2015

Z twarzy wyglądasz na starszego %-) Ale nie przejmuj się bo ja jestem łysy jakbym miał już co najmniej 30, a dają mi 24-26 najczęściej :-P Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-08 18:27:17

Szacun, dobrze cisniesz. To sie nazywa deficyt kcal. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-12 16:09:16

kiepski ten refeed \-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-12 16:57:05

ciężko mi dziś będzie zamknąć bilans, bo od 17 do 21 muszę na czysto 2500kcal wepchnąć. Tzn zjeść to zjem bez problemu, ale czasowo 8-) /SFD/Images/2015/4/12/359cab6fe4b84c259bd9221a9ecbb196.jpg

[...] też wiem. IMO katabolizm, ogólnie metabolizm to zbyt skomplikowana sprawa by każdemu tłumaczyć to profesjonalną terminologią itp. Wystarczy ogólne pojęcie co to takiego, czym się charakteryzuje itp. Uważam też, że można używać takich skrótów myślowych, skoro i tak każdy wie, o co chodzi :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-12 22:51:43

176cm wzrostu, dobre wyczucie momentu i w miarę sensowny wyskok robiły swoje ;-) trening na SKS 8-) Czasami nie musiałem nawet wyskakiwać, dwa bloki zrobiłem rzutu biodrowego 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-16 18:10:35

mniej więcej /SFD/Images/2015/4/21/67c51d13f6c94f3b89731602d39ad89c.jpg

[...] Badający zgina Staw kolanowy od kąta 90° do 120° przy zgiętej grzbietowo stopie Interpretacja: Jeżeli w tym czasie można wymacać bolesny nerw kulszowy powyżej dołu podkolanowego świadczy to o podrażnieniu korzeni nerwowych i zwykle jest spowodowane wypadnięciem jądra miażdżystego lub guzem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-21 21:31:16

[...] w rozpaczy i będę 6h jeździł rowerem i płakał. Tom, tylko sama diagnostyka niewiele mi daje, bo mi głównie chodzi o to, co z tym fantem zrobić, żeby postawić się na nogach. Staram się rozciągać itp według jakichś internetowych ćwiczeń i "odblokowywać" miednicę, póki co z marnym skutkiem. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-21 21:36:33

[...] ci się wejść w ten konkurs Run & Bike i poprawić w moim art wynik na połmaraton na 1h38'10''? Tak dla potomnych, nie robi to żadnej róznicy, ale po prostu pobiłem rekord w niedzielę (1h39minut 9 sekund bieg, ale biegłem 21km i 400m 8-) ) wizyta już jutro, więc super. po południu mam ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-21 21:42:25

Łapcie do fap folderu :** /SFD/Images/2015/4/23/3e3eae3ba3704b028cac04e1df36d112.jpg

Dobra przemiana :-)) /SFD/Images/2015/4/23/b608dd9d60f04dea8c26707329e74be4.jpg

Dobra, koniec tego op*****lania. 4 dni obleśnego żarcia, KONIEC!!! Teraz przez kilka dni taka dietka jak na zdjęciu, potem dorzucę bieganie i stopniowo zwiększę kcale, trzeba odblokować układ trawienny, bo żołądek i wątroba wołają o pomoc /SFD/Images/2015/4/29/4603dd148ec94f7f89a3256ab4d4de47.jpg

Mały bonusik 8-) /SFD/Images/2015/4/29/1f83c9e1871746a49def2d1d7f2d6b48.jpg

Masz swoje słabości, jak my wszyscy, bądź co bądź do tej soboty ładnie ci szło, nic straconego, teraz wystarczy wrócić na dobre tory i dalej robić dobrą robotę. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 20:25:24

dobra, nie ciśnijcie tak z niego, może się ogarnie ;-) ja zakładam, że maks 2 tyg i będziesz już w zgoła innym humorze, chyba, że na tym koncercie polecisz po bandzie :)) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-02 21:44:27

[...] od tego jak pracuję w danym tygodniu, a pracuję różnie. Suplementacja: póki co nic, potem wchodzi: c+ba, bcaa, witaminki (cała masa, każda witamina osobno 8-)), ZMA, magnez, żelazo, żeń-szeń, FLEX z activlabu Z okazji kontuzji biodra, zacząłem zabawę w rower 8-) zaraz wypiska z dzisiaj /SFD/Images/2015/6/2/ff05ab5ff7de4e678cece6cf1035ccea.jpg

02.06.2015 Trening FBW SIŁA 1 - na razie śmieszne ciężary, żeby było do czego dokładać 1. przysiad 5x5 50kg-55kg-60kg-65kg-70kg 2. wiosłowanie Pendlaya 5x5 40kg-45kg-50kg-55kg-60kg 3. dipsy 5x5 0kg-5kg-5kg-5kg-7,5kg 4. wymachy boczne 5x5 7,5kg-10kg-10kg-10kg-12,5kg 5. uginanie ramion z sztangą 3x12 25kg-25kg-25kg 6. brzuch Rower [...]

05.06.2015 Chciałem być fajny i zrobić sobie protein cake, ale: 1. z polewy wyszedł mi pudding 2. z masy wyszedł mi rzadki sos 3. z biszkopta wyszedł mi wafel taki chrupiący 8-) Więc, zjadłem biszkopt maczając go w masie, a potem dojadłem pudingiem 8-) Było zaj**iste w smaku :)) http://i.imgur.com/UqFsKyf.jpg Trening 1. przysiad 5x5 [...]

07.06.2015 W planie było 80km rowerkiem, ale rower mi się trochę poharatał i musiałem wrócić do domu, niestety zrobiłem tylko połowę trasy :-( Trening http://i.imgur.com/n2DRhGi.png Dieta http://i.imgur.com/6i84URs.png