2015

Wypiska z wczoraj, krótkie fbw. Dzisiaj będzie wieczorne bieganie za jakiś czas. /SFD/Images/2015/5/30/c2f5bd3083624e85963c4753258a2179.jpg

I dzisiejsze bieganie. Miałem ochotę na 10, ale powstrzymałem się z rozsądku. I tak miało być po 6 km w tym tygodniu. /SFD/Images/2015/5/30/7355dbd514a84e97adf0516a13a5a143.jpg

[...] razu:) Nic nie stracisz przez ten czas, a zobaczysz, jak się będziesz czuć. Jestem zwolennikiem takich eksperymentów - samodzielnego badania wpływu vege na organizm. Generalnie - jestem za wolnością, a przeciw wszelkim ideologiom:) Bieganie z dziś - miało nie być, ale coś mnie podkusiło. /SFD/Images/2015/5/31/fbc77b4ed91c43eab74c30bd4a2a86d4.jpg

[...] 107 kg, teraz jest 94,8 kg. Zakładałem 18 tygodni redukcji i tego się będę trzymać - czyli pozostało mi jeszcze 5 tygodni i pewnie z 8 kg do zrzucenia... Dziękuję wszystkim czytającym mój dziennik i zostawiającym ślad lub rady - to bardzo pomaga i motywuje:) I całościowa wypiska za maj: /SFD/Images/2015/5/31/e3abec0204f441ab8f95392d4c694d5c.jpg

I mapka mojego odcinka. Muszę podejrzeć na jakimś sprytnym google satelite czy coś takiego :) /SFD/Images/2015/6/1/86807ab936b147569630e67077a9e22f.jpg

Wersja czerwona dla smakosza, zielona dla ergonomisty %-) /SFD/Images/2015/6/1/45032d4284814553a43389f616045c12.jpg

Sam siebie cytuję, co ja robię... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-01 22:29:51

[...] to nie takie trudne, kwestia adaptacji organizmu. Jak robiłem treningi takie do 1.5h-2h zawsze robiłem na wodzie. Prawda jest też taka, że musiałem się tego nauczyć, początki były ciężkie ale potem rewelacja :-) Ale to kwestia mocno indywidualna. Musisz znaleźć swoją drogę. Cierpliwości :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-02 06:20:45

[...] a jedno pytanie jeszcze mnie dręczy - czy ból śródstopia jest czymś normalnym, czy może za mocno wiążę buty na górze? Mniej więcej w tym miejscu po biegu boli. ( o kolana i biodra nie pytam, tam wiem, że jestem zwyrol nieprzeciętny, więc poboleć trochę musi - nie ma co pisać więcej. ) /SFD/Images/2015/6/2/f72bf4268c6e4de28dd3f611cf6560af.jpg

Pytam Was, bo chciałby biegać ok 7 - 8 km 4 x w tygodniu i uniknąć kontuzji jakiejś. Wiem, że mam czasami zdolność do przesady - ta gorączka, o której pisze MaGor, nie dość, że pojawia się nagle, to jeszcze trudna do zbicia jest :) A cel - nabranie wytrzymałości biegowej. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-03 08:14:36

Moja pierwsza dyszka 8-)8-)8-)8-)8-) Mimo lichego czasu cieszę się jak gwizdek. /SFD/Images/2015/6/3/9c31b12ce9234e73ba1b0164179b6a95.jpg

Aha jeszcze jak chodzi o Twoje stopy to spróbuj rozmasowywać piłeczką do tenisa - a taką na 100% masz i to nie jedną pewnie :) Coś w ten deseń: https://www.youtube.com/watch?v=mrCVEVwbkg4 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-03 22:21:49

[...] piszą między wyczynami kilkanaście cieszących się ogromnym uznaniem książek. W O czym mówię? rozważa wpływ biegania na swoje życie i przede wszystkim na pisarstwo. Książka ta jest po części rejestrem treningów, dziennikiem intymnym, pamiętnikiem z podróży, a po części wspomnieniami..." /SFD/Images/2015/6/5/9de5787b8c6a4f6b9e2f595ae46309e1.jpg

Od czasu do czasu chropawy konkret nie zaszkodzi. Przeczytałem, nie żałuję. Nie ma romantyki, martyrologii i czulenia się nad sobą. Bieganie i tri potraktowane jak wiązanie butów. Ale Mizuno ,o ile dobrze pamiętam, pan pisarz zareklamował :) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-06-05 14:22:39

[...] danych pogodowych - bardzo orzeźwiająca i relaksująca już minutę po wejściu. Fale - w sam raz - nie uniemożliwiają pływania, a dają sporo zabawy. Pozytywne nastawienie na resztę dnia gwarantowane. Obowiązkowo regularne już pływania - zamiast chwilowej uciechy - wchodzą do menu na stałe! /SFD/Images/2015/6/5/86bb505831ff4f6a92cee74a86e5f804.jpg

Wypiska z wczoraj - mega relaksacyjny trucht z Żoną. /SFD/Images/2015/6/7/a2f93d2a13b847b392035e92b16a495e.jpg

[...] Całość dokładnie wymieszaj na jednolitą masę. Wstaw do lodówki na około  15-30 minut. Burgery kształtujemy wedle uznania. Można je smażyć na patelni około 3 –5  minut z każdej strony, piec w piekarniku lub opiekać na grillu. A tak wyglądają w "realu" - efekty wczorajszego kucharzenia: /SFD/Images/2015/6/8/897ce7355b04487a8a48f7de4ca35d1d.jpg

Muszę znaleźć sposób, żeby więcej spać. 4,5h to jednak k*wsko za krótko. Wypiska z wczoraj. /SFD/Images/2015/6/9/5fe002c52ee641af982ce31d3de0ef74.jpg

[...] zobaczyłem kolegę z Afryki, który pokazał mi ich nową zdobycz - skrzyżowanie szczura z kurą ( lub psa z koniem, nie jestem pewien. ) A babcia Magora ma biec w biegu liceum i zająć miejsce lepsze, niż 5 te. ??? ( Tak, zdrzemnąłem się właśnie 2h , bo już nie mogłem wyrobić z niewyspania ). Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-09 15:41:43

[...] Jadasz grzyby w ogóle? Jak wróżbita Maciej nie pomoże, to ja już nie wiem... :) Grzybów nie jadłem, obstawiałbym 102 dzień redukcji na ~2000 kcal dziennie. Spadło ze 117 do 93 kg obecnie, ale też zmęczony już jestem. @ten_nowy2 - u mnie to bez różnicy, nie mam praktycznie dni bez treningu. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-09 18:43:51