2015

[...] they are out of proportion with the time and energy invested. Since we only have 7 days, we're going to hit 100% compensation in 24-30 hours and do the rest of the carb-load over the weekend. U mnie ładowanie zaczyna się o 17 w czwartek, kończy ostatnim posiłkiem około 23 w piątek = 30h. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-25 13:40:25

[...] węglowodanowego (2:1:4). zaraz po treningu czwartkowym, w celu zsumowania czynników anabolicznych (węgle, białko,fat - wszystkie wpływają na anaboliczne kinazy), ale w końcu trzeba byłoby skrócić czas ładowania / zmniejszyćdawki WW. rozważam jeszcze takie posiłki w czasie weekendu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-25 13:57:03

[...] fatu ma byc sporo to przede wszystkim tłuszcze zemulgowane (mleczny, jajeczny), szerzej się nie wypowiem bo nie chcę spekulowac póki co - ale zgłębiam zagadnienie. Swoją drogą jak trochę posiedziałem nad badaniami to też uswiadomiłem sobie jak wiele mitów powstało po obaleniu starych mitów... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-25 14:34:04

[...] braku możliwości prawidłowego odżywiania, jadłem sporo mniej, a jak wracałem, robiłem coś na styl ładowania - po kilku dniach efekty były. Dlatego teraz UD2 w praktyce oceniam i widzę wiele podobieństw. Oczywiście tam nie było treningu pod taki system itd, ale chodzi mi o samą taktykę... ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-25 15:47:15

Tadziu Ja już pisałem Wojtkowi. Jakbyś mi kazał jeść tylko cebulę i pić wodę po ryżu twierdząc że urosne - i tak poszedlbym w ciemno. Jeśli to prawda a nie dżołk z tymi testerami to wpisz mnie na listę. Nie ważne kiedy, nie ważne jaki cel. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-25 19:07:10

TRWA EDYCJA Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-26 08:22:38

TRWA EDYCJA http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/370a9f6e20f4445bb1af1dd980709699.jpg

TRWA EDYCJA http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/370a9f6e20f4445bb1af1dd980709699.jpg

Ale to 1 z 2. Jak dziś dobijesz to jutro kolejne +2kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-26 14:14:37

A walisz kretę w inne dni? Jeśli tak to raczej mało pomocna metoda będzie. Bo kreta sprzyja magazynowaniu glikogenu /nadkompensacji ale nie wiem jak to jest w przypadku codziennego stosowania krety + ogromne dawki podczas ładowania ww. No chyba że już nie jesz to nie było wątku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-26 23:01:57

Wrzucisz coś przed ładowaniem i po? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-27 09:34:17

[...] pół kilo uczepiliście, Wojtek napisał przecież, że to nie było chamskie ładowanie. Pewnie sami byście tak chcieli ; p Edit. Po za tym produkty, które jadł wojtek - ryż, ziemniaki czy owoce nasiąkają lub w dużej mierze składają się z wody :) także te 6kg nie brał bym jako 6kg czystej szamy Zmieniony przez - seanmils w dniu 2015-06-27 11:27:25

[...] chodził i jednego się pozbywal a drugim nadrabiam, tak że bilansowo wyszło mu tylko 0,5kg na plus. Przeciesz Wojtek nas nie oszukuje i nie prowadził prze ten czas głodówki a pisał że miał ładowane. Druga sprawa to to że ładowanie to nie jest równoznaczne z objadaniem się do obrzygania (chyba) Zmieniony przez - mjudu w dniu 6/27/2015 11:55:13 AM

Samych truskawek 1,2kg, banan 1,5kg, ziemniaki 0,6kg i juz jest 3,3kg, nie rozumiem zdziwienia.... Ja tymczasem skończył trening siłowy, który był chyba jednym z lepszych w moim życiu :-)))))) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-27 13:28:34

[...] Ogólnie jak samopoczucie i głowa? BTW - co do wagi to masz takie ciało (o czym wiesz i Tadziu pisał) że nie jesteś podatny na zmiany. A to pierwsze ładowanie? Może na kolejne organizm zareaguje inaczej. Obyś Ty był zadowolony. Miał kop dla psychy. Hormony uregulowal. I działał dalej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-27 16:03:41

pewnie sam nie zdajesz sobie z tego sprawy ile juz wiesz nie tyle o sobie co o aspekcie dietetycznym co robic,a czego sie spodziewać działanie -> skutek podziw Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-27 19:19:28

[...] samopoczucia. Celem, nie jest robienie dużej wagi na sobotę rano, ale poprawa kompozycji sylwetki. Konsewketna - oceniana w dłuższej perspektywie. No i najważniejsze - nie stresować się że "coś poszło nie tak" skoro samopoczucie lepiej, power lepiej, sylwetka lepiej, obwód pasa - mniej ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-27 22:45:34

[...] nie poświecił temu wiekszej uwagi. Mozna sumować czynniki korzystne nie zaburzajać idei samej strategii. Poza tym mozna dietę uczynić mniej męczącą psychicznie w dniach 1 - 3. Mozna też manipulowac tak by wejść w keto bez przeciagania fazy katabolicznej (dni 1 - 3). To też ma swoje zalety ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-27 23:03:22

Teoretycznie najzdrowsza i prawie wolna od chemii jest dziczyzna (w tym niehodowlane ryby), tylko że nie każdy lubi i tanie to najczęściej nie jest... Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-06-28 00:01:09

[...] na boki, nagraj następnym razem z tyłu lub z przodu, wg mnie nie powinieneś też w górnej fazie blokować/prostować do końca nóg w kolanach, buty to też chyba średnie do przysiadów masz fajną masz tą miskę (jak ja dawno nie jadłem spaghetti) Rafał - bo to miało być ładowanie węgli a nie alko %-) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-06-28 08:07:48