2015

[...] w poszczególnych ćwiczeniach, na przysiadzie przód ładujesz 100kg a martwy w 5 dyszkach zamykasz? To jest przysiad ze sztangą na barkach z tyłu a nie na barkach z przodu :) Coś źle zaznaczyłem w dzienniku na potreningu.pl? ;/ PS: dobranoc Panowie i Panie (jeśli jakieś zaglądają!) :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-18 22:24:16

[...] bo jak kupiłem tyle kurczaka to łatwo trzymać dietę! :) Ogólnie ostatnio ciągle kurczak z makaronem leciał i mi się przejadł, więc dziś jajecznica i kurczak z ryżem ^^ i może ser biały... Do tego mama potrzebowała na gwałt aparatu i od kilku dni go nie mam... Dziś odzyskam, bo jadę do niej :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-24 09:29:19

[...] wlazło :) Suple: Powoli wszystko się kończy - ale lecimy z tematem aż wszystko zjem, ok? Dieta: Kupiłem tyle kurczaka, ze przez ten i najbliższe dni będzie w zasadzie TO SAMO :) http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iP6XpLQM2Cs (skończyłem edycję - można pisać!)   Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-27 18:18:34

jestem ciekawy wyniku testu i Twojego podsumowania :-)) To juz niedługo ;-) Także jestem ciekawa efektów :-)) Sorki, nie zauważyłem Waszych postów :) Dzięki za wsparcie i oczekiwanie :) Takie pytania: jak zwiększyć apetyt? jaki zmodyfikować trening, bo czuje brak progresu? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-27 19:51:22

[...] i już nie będzie różowo :) trzymać się wolnych ciężarów jak zwykle? Robić to po WSZYSTKICH głównych ćwiczeniach czy pomiędzy? Tu znajdę wszystko? http://tabata.pl/ Czy jest temat na forum specjalny? Bo w tym linku jest tylko główna myśl ale nie ma przykładowego treningu ze sztangą itp itd Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-27 21:01:49

[...] Pas stał, bicek nie rósł itd. Teraz to olałem i brzuch się zmniejszył, widać kostki jak napnę, a bicek urósł optycznie na tyle, że zmierzyłem i wyszło na + ;) Więc imo lustro najważniejsze. No i ocena osoby trzeciej. Ostatnio na siłce usłyszałem, że noga mi urosła :) A tak na prawdę spadła w cm! Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-03-31 13:31:17

[...] z Was (plus reszta osób obserwujących ten temat) także - oczywiście pozytywnie! Lucky - mój telefon ssie :( aparat pewnie po świętach będzie działał. Poproszę J. żeby mi fotkę cyknęła żebym mógł zobaczyć coś :) Siłowo idę do góry, to chyba widać po wczorajszym treningu. A co Wy o tym sądzicie? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-31 15:48:15

Zapraszam tutaj na diete i treningi :) http://potreningu.pl/profile/bartwal.2#/date/2015-03-31 Jestem u rodziców i nie mam pliku z treningami (w sensie plik word'a gdzie mam wszystkie linki do zdjęć itp itd) :) Powiem wam, że w domu jest trudniej trzymać miskę ale już drugi dzień jestem i jest w miarę ok, trochę za mało ale jutro na 100% się to [...]

[...] tym samym włókna" coś w tym stylu. Pewnie brzmi to bez sensu ale z gorączką 39 od kilku dni gadam bez sensu:D @edit,dopiero doczytałem }:-( zmniejszyłeś ciężar,czyli regresja na rzecz ilości powt/seri to siła stoi w miejscu/lekko w dół. Przeczytałem cały temat i idą powiadomki,powodzonka! Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-04-09 10:57:08

[...] }:-( zmniejszyłeś ciężar,czyli regresja na rzecz ilości powt/seri to siła stoi w miejscu/lekko w dół. Przeczytałem cały temat i idą powiadomki,powodzonka! Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-04-09 10:57:08 Dzięki wielkie! :) Czyli jasno wynika z tego, że powinienem zmniejszyć ilość powtórzeń ale zwiększyć ciężary w ostatnich seriach?

Gdzie te wymiary %-) Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-14 12:06:24

[...] 9. Mięśnie brzucha i ud przodem: http://i.imgur.com/stdfOmY.jpg POZDRAWIAM, Marcin :) PS: inne światło, aparat, pomieszczenie i zdjęcia są jakie są :) Moim skromnym zdaniem najbardziej plecy zrobiłem :) Chyba wszystko, jeśli czegoś zapomniałem to odpowiem w pytaniach :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-04-14 17:47:09

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 20KG 10 x 10 x Biceps: Uginanie ramion ze sztanga- 20KG 8 x 8 x Triceps: Wyciskanie sztangi wasko - 20 KG 10 x 10 x MASAKRA! :-D /SFD/Images/2015/6/29/16b86cd0001347bf92f0c1617c1fde5c.jpg Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-06-29 17:05:37 Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-06-29 17:16:44

[...] Uginanie ramion ze sztanga 1 s. właściwa - 20 x 10 2s właściwa 20 x 10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 1s. właściwa 20 x 10 2 s właściwa 20 x 10 Coś tam się ruszyło :-D /SFD/Images/2015/7/6/ef4f5bfe2492483994b8eb2f475572f4.jpg /SFD/Images/2015/7/6/2bab0d7ad7c846c4b122c23d022353d6.jpg Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-06 19:51:58

[...] mniej się zalewając. Co do liczenia makro, to z całym szacunkiem ale nie sądze aby było to konieczne. Uważam zę wystarczy szacowanie w moim przypadku i tego sie trzymam. Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:16:53 Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:18:30 Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:19:38

może tak Ci będzie odpowiadać: PN klata + triceps WT nogi ŚR barki + biceps PT plecy Brzuch i reszta gdzie chcesz. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-16 21:32:20 Tak by mi nawet bardzo odpowiadało ;) brzuch dorzucę w PN,ŚR,PT To teraz dobrać ćwiczenia tak żeby od poniedziałku zacząć realizować założenia :) PN Klata: 1.Wyciskanie sztangi [...]

Wszystkich, którzy są zobaczyć aktualną formę Adama zapraszamy na Debiuty 2015 do Gdańska: 28.02-1.03.2015 Adam Adamski, Sylwia Sobota, Emil Kaleński, Siostry Krysztofiak ( na foto), Krzysztof Bożyczko ( WZOREK) i inni na stoisku SFD Oczywiście będzie też nasz moderator Senior MASTI ( MP 1978, MP 1979) [...]

/SFD/Images/2015/6/30/c83d10d90967449696a16be5c0d404bf.jpg /SFD/Images/2015/6/30/bf9419bafa904f1fa1bb91bc96620ef1.jpg /SFD/Images/2015/6/30/a30809e20b564a0fad6e2ead5c0b859d.jpg

Tomasz Danielak /SFD/Images/2015/5/14/71d832e0dc3f492d8f8064a919f9a8af.jpg /SFD/Images/2015/5/14/4e837952e78c43cdb12d65dfaf11c3a2.jpg /SFD/Images/2015/5/14/0f1c11aa2568452f8b11c6ac45dd070d.jpg

Radek i Tomek Słodkiewicz /SFD/Images/2015/6/30/1b3ab1dc6b794d738faa629a5225ad5e.jpg /SFD/Images/2015/6/30/89c46a719047422988b6ce2163c3f75c.jpg /SFD/Images/2015/6/30/9ae97c4dd4b8418d8878c8dbaf9a99ad.jpg