2015

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trudno jest raczej przytyć ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/9/22/6086cbe6203742bd844f1c1a67852770.jpg /SFD/Images/2015/9/22/407cb84fbbb14e8287f75dab0c4b8bd0.jpg /SFD/Images/2015/9/22/457c8ce634724469b9e87b25f2118d9f.jpg

[...] żeby jak najszybciej skończyć niż na ćwiczeniu jako takim :-/ suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54857a036f1948d9b23cfe3465383e53.png 31.12.2014-02.01.2015 - miska nieliczona, ale czysta poza symbolicznym kieliszkiem szampana w Sylwestra i połową butelki wytrawnego, czerwonego wina (ale za to super dobrej jakości), tak to [...]

11.01.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x7kgx2 20x8kgx2 11x9kgx2 20x7kgx2 16x8kgx2 11x9kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x10kg 20x12,5kg 13x15kg 20x10kg 18x12,5kg 12x15kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x21,25kg 20x23,75kg 15x26,25kg 20x21,25kg 17x23,75kg [...]

13-14.01.2015 DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94b78cc848a646548f91eee89d801d06.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c9c41a812264a39baa5189428edd186.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-17 12:17:21

27,28.01.2015 DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox Dzisiaj miało być treningowo, ale wracałam z innego miasta tramwajem aglomeracyjnym z popsutym ogrzewaniem, więc jak wróciłam do domu to mną trzęsło i czułam się generalnie fatalnie, także zamiast treningu był kocyk i herbatka. [...]

Wymiary tradycyjnie stoją w miejscu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74b33fd456954546b49d017a66c7a57a.jpg 31.01-01.02.2015 Miska czysta nieliczona - odwiedzałam rodziców. Miałam okazję trochę połazić po lesie. Wieczorem był trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x7kgx2 20x8kgx2 18x8kgx2 13x9kgx2 20x7kgx2 20x8kgx2 18x8kgx2 [...]

TYDZIEŃ 11 02-04.02.2015 - DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62074818db7145e5bdde14f1fea5881b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6be02fe89fd04e50bea6fa031e8b2a18.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/389537a6f0bb4e6c8f6d72a7d865b6a1.png Zmieniony przez - aureel w [...]

07.02.2015 DT Trening: 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x35kg 18x37,5kg 16x40kg 13x42,5kg 20x30kg 20x35kg 18x35kg 16x40kg 2. Rdl (15-20) 20x35kg 18x37,5kg 16x40kg 12x42,5kg 20x30kg 20x35kg 18x35kg 15x40kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x11,25kg 18x13,75kg 16x13,75kg 11x16,25kg 20x8,25kg 20x11,25kg 18x11,25kg 16x13,75kg 4. Wznosy [...]

[...] jest u mnie kolacja, ale po treningu na zagryzke biore banany. Wracam do domu o 21 po treningu więc tylko wtedy moge zjesc posilek potreningowy czyli kolacje. DODAJE ANALIZE: /SFD/Images/2015/11/11/e2e418d3b09f41c4bd344a428dad5bae.jpg Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2015-11-11 22:51:51 Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2015-11-11 22:57:39

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2015/12/28/1a65d7227e9a4a5b92092bbebc493d63.jpg Zmieniony przez - Shakta98 w dniu 2015-12-28 12:47:33 Zmieniony przez - Shakta98 w dniu 2015-12-28 12:48:09

[...] więcej) Mam nadzieję że okażą się pomocne w razie zapytań o treningi JKD pisz na [email protected] i znajdziesz na stronie www.j**********.blogx.pl w zakładce INFORMACJE Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-08 23:15:17 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-08 23:19:14 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-08 23:23:18

[...] zdania w postach . ) Wszystkie dane ktorych do tej pory nie bylo sa w zdjeciach pod spodem , mam nadzieje ze beda widoczne , z braku podgladu nadzieja musi wystarczyc , /SFD/Images/2015/12/6/02ee6d3588784540810987510be10bc1.jpg /SFD/Images/2015/12/6/d08f7c8ef4a74b11afcd8ff9c9f88ea1.jpg /SFD/Images/2015/12/6/e25db4037aad4e44b42994f77cf2722e.jpg

[...] jedzeniu marzeń (np prawie,bo tatara nie było ::) ) Spokojnie można przyjac kilka tysiecy kalorii i z 200 gramów białka z różnorodnych potraw,które są bez ograniczeń i gratis. Zawodnicy bardzo to doceniaja po zawodach. SFD/Images/2015/7/25/210581d3aee84ceda20bb45a929d6ae7.jpg SFD/Images/2015/7/25/1128672a056440409838a49fd090c3f1.jpg

[...] z nich będzie to debiut. Jutro mamy spotkanie i szlifowanie pozowania. Zapowiada się że forma będzie taka jak trzeba i mam nadzieję że nie zje ich trema :-) Zakwaterowanie w Sopocie już załatwione tylko żeby pogoda dopisała. /SFD/Images/2015/7/6/5f90b45ef95e489d960b3f36039d4fdd.jpg /SFD/Images/2015/7/6/1449ee3e9e9147d0a1ce4c787549ef95.jpg

Lista zawodników na dziś-wiadomo,że można się także w dniu zawodów zapisywać,więc na pewno jeszcze trochę osób dojdzie SFD/Images/2015/7/22/b44745651d9742b680718f0bb053cd74.jpg Juniorów jest naprawdę sporo: SFD/Images/2015/7/22/7aba21b406f94b42bce8e2017771cdfc.jpg

Ania i Piotr,Redalert są juz na miejscu i pakuja w siłowni Power Pit Gym w Gdańsku SFD/Images/2015/7/23/82f574f8fd294dfcb36be9376bbae9f8.jpg Radek i Ania Słodkiewicz jeszcze w drodze do Sopotu SFD/Images/2015/7/23/ff6269b2886d46a9950adb4b8c014de6.jpg

Ramona aktualnie, coś nie wyraźnie wygląda ;-) /SFD/Images/2015/7/13/24733d7190a34421946e8a4464c5860c.jpg /SFD/Images/2015/7/13/b32e0630e04444b2a4554883591b43ff.jpg

[...] jeszcze nie skończone ale już coś widać zarysy Kai'a :) :) jeszcze muszę mu warkocz dorobić, ale to już z czasem :) technika: aerograf, bezpośrednio na ścianie. SFD/Images/2015/7/23/b956b45cb9704cd099f063ba9cf37c1f.jpg a tak w blakc & white wyglądało wcześniej SFD/Images/2015/7/23/cb8cc95ae4454a9dbb54df89a384a9ef.jpg Zmieniony przez - tolekhehe [...]

motywacja /SFD/Images/2015/4/11/506f3de552ad488bad90e8a3ed9b2420.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-12 10:31:05

/SFD/Images/2015/4/25/89537b1139aa412d9b0e21a303a9cb7c.jpg /SFD/Images/2015/4/25/85131e85ed1a4a7d91f775041b23422a.jpg