Muszę zdecydowanie zacząć jeść więcej warzyw, bo do tej pory zdażyło mi się kilka dn bez żadnych w mojej misce. Więcej warzyw, mniej kurczaka. 6.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody, 2 szklanki pokrzywy WARZYWA szpinak, sałata, pomidorki, brokuły TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/6/9c87711a312c436c8612a2d2cad4927a.jpg A na dowód wcielania postanowień zielony [...]
8.08.2015 MISKA PŁYNY 2l wody WARZYWA rukola, pomidorki, żółta papryka TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/8/679ae418f3a540d8930a8d4743ec3dd3.jpg Ale mi zasmakowała kamosa ryżowa om nom nom. /SFD/Images/2015/4/8/efdd1126c8694019a71fe444f753dc67.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-08 21:03:48
WYMIARY 11.04.2015 Z lekkim opóźnieniem, ale wrzucam wymiary z soboty. Jeżeli chodzi o wagę to udało mi się ostatnio sprawdzić i bez zmian. Waga wskazała 62,2kg i jest to praktycznie moja waga startowa. W centymetrach jest lekka poprawa od ostatniego mierzenia. W przypadku talii chyba ostatnio za mocno się ścisnęłam stąd ten +1cm %-) Póki co [...]
15.04.2015 @ ciąg dalszy. Następny trening według planu dopiero w sobotę. W piątek idę z ludźmi z biura na jakieś prywatne zajęcia z kettlebells. MISKA PŁYNY 2l wody, pokrzywa WARZYWA szpinak, brokuł, bakłażan, pomidorki, rukola TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/15/f346221713ef4679be2664e0e5aea420.jpg Bakłażań z mięskiem i całkiem dobre śniadanie. [...]
24.04.2015 Minął już tydzień, a z tą ręka nadal nie jest do końca w porządku. Przy normalnym funkcjonowaniu wszystko jest ok, ale jak mocniej ją zegnę to łapie mnie taki ból, jakby prąd mnie kopnął w zgięciu. Ech. MISKA PŁYNY 2l wody WARZYWA cukinia (duża), papryka /SFD/Images/2015/4/24/882004d9e98e47fe831f957d3be50678.jpg Truskaweczki 8-) [...]
26.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody, len WARZYWA marchewka, kiszony ogórek, szpinak, bakłażan TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/26/602aaa5f0bc94a96a9f3c0f15d1cdefc.jpg Kasza jaglana z owocami leśnymi i mlekiem kokosowym. Mniam. Do tego postanowiłam włączyć kiszone ogórki do diety. Liczę, że pomogą mi trochę z trawieniem. Póki co kupne, jak wrócę do Polski [...]
28.04.2015 MISKA Nieliczona. Wyjazd służbowy, więc jadłam to co było dostępne (serowa buła, klop mięsny, ziemniaki zapiekane w bóg wie czym). Niestety branie własnego jedzenia nie wchodziło w grę, a i wyboru też nie miałam. /SFD/Images/2015/4/28/e6ef06f554774a2f9174d6836604c684.jpg TRENING PRZED 10 minut orbitrek [...]
[...] wpadło ponad 3500 kcal. ten tydzień oceniam pozytywnie, waga o 0,6 kg do przodu, pas bez zmian. Obecnie cały czas stosuję 5 g kreatyny dziennie. Menu z wczoraj i przedwczoraj: /SFD/Images/2015/4/4/8b26306aace4490db3c06dd3c441bacd.jpg /SFD/Images/2015/4/4/6b867f1adca347d9bd3c7932864eda4e.jpg Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-04-04 12:23:49
[...] było sposobu, żeby ją policzyć. Wydaje mi się, że niczego nie pominęłam... Jeszcze został mi twaróg na kolację. Płyny: kawax2, woda 2l Warzywa: pomidory, brokuł /SFD/Images/2015/4/7/802ecc6358924b92a80e982eb0662997.jpg A to moja wiocha :-) może polubię bieganie... :-) zobaczymy :-) /SFD/Images/2015/4/7/15d21810e1414ce396844fe4e2be9f35.jpg [...]
SFD/Images/2015/7/23/36b95ffe1b2140c7b1910fb66a6dd211.jpg Siema %-) Dziś prawie cały dzień z Dawidkiem :-) Takie chwile się zapamiętuje SFD/Images/2015/7/23/21756f1d521a4d38b3f96e754da1ef54.jpg i na kawce };-) SFD/Images/2015/7/23/d454056db31c4b8b993651be71825a23.jpg wieczorem nie do końca udany trening, z Asią, blogerką i moją bliską koleżanką [...]
27.09.2015 - Cheat Day Okno żywieniowe powinienem otwierać o 11:30. Dotarliśmy o 12, pierwsze co zjadłem, to o godzinie 13:00. Duża bułka zapiekana z szynką, serem ketchupem i musztardą + tost z nutellą i bananem oraz ciepły pączek. /SFD/Images/2015/9/27/b8eace6c174e41568a4498eb994b043c.jpg Później poszliśmy do Grande Cafe :-) [...]
/SFD/Images/2015/10/3/8adfd102a92e460a9831ccd47637fe34.png Dziś sobie uświadomiłem, że ostatnimi czasy w DT jem 50/50 cukry proste/złożone. Zastanawiam się, czy przy 150g ww ed ma to duże znaczenie. W środę się okaże ;-) Połowa dnia spędzona na rozwiązywaniu matematyki - 62 zadania powtórzeniowe + 5 z lekcji bieżących - ponad 4h roboty (z pomocą [...]
/SFD/Images/2015/10/8/cf1a8884b36c4beeb0653dbc0e0a4b23.png Dziś super samopoczucie, od rana byłem tylko na pierwszej lekcji, później do lekarza po skierowania ;-) Trening stosunkowo lekki, myślałem, że będzie ciężej. Tylko snatche sprawiły problem - po treningu jak bym go nie robił :-D Fartneły mi się ostatnio orzechy laskowe od znajomego - [...]
31.03.2015 DNT Miał być trening, ale popsuły mi się buty i nie miałem w czym iść na siłkę. Pojechałem do Decathlonu, żeby coś kupić, chodziłem, chodziłem i nic ciekawego nie znalazłem i suma sumarum poszedłem do domu. Dodatkowo musiałem szukać pewnego dokumentu w domu i tak dzień zleciał. Chyba muszę kupić jakieś najzwyklejsze, a po świętach [...]
08.04.2015 DT Dziś pierwszy trening z nowego planu :) wpadł całkiem ok, klata jeśli chodzi o siłę nie jest moją najmocniejszą stroną, więc ciężary narazie słabe, ale liczę na to, że potem już będzie lepiej. Przenoszenie hantla i prostowanie zrobiło swoje :) nie pamiętam kiedy tak czułem trica. Kolejnym razem nagram filmiki i każde ćwiczenie i [...]
29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]
18.05.2015 DT Trening barków, bo czasu nie miałem za dużo. Nie wiem ile sztanga miała, ale jak założe że 20 to można powiedzieć, że ciężar idzie do przodu w push pressie. Jak mniej to stoi w miejscu, ale i tak nie jest źle %-) Trening: Push press 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 52,5 kg x 8 Bradford press 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 10 [...]
[...] zejść z bf'em do 10%, ale czy jest sens?? Póki co nie wszedłem jeszcze na masę, więc dla mnie to bez różnicy. To zdjęcie z początku redu: (jedyne jakie mam) /SFD/Images/2015/6/6/5e82ab8f1c9845cf9b373607c9dbcf32.jpg Te już z końcówki redu: /SFD/Images/2015/6/6/093a0f969f914054bed04026a7c5ff8c.jpg [...]
Potwór wychodzi z szafy
