[...] w niektóre dni jeszcze będę robił brzuch, jeszcze nie wiem w które na razie proszę o sprawdzenie tego planu. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi - te miłe i te krytyczne. Pozdro! P.S Wiem, że powinna być ankieta ale nie oto mi chodzi - pytam tylko czy plan jest dobry, an ie dla kogo. Zmieniony przez - lecho933 w dniu 2015-02-28 11:49:11
[...] o tym co działo się przez ostatnie kilka miesięcy: Zaraz po zeszłorocznych debiutach aby nie tracić ani chwili czasu rozpocząłem etap zwiększania masy z myślą o starcie w MP 2015,wszystko szło dobrze,a nawet szczerze mówiąc efekty przerosły w bardzo dużym stopniu moje oczekiwania.Niestety w październiku zeszłego roku okoliczności losu sprawiły,że [...]
[...] nie jestem pewien co o tym myśleć. Reszta moim zdaniem w porządku, kręgosłup maksymalnie odciążony. Jako że w treningu PULL nie mam zbyt wielkiego pola manewru, robiłbym go tylko hipertroficznie, skupiając się jak najbardziej na technice. W PUSH natomiast normalny podział na power/hyper. Zmieniony przez - krstrn w dniu 2015-06-03 11:44:27
[...] wybrałem mix supli akurat taki, żeby była "moc przerobowa" do ćwiczeń po całym ciężkim dniu ;) Nie wiem, czy sensownie to wszystko napisałem, ale myślę, że powinno być ok. Jakby jednak coś było niezrozumiałe - chętnie wytłumaczę :) Póki co - czekam na komentarze / rady. Pozdrawiam :) S. /SFD/Images/2015/11/2/9dbecc5678144a49b3107346d605b3c8.jpg
/SFD/Images/2015/10/20/875beba93cd7491c82e312036a42b0dd.jpg Opis - Zmniejszenie napięcia dzięki magnezowi i witaminie B6 - Witamina B6 i magnez poprawiają ogólne samopoczucie - Poprawienie funkcjonowania układu nerwowego - Naturalne, ziołowe uspokojenie organizmu Stres jest częścią codziennego życia współczesnego człowieka. Nasz organizm odpowiada [...]
Witam wszystkich:-) Nazywam sie Mateusz , mam 22 lata , przygotowywuje sie do startow w roku 2015 roku. Wiecej informacji na temat diety/suplementacji/planow startowych / zdjec posilkow i innych rzeczy w moim dzienniku treningowym do ktorego serdecznie zapraszam : http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html ANKIETA [...]
[...] w zasadzie nic poza woda (czasem trafi sie piwo po spokojniejszm bieganiu / treningu pilkarskim wieczorem), ktorej pochlaniam w pracy spore ilosci (~3 litry w 9h) i w domu tez co nieco. Pytajcie smialo jak czegos waznego nie napisalem i czekam na propozycje poprawy! Pozdrawiam, Piotrek Zmieniony przez - piotrek.14 w dniu 2015-01-06 18:03:51
[...] 30g T Posiłek lll: 35g B/ 30g T Posiłek lV: 35g B/30g T Kolacja: 35g B/ 75g WW/ 10g T + 500- 800g warzyw rozłożonych do posiłków Suplementacja: -Wit. C, Wit. D, Vitapak i omega 3 (rano i wieczorem) -ZMA na wieczór -kofeina przed treningiem -5g kreatyny po treningu Foty: Wstawię wieczorem Zmieniony przez - patryciusz6 w dniu 2015-09-24 08:53:53
/SFD/Images/2015/10/20/b975ece44e154c84b1169adc8b1cb274.jpg Opis - Aż 15 aktywnych składników! - Dodatkowe witaminy i minerały - Zwiększa zdolności anaboliczne organizmu Crea Flash jest łatwym do dozowania, smakowym proszkiem zawierającym wielofazowy kompleks kreatynowy w celu zwiększenia wydajności fizycznej podczas powtarzających się [...]
[...] taki ulany) wiec mogło by być dużo lepiej. Jeśli potrzeba to mogę zainwestować w jakieś odżywki, suplementy. Dzięki wielkie za zainteresowanie się w ogóle moim tematem jeśli w złym temacie proszę o przeniesienie. Pozdrawiam Zobacz całość: Edycja ze względu na link do konkurencyjnego forum Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-01-15 19:34:41
[...] itd. Start z wagą masakryczna w moim wieku i wzrostem. O Mnie. ENDOMORFIK Wiek 15 Waga 98 Wzrost 168/169 Zaczynałem ok. 2800kcal typowy IF Jak to dziś wygląda 02.08-2015 Waga 72.5/73 Wiek 16 Wzrost 171/3 Na razie udało mi się schudnąć ok. -24kg jeszcze 6kg Dieta: Od poniedziałku do wycięcia zaczynam rotacje weglowodanowa PN- MC 180b [...]
[...] : Kreatyna, witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Przysiad- nie robię bo boję się o kolano, tak samo martwy, ale chciałbym zacząć próbować robić na prostych nogach, Ławka - 90kg Zmieniony przez - Pylek7 w dniu 2015-09-26 23:36:58
/SFD/Images/2015/9/18/66e90774ff3a4d2198a166e15ba79080.jpg Opis - Zawiera dodatek kreatyny - Ułatwia zwiększyć dzienny bilans kaloryczny - Idealny rozkład makroelementów Podczas ciężkich treningów siła mięśni ma zasadnicze znaczenie. Każda porcja Hyper Mass 5000 zawiera 3250 mg monohydratu kreatyny. Kreatyna zwiększa sprawność fizyczną w trakcie [...]
[...] badziewia (ciasta, piwo, itp) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA niestety zdjęć nie mam aktualnie jak zrobić, zdjęcia pochodzą ze stycznia, przy wadze 72,5kg i podobnych wymiarach, to tak raczej poglądowo jaki mam typ sylwetki /SFD/Images/2015/5/11/05d5f8129490459e981e45624c151132.jpg
[...] obciążenie na cały tydzień i mieć nadzieje, że nic znowu się nie zepsuje :) Fizjoterapeuta twierdzi, że z tym moim łokciem nic już się nie zrobi, powinienem się przyzwyczaić, i jeśli trenuję na siłowni to ostrożnie i nie przesadzać z ciężarami. e: miało iść do działu junior - przepraszam. Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2015-01-21 18:47:52
SFD/Images/2015/7/22/255dc56604564a74a8816e390676c0bc.jpg Opis - Nowe wyśmienite smaki, aż 24 do wyboru ! - Tylko 1,5g węglowodanów na porcję - Nie zawiera konserwantów - 100% najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego - jedna porcja zawiera aż 26,4g białka - Mniejsza ilość piany - Bez aspartamu - Nie zawiera glutenu - Znakomita [...]
[...] :/ Prosiłabym o opinie na temat diety - czy tak mogę jeść, czy coś zmienić? oraz o potrzebne poprawki w treningu. Jeżeli brakuje jakiegoś ważnego punktu w ankiecie postaram się to uzupełnić. Jeżeli zdjęcia będą niezbędne to dodam je jakoś w weekend. :) Pozdrawiam i z góry dziękuję! /SFD/Images/2015/12/16/17b168053b094a3f97e1aae0db0e122d.jpg
[...] o wartości około 500 zł oraz wiele innych nagród rzeczowych. Dla najlepszych 12 kobiet i mężczyzn przewidziano nagrody rzeczowe oraz sesję do kalendarza Beach Body 2015 wykonaną przez Kitana Photogra Weźmie udział w tej imprezie co najmniej kilu startujących zawodników i jeszcze więcej zawodniczek- Jak ktoś jest z Warszawy i [...]
Mateusz Cereda Bodybuilding Progress
