2015

[...] sztangą -martwy ciąg na prostych nogach -wzniosy bokiem - unoszenie hantli wzdłuż tułowia -wyciskanie hantli nad głowę siedząć -butterfly odwrotny 3.Tric + plecy -sznurki na bramie -zginanie wyciągu -ławka prosta wąsko -unoszenie hantli w oparciu o ławke -wyciąg do klatki -wiosłowanie sztanga Zmieniony przez - luk377 w dniu 2015-03-08 19:41:54

[...] mi się to że prawie wszystkie ćwiczenia dołu są na maszynach. Jeśli chodzi o trening góry to po prostu pominęłam ćwiczenie pleców, a zacznę je robić już po rehabilitacji. I mój plan wyglądał tak (tzn po tym jak już rehabilitantka kazała mi zmienić wcześniejszy, w którym był mc i przysiad) Zmieniony przez - rckmepls w dniu 2015-08-16 16:37:24

Witam. Od pewnego czasu a dokladnie od września 2015 miewam w wieczorne napady ciepla wyglada to tak ze np klade sie spac o 22 i gdy sie tylko poloze do lozka po ok 5 min zaczyna cale cialo sie grzac jakby w srodku nawet gdy w pokoju mam w miare chlodno i nie jestem przykryty. Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w [...]

[...] posiłkiem potreningowym (często wtedy wybieram ryż biały zamiast płatków i oczywiście rodzynki 50g), wtedy tłuszcze z tego posiłku ucinam o połowę (i te 20g np dorzucam do dwóch-trzech innych posiłków albo np do kawy w postaci oleju kokosowego). Czekam na oceny, hejty i porady. Pozdro! /SFD/Images/2015/6/10/e2b2fbc87e574581a2b4cc9c0f64ec16.jpg

[...] albo: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Testosterone_Booster_-_TRIBULUS_+_ZMA_GRATIS_!!-opis1429.html lub macie jakieś sprawdzone co zażywaliście coś podobnego do tych?? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - ZielonyPrzyDiecie w dniu 2015-06-01 17:05:00

[...] budowa. Jak to zrobić by nabrać na górze mięśni "z niczego", a dół przetopić z tej tkanki tł. w mięśnie? Czy osiągnę taki cel stosując redukcję? Jak to obcinać, o ile? Białka i tłuszczy jeść ile wskazuje zapotrzebowanie a obcinać węgle? Jadłospis dzisiejszy: (trening w domu przed 20) /SFD/Images/2015/4/18/c67ae8591ffe4a179dc32ca383249696.jpg

[...] Mam zamiar w ciągu kilku tygodni zacząć jeździć na rowerze, oraz rozpocząć przygodę ze "Street Workoutem", co za produkty mógłbym wtedy dodać do mej diety? Warzyw nie wliczam. Pragnę dodać, że dietę układałem bez uwzględniania jakiegokolwiek treningu. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam! :) /SFD/Images/2015/6/4/e3906f024ebb4704a2dddf7da7cb2431.jpg

[...] średnicą 27mm standardowo . Co więcej widziałem w innych sklepach oferty które produktów, które były rzekomo tej firmy .. Więc po prostu w ' zapasach ' marbo póki co tej kratownicy nie ma czy coś ? Btw mógłby mi ktoś polecić skąd kupić kratownicę ? z tanią wysyłką najlepiej :P z góry dzięki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-04 17:48:04

[...] Zamieściłem przykładowy zrzut z dziennika, w mojej diecie znajdują sie oczywiście i ryby i nasiona etc. bardziej mi chodzi o pomoc czy taka ilość kcl jest mi potrzebna i czy przy takiej ilości zbyt szybko nie złapie po prostu tkanki tłuszczowej względem mieśniowej. dziekuje i pozdrawiam, /SFD/Images/2015/5/5/c654ba57e88e4931a31cfa578ec3949e.jpg

[...] i rowerek. Chciałbym dobrze przygotować ciało, być mocniejszy i szybszy jednocześnie nie chce zesztywnieć. Proszę o komentarze i opinie, co uważacie, jestem otwarty na sugestie i porady, jestem zielony jeśli chodzi o siłownię. Chciałbym poprawić szybkość, wzmocnić ciało i poprawić sylwetkę. Zmieniony przez - Speyer w dniu 2015-11-22 22:35:32

/SFD/Images/2015/9/2/d87e5243c082498abc171cfde985a9b4.jpg Opis - Efektywne i ekonomiczne odżywianie stawów - Zdrowe ścięgna, więzadeł - Wspomaga aparat ruchu MSM (metylosulfonylometan), źródło wysokiej biodostępności organicznej siarki, która jest niezbędnym minerałem dla ścięgien, więzadeł i innych ważnych wspólnych tkanek. MSM ma właściwości [...]

[...] dni temu wziąłem 25 strzała i chciałbym zakończyć ten cykl ale między czasie nie brałem hcg. Moje pytanie, czy pociągnąć jeszcze enana i dołączyć w trakcie hcg czy zakończyć. Ile i czego powinienem wziąć na pełen odblok po takim cyklu. dodam iż czuje że delikatnie skurczyły mi się jądra. Zmieniony przez - Kriston27 w dniu 2015-10-05 12:44:04

Witam , dnia 20.06.2015 ważyłem 117 kg 120 cm w pasie przy wzroście 182 cm , mam 19 lat , w dniu dzisiejszym ważę 89,5 kg w pasie 97 cm niestety od miesiąca nie spada waga ani obwody , postanowiłem o zmianie diety , ułożyłem dziś nową dietę Mój trening od początku redukcji to było praktycznie tylko bieganie , trening siłowy 1-2 x w tyg , [...]

[...] o 20cm z tego co słyszałem. PeCo nie wrzucamy linkow do obcych stron trening z tej strony polecało dużo forumowiczów A może jakiś inny polecacie? Jedynym warunkiem jest to, że ma to być trening bez urządzeń: sztangi itp. A może narazie dać sobie spokój i przeczekać tę fazę dojrzewania? Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-06-30 19:41:40

[...] w Teksacie odkryli, dlaczego tak się dzieje. Komórki raka piersi czy jajnika mogą mieć na swojej powierzchni receptory EphB4, które reagują na EPO podobnie jak typowe receptory na komórkach krwiotwórczych. W zetknięciu z tym hormonem dają komórkom sygnał do namnażania się. (...) Źródło: Angora nr. 43 (1323) 25 października 2015. Pozdro

[...] pon-śr-pt. FBW Przysiady 3s 12-8-6 MC 3s 12-8-6 na zmianę z wiosłowaniem 12-8-6 Wyciskanie płasko 3s 12-8-6 na zmianę ze skosem 12-8-6 Wyciskanie stojąc 2s 10-8 Uginanie przedramion 2s 10-8 Francuz 2s 10-8 Z góry dzięki EDIT W ankiecie coś się przestawiło, wiek 16, waga 62, wzrost 178. Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2015-08-19 16:39:10

Witam. Kupiłem niedawno na allegro napoczętą odżywkę SCITEC (jak na obrazku)./SFD/Images/2015/11/4/f40abef2eef242e8b3cec5a0ca30e8eb.jpg Mam też jednocześnie białko Trec Whey 100 i po otwarciu tamtego nasunęło mi się kilka wniosków. - konsystencja prochu jest zupełnie inna w Trecu i SCITEC - Trec jest taki "zbity" a SCITEC bardzo sypki, sypki [...]

/SFD/Images/2015/12/21/7ba7a15ee38d40e0a55a5236a6fda818.jpg W ostatnim czasie dieta paleo cieszy się coraz większą popularnością. Jak to zwykle bywa razem z liczbą zwolenników przybywa również liczba jej przeciwników. Jedni wychwalają paleo pod niebiosa, drudzy wieszają na niej psy. Kto z nich ma rację? Zacznijmy od paru słów na temat diety [...]

[...] jest :) Dieta : Tu niestety dopiero dopięta na 100% od miesiąca ;/ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : glucosamina, magnez, czasem bcaa Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):- /SFD/Images/2015/6/13/eafa901cd50e4bbc8d0c9e26a856ce12.jpg

[...] Czy będą jakieś efekty? Nie muszę być specjalnie napakowany, zadowoli mnie wyczuwalny wzrost siły i jako takie efekty "wizualne". Ze względu na miejsce w którym mieszkam - dostęp do siłowni jest ograniczony, praktycznie zerowy. Pozostają ćwiczenia w domu. Z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - GinsengStrip2002 w dniu 2015-01-15 13:50:32