2015

Iwona - opornie ale idzie ! Lepiej żeby ta redukcja trwala dluzej- gwałtowne zmiany dobre nie są;) Najbardziej to mi sie brzuch podoba ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-02 10:25:16

[...] 8+max) + 20 min cardio na rowerku DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego , 1 łyżeczka kakao 2.145 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.145 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.145 g twarogu chudego , 15 g masła orzechowego , warzywa Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-03 12:02:32

O matko!!! Wasza rodzina ma jakiegoś pecha na wypadki samochodowe! :-( Truskawki żądzą! :)) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-07 13:09:26

Iwona- I dajesz rade się oprzec McFlurry?;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-07 18:48:21

nie wiem nie znam sie %-) każdy z nas ma inne makro :D bardziej chodziło mi o to, że tak w sumie z dnia na dzień zwiększyłaś podaż białka, chodziło mi o zaparcia, wzdęcia itp itd %-) a kąpiel u mnie do wypróbowania :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-09 16:38:10

Musiałabyś zrobić takie mini zestawienie bo nie wiem gdzie teraz szukać jakiejś fotki z wcześniejszego okresu... Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-10 19:38:26

Ja też nie wiem na której stronie są, a na laptopie juz nie mam :-P Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-10 19:39:01

Ja też nie wiem na której stronie są, a na laptopie juz nie mam :-P Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-10 19:39:01 Iwona a rozważałaś kiedyś odstawienie na jakiś czas twarogu np?

[...] kurczaka , 2 wafle , warzywa 3.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu pełnoziarnistego, kropla keczepu 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , warzywa , 5 g masła orzechowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/153ece29af6b485fae080f707596295c.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-12 20:33:58

[...] skutów ubocznych ani dobrych. Aniu - ostatnio chodzę taka pełna.... czuje się wręcz przeżarta. Może to przez zbliżającą się @... ;-P Ogólnie nie jest źle, są dni kiedy jestem głodna, więc dużo piję... generlanie najlepiej się czułam na wysokich tłuszczach . :) no ale.. kocham też wafle :-D Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-13 12:44:39

[...] DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 155 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.150 g serka wiejskiego chudego , 2 wafle 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego, warzywa Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-13 13:13:27

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18102a9aa72246118c2f610f2b227ece.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311d9916a222456e8e73712cb143e4d2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74dae0f9d08f4dc3b8a3d78b683a5179.jpg https://www.youtube.com/watch?v=tqgh97FjSkI&feature=youtu.be Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-20 16:56:09

U mnie na siłowni też wszystko pozajmowane, przychodzą takie banany, z ręcznikami i pompują się kilku kilogramowymi hantlami, tak jak szybko przyszli to tak pójdą(oby) Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-31 22:44:41

To na takiej siłowni można ćwiczyć :-D O kurade, dobry brzuch i makijaż :-P haha %-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-05 11:00:24

Zgadzam się z Doris, coraz fajniej się robi ;-) A jak zobaczyłem Twoj brzuch, spojrzałem potem na swój, stwierdziłem, że jestem w ciąży %-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-16 18:36:58

Zgadzam się z Doris, coraz fajniej się robi ;-) A jak zobaczyłem Twoj brzuch, spojrzałem potem na swój, stwierdziłem, że jestem w ciąży %-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-16 18:36:58 Super że zmiany są już zauważalne. Jak mówiłam wcześniej, idzie opornie, ale ważne że idzie. Do wakacji musi coś się zmienić :-D Crossfitguy - zapraszam [...]

Takie zdjęcia, że chyba zaczne tu częsciej zaglądac %-) Ile CI taki trening zajmuje około ;-)? Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-20 18:52:04

Takie zdjęcia, że chyba zaczne tu częsciej zaglądac %-) Ile CI taki trening zajmuje około ;-)? Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-20 18:52:04 Zapraszam zapraszam :) powiem Ci , że jak mam nowa rozpiskę , 1-wszy tydzień to niekiedy mecze prawie 2h , bo biegam popatrzeć na kartkę , a to zanim się ułoże, zanim ruch złapie. .. A teraz to tak [...]

dziekuje za przepisy ! wyprobuje napewno:) Iccana na brzuch polecam tzw "kółko" fajnie mi po nim brzuch zaczelo widac Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-04-25 19:33:28

[...] rezultatów. To jest taki sam mięsień jak każdy inny, żeby rosnąć potrzebuje dobrego bodźca i odpowiedniej regeneracji. Kółko to ciężkie ćwiczenie, gdzie pracuje sporo grup mięśniowych(nie tylko brzuch) i dodatkowo mocno pracują skośne brzucha co raczej nie jest pożądane. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-25 22:08:59