150g kury + 20ml oleju + 50g ryzu + warzywa. 6. 250g twarogu + 50g orzechów /SFD/Images/2015/4/13/0203a8e654824ad5a5c2ff9605ef9929.jpg /SFD/Images/2015/4/13/993d1ae1b5aa4ede8dfa64ca44c7d6a4.jpg /SFD/Images/2015/4/13/3df253097688460a9f9c7c54c4c1cf31.jpg

[...] ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23 Oczywiście masz rację Koniu , dziękuje za przywołanie do porządku , oto zrzuty z wypunktowanymi pytaniami : DNT : http://i58.tinypic.com/szctag.jpg DT: [...]