2015

02.06.2015 Poziom 4 B =11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A6 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A2 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 C3 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 E2 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = 6/6/6/6 ( 24 ) +4 G =9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 3 sec +6 H = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) 1 sec K2 = 15/15/15 ( 45 ) 47 cm +1 Dzisiaj było lżej niż wczoraj więc się cieszę. Następny trening w [...]

08.06.2015 Poziom 4 B =14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A6 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 C3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E2 =9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 9/9/9/9( 4 ) +4 G =11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 3 sec +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 1 sec +6 K2 = 16/16/16 ( 48 ) 48 cm +1 Ostatnie serie ćwiczeń pompkowych z zaciśniętymi zębami i [...]

Olimpijskie - ATG Trójbojowe - lekko poniżej 90 stopni Kulturystyczne - Max 90 stopni A tutaj masz coś o tym którą wersje wybrać: https://www.youtube.com/watch?v=MQWzAs2m0ck Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-06-18 18:53:56

[...] było tak źle,ale szału też nie było. W piątek spróbuję jakiejś innej przedtreningówy. Była moc ale po drążku uciekła i czułem się jakby mnie potrącił tir, a nogi trzeba było zrobić ;-) WŚ biegnij na siłkę jak chcesz tyle jak to nazwałeś mięsa. Ale ja zdecydowanie Lafaya nie zamienię na nic /-) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-18 19:49:29

19.06.2015 Poziom 4 B =18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 A6 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 A2 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 C3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13( 52 ) +4 G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec +6 H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Czwarty poziom [...]

22.06.2015 Poziom 5 B = 40/34 ( 74 ) A2 = 40/37 ( 77 ) C = 17/12 ( 29 ) E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) F = 13/13/13/13( 52 ) G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione No i piąty poziom rozpoczęty i przyznam, że jestem w szoku 8-) W dipsach zostało nawet trochę zapasu ale [...]

Panowie wszystko ładnie, pięknie ale ja nie mam żadnego obciążenia ;) marsid dzięki :) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-23 16:10:43

No ok ale już widzę siebie robiącego A2 z nogami na podpórce metrowej i plecakiem zjeżdżającym na głowę z baniakami z wodą %-) Coś pomyślę. Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-23 17:58:13

24.06.2015 Poziom 5 B = 42/34 ( 76 ) +2 A2 = 43/37 ( 80 ) +3 C = 18/13 ( 31 ) +2 E2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 F = 14/14/14/14( 56 ) +4 G =20/20/20/20/20/20 ( 120 ) H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 0 K2 = 12/11/11 ( 34 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 W G odpuściłem sobie dzisiaj spięcia. Posłucham Was i zacznę obwód od +10 kg tylko jeszcze [...]

29.06.2015 Poziom 5 B = 44/34 ( 78 ) -3 A2 = 48/39 ( 87 ) +1 C = 21/16 ( 37 ) +1 E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 F = 15/15/15/15( 60 ) +4 G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) +6 H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 K2 = 12/12/12 ( 36 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Niestety w dipsach mały minusik ale to pewnie po weekendowej przerwie. Rozćwiczę się i [...]

01.07.2015 Poziom 5 B = 47/35 ( 82 ) +4 A2 = 50/40 ( 90 ) +3 C = 22/16 ( 38 ) +1 E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) 0 F = 15/15/15/15( 60 ) 0 G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) 0 H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 K2 = 13/12/12 ( 37 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Tak mało brakuje do 50 dipsów, a cholernie ciężko je dobić. Zobaczymy w piątek może z sekundowymi [...]

03.07.2015 Poziom 5 B = 53/37 ( 90 ) +8 A2 = 56/42 ( 98 ) +8 C = 23/16 ( 39 ) +1 E2 = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 F = 16/16/16/16( 64 ) +4 G =22/22/22/22/22/22 ( 132 ) +6 H =17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 K2 = 13/13/13 ( 39 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +2 Mimo upałów, trening dość zacny. Chciałem dobić do 50 dipsów i się udało. Przy 40 czułem [...]

[...] sobie jakieś dla porównania bo zacznę obwód i zobaczymy jak to pójdzie. Wstawię tutaj w weekend wymiary przed drugim poziomem i aktualne. Będę je także aktualizował po obwodzie lub obwodach. Jako tako można zobaczyć jak wygląda sylwetka w filmiku o który prosił gsmt i teraz się nie odzywa ;-) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-07-03 22:29:15

06.07.2015 Poziom II Obwód 1 +10kg B1 = 6/6/6/6/6/6 A3 = 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 5/5/5/5/5/5 E1 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 12/12/12 ( 87 cm ) No i pierwszy trening z obciążeniem zakończony. Ćwiczyło się fajnie, miejscami ciężkawo ale przede wszystkim ciekawie. Miałem [...]

10.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 A3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 A2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 C1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 E = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 F = 7/7/7/7 ( 28 ) +4 G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 H = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 K2 = 13/13/12 ( 38 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia.

13.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 A3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 A2 = 9/9/9/9/9/9( 54 ) +6 C1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 E = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 F = 8/8/8/8 ( 32 ) +4 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 H = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 K2 = 13/13/13 ( 39 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia.

15.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A3 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A2 = 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6 C1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 9/9/9/9 ( 36 ) +4 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 K2 =K2 = 14/13/13 ( 40 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. A3 i C1 już daje [...]

17.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A3 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A2 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 C1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 E = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 F = 10/10/10/10 ( 40 ) +4 G = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 K2 = 14/14/13 ( 41 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. [...]

17.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A3 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A2 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 C1 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 E = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 F = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 G = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 K2 = 14/14/14 ( 42 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. A3 [...]

22.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 A3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 C1 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 E = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 F = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 K2 = 15/14/14 ( 43 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. Od [...]