2015

8. MAZDA Półmaraton Ślężański 21.03 .2015 r Czas 2:23:56 jeden z biegów korony półmaratonów Pogoda dla mnie za gorąco biegłam na krótko i tak odczuwałam.Od początku nie mogłam się z sobą dogadać by biec ;-) ze zględu na podbiegi potem było juz lepiej ;-) Trasa z podbiegami i zbiegami fajna . Na podbiegach na asfalcie odczuwałam łydki biegłam z [...]

XII KRAKOWSKI PÓŁMARATON MARZANNY 22.03.2015 r Zmiana pogody i zrobiło się zimno dla mnie lepsze warunki ;-), troszkę wiało szczególnie przy Wiśle. Organizacja na zawodach @-| tłok w korytarzu wszędzie :-? . sporo czasu się potraciło szczególnie przy workach na depozycie;-) po za tym oki. Po izotoniku z pakietu ból brzucha :-( i rewolucje [...]

[...] na ziemi , ale to u bardzo rozciągniętych osób/ no i dodatkowo ;-) to ostatnio znalazłam ;-) część wychodzi że robię na zajęciach grupowych np. http://trenerbiegania.pl/cwiczenia-stopy Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-04-17 14:25:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-04-17 14:30:09 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-04-17 14:34:27

26.04.2015 r II BIEG PAPIESKI Bieg z jednym większym podbiegiem po ulicy dystans 5,4 km czas o minutę słabszy jak w zeszłym roku ale wtedy w tym dniu nie biegłam Crossu ;-) Czas brutto 29:22 netto 29:16 tempo 11,07 km/h Gmina Lubin kobiet 12/39 osób Open Kobiet 150/544 osób Impreza fajna więc ciężko mi było sobie ją darować. Na początku się [...]

19.06.2015 r start biegu 22 XXVII Sudecka Setka Boguszów Gorce Mój pierwszy maraton górski czas 7:44:13 po 23 km 3:20:20 po 38 km 6:51:45 po 42 km 7:49:07 brutto netto 7:44:13 Miejsce open 135/144 miejsce w kategorii wiekowej 7 Marszobiegi w nocy od początku bardzo fajna atmosfera biegowa. Trasa nie była trudna techniczne lekkie podbiegi [...]

. /SFD/Images/2015/7/29/5c12efdf4ed541c49cb9c0334db8ae6b.jpg /SFD/Images/2015/7/29/99cdffcf668742f7a00665952fd9fe13.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 09:42:56

28.06.2015 r rower dojazd na bieg około 36 km 2:08 lasami i ścieżkami polnymi KOLEJ NA BIEG Trasa w większości przełajowa z wbiegnięciem na most nad torami kolejowymi. 8,55 km czas 53:46 open miejsce 120/124 z kobiet 24/27 w kategorii wiekowej 4 miejsce rower powrót i inna trasa około 24 km czas 1:29 też lasami i ścieżkami polnymi Zmieniony przez [...]

/SFD/Images/2015/5/8/e97ddeed02714d98a8be0e258c8a0b76.jpg /SFD/Images/2015/5/9/d45d322c1ef445c787004c444e2f97b6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-09 00:14:20

116,5 kg - 3 tygodnie przed Tampa Pro 2015, 9 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/7/25/03ee6a53a00d41ad8c08501c54978ce0.jpg

1 dzień przed Texas Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/22/6e305e8c3b0a45f2b8ecda79838c6152.jpg /SFD/Images/2015/8/22/404fd4a16afc4994bc5def44f4c3802e.jpg

1,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/10/e59a61bf12434143a2881a5552bdb6ec.jpg /SFD/Images/2015/9/10/4b740fbda2a64525904368d889aaf2fa.jpg

3 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/16/eaba5131462842a087ca5362e1db8832.jpg /SFD/Images/2015/9/16/de00d827f8224133b690d84d3fd07554.jpg

[...] obrazu,która szczególnie jest nasilona przy krótkiej ogniskowej obiektywu-stąd takie efekty. Wielu zawodników,grafików,fotografów wykorzystuje to zjawisko. /SFD/Images/2015/9/18/e9ac4c45e04e4ee7979c6837009894b2.jpg /SFD/Images/2015/9/18/51bff6f7cf684ecca6d13f82c17aa750.jpg /SFD/Images/2015/9/18/9df903adc0c84dd0a10da1ed6c51cc37.jpg

[...] i ciecierzycą - pianka truskawkowa na.. uwaga.. pianie z wody po ciecierzycy %-) miałam już kilka żółtek w lodówce, a zawsze mam problem gdzie je wcisnąć :)) /SFD/Images/2015/6/20/6e10406330b74592bcecc6f22589738d.jpg /SFD/Images/2015/6/20/57138e832a3b40ccb42c7b0e70280694.jpg /SFD/Images/2015/6/20/5b6701d18a2e4f5db1b18046bcd01b57.jpg [...]

[...] mam ostatnio straszne urwanie głowy :) Aczkolwiek czekoladowe jest zwykłym drożdżowym a przepis na sernik niedawno podawałam, może odnajdziesz ;-) Big-spam 8-) /SFD/Images/2015/7/21/eddc69905656473d90f148cfd35fb9d0.jpg /SFD/Images/2015/7/21/c42aa03de4e34e8ea6623d9939643f43.jpg /SFD/Images/2015/7/21/b444eaab13794ebbbbe4734d02574681.jpg [...]

[...] gryczanych, 2 jajek, 50g mąki razowej, 5g oliwy oraz słodzidła (u mnie stewia) oraz niecałej łyżeczki sody. Ładnie rosną, wyszło 8 placków do pracy :-) \-) /SFD/Images/2015/7/23/3a3395a03ec54d02bc0827c7baf542d9.jpg /SFD/Images/2015/7/23/728c4c4a4a6d4a1eb002b0c767e58e93.jpg /SFD/Images/2015/7/23/f288ab4adc6c4c42a2836ac58010ec6d.jpg [...]

[...] częściej ją gotować, po prostu nigdy nie pamiętam o wymoczeniu jej a nie lubię długo trzymać garnka na gazie :-) Jutro wyjazdowo, z reguły nie liczę wtedy ;-) /SFD/Images/2015/7/30/8a4f3790e05d4683a3333c86d3ad6387.jpg /SFD/Images/2015/7/30/c4cb087f3a4e454ba2673750726976ec.jpg /SFD/Images/2015/7/30/1e63fde83ad94a5d8e7ab6a3c2c4fbf5.jpg [...]

[...] miał około 150 stopni. Ciacha bardzo dobre, łatwo też wychodzą z foremki :) Poza tym ostatnie jedzonko - pstrąg, kasza, jojka, ziemniaczki, indyk... @-) /SFD/Images/2015/9/7/091fbdd78c624506bd020b98a2e31850.jpg /SFD/Images/2015/9/7/29edcdee3b4c4e59b68a9b01ef3c2eb5.jpg /SFD/Images/2015/9/7/51d7d215d24b42d7a3b9344376882289.jpg [...]

[...] słodko. W roli głównej 100g jaglanej, całe jabłko, łyżka otrębów i 2 pszennej, 2 łyżki miodu, 3 jaja, troszkę sody i cynamon. Piec godzinę w 150~ stopniach ;-) /SFD/Images/2015/9/14/8d33c08ceb514eccbd2a7ce22dac4d5a.jpg /SFD/Images/2015/9/14/027809c4dd714c15a8e97ffce163c5f1.jpg /SFD/Images/2015/9/14/e4fde485c25a4355acaaa06ba77ed7c2.jpg [...]

[...] 3.ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.ryż biały ,twaróg chudy 5.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie 6.twaróg chudy Fotki /SFD/Images/2015/12/31/7e396307820441178d3a15397987be83.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6ba245c4cbcc490087ea3d6b2fca386a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ee184044d5cc4899adb915990f173ac8.jpg pozdro [...]