2015

[...] w podporze 3*12 12kg/12kg/14kg 12kg/12kg/14kg 12kg/12kg/14kgx10 10kg/12kgx10/12kgx10 10kg/10kg/10kg 8kg/8kg/10kg 8kg/8kg/8kg Brzuch 3* całość Wznosy nóg leżąc *20 *20 *20 *20 *15 Spięcia brzucha z nogami na piłce *20 *20 *20 *20 *15 Planka nie zrobiłam, bo zapomniałam telefonu @@-) /SFD/Images/2015/10/29/5824418461e649a1a7a0e5d1f9905ba2.jpg

Pigwa, ale z Ciebie silna kobieta :) Dołóż w wiośle. Jestem pewna, że spokojnie zrobisz je z 16 czy 18kg. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-10-29 10:31:25

[...] pomidor Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - crossfit - pierwszy trening, więcej teorii niż praktyki. Uczyliśmy się techniki przysiadu, najpierw bez obciążenia później z kettlem 8kg. Po wczorajszej siłowni ledwo chodzę, więc każdy przysiad sprawiał mi ból %-) /SFD/Images/2015/10/29/ae20a2baba6b4e94bed1244bd75063a5.jpg

Dzień 103 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, papryka Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/11/2/76e684fe6da14399bad1df84ebfd0243.jpg

Dzień 104 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/11/2/118f8219f4544aae89b4586619eec4f6.jpg

Dzień 105 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, papryka Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Grzechy - ciasto... /SFD/Images/2015/11/2/9e93116626fa4fef896edbf409a4efb3.jpg

[...] kcal i rozkład BWT. Bo nikt Ci tu nie Tego podsumowywał nie będzie, choć dalej wygląda "na oko" na głodówkę. I pisząc "tuńczyk" masz na myśli taką ilość: /SFD/Images/2015/10/6/d81d6c2b6cb14f9ba77b54c714fff199.jpg czy taką /SFD/Images/2015/10/6/7e54c73c908a4d6398b3418ab529a483.jpg ??? Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-28 08:14:53 [...]

A więc Popełniłem błąd bo cwiczyłem od 2014 września do maj czerwiec 2015 Jedzenie : Ogólnie staram się jeść 5 posiłków dziennie nie dopuszczać do tego żeby poczuć głód ani się nie objadać . Jem to co zrobi mi moja ukochana Mama :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe jedzenie bez żadnych veget itp . Często jem Pierś z kurczaka jak [...]

[...] ciężko (malutkie kanapeczki a 75 g kury trzeba łyknąć- ja mam 40g żytniego na 75 kury, a Ty 200g pieczywa na 80 g kuraka :D) Ja bym zwiększył B i T a znacznie obniżył węgle (mniej ryżu i kaszy) Rodzynki do potreningoweo mimo wszystko :) Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-08-03 14:48:58 Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-08-03 14:50:33

[...] się nie mylę, proste cukry najlepiej po treningu od razu (patrz rodzynki) Dorzuciłbym ryby zamiennie z kurą. Dla mnie wciąż za wiele węgli, ale spróbuj może tak i się obserwuj. Może niech wypowie się jeszcze ktoś bardziej doświadczony. Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-08-06 00:21:35 Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-08-06 00:22:36

[...] przypadkiem nie mieszkał z tym trenerem Gusem d'Amato? No i już nie przesadzaj jak to on męczył się chodząc pieszo do szkoły, taki ulicznik jak Tyson dobrze jak się w szkole pojawiał raz na tydz;) Do szkoły to on tam wiele nie pochodził;);) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-06-21 21:05:50 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-06-21 21:08:32

30.08.2015 REST TRENING Tylko koncert folk metal. Poza tym total rest. DIETA B: 100 T: 45 W: 585 Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-30 22:25:34

W tym tygodniu zestawy gryfów i obciążeń, zestawy hantli stałych z rabatem 10%! Kod rabatowy do wpisania w koszyku: WEIGHT10 Promocja dotyczy wszystkich produktów w kategorii: https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Zestawy-obciazen-965.html Kod obowiązuje do 18.5.2015 /SFD/Images/2015/5/13/9330d60c89444053b74f3932ac12b77d.jpg

[...] niski... Ale przed cyklem miałem teścia dość słabego bo za mało clomu dałem po metce -12,5 (norma 9,9-27,8). Tylko czy to ma jakieś znaczenie... Poza tym nic a nic nie czuję, tzn nawet nie wiem jak powinienem się czuć przy wysokim teściu hehe Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-02-19 23:43:38 Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-02-19 23:44:46

[...] dlaczego przegrał.Teraz zacznie się sprzedawanie tłumaczeń.Na dniach wymyślą kontuzje,złe przygotowania itd. gdy adrenalina opadnie.Zobaczycie.A,to znowu marketing na rewanż. Solis to juz przeszłość...Teraz jest...THE GREATEST. /SFD/Images/2015/12/1/6eed44ec8ceb4e86949842a77f041242.jpg Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-12-01 20:04:03

Dokładnie mam pękniętą łąkotę. Ciężko będzie zastąpić bo migdały i nerkowce dużo droższe, a może cczym innym podbić kcal tylko nie oliwą :p /SFD/Images/2015/12/7/3db95c074aea4601a81949feed5b4492.jpg /SFD/Images/2015/12/7/4fd2ceb3c51b4565810403fd6ad9171c.jpg

[...] tam startować w tej samej kategori. Walczył z wyniszczająca choroba do końca. Jerzego Furmanka można obejrzeć w filmie polskim Żelazna Obroża,gdzie gra zawodowego atletę.Film był nakręcony dwa lata przed zdobyciem tytułu mistrza Polski. /SFD/Images/2015/12/9/537eaeb58a744b779cdba71f12f8be2f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-09 19:14:18

Hallo MARBO zaglądacie tutaj czy jakiś urlop wakacyjny ??? Proszę o oficjalną informacje na temat wytrzymałość 300 kg czy to jest wytrzymałość całkowita czy można do tego dodać ciężar ćwiczącego ? Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2015-07-16 20:05:21 Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2015-07-16 20:06:09

mój przykładowy jadłospis: /SFD/Images/2015/4/28/ef17efb953bf4be081b3427915f6b3e3.jpg Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-04-28 12:26:02

[...] swojego CELU!! Teraz czysta miska i zaplanowane treningii na 10000% ;) Dzis spawdzenie formy jeszcze na tzw. pompie;p Dwojeczka jest i idze w dobra strone!;) /SFD/Images/2015/8/31/c1f54a544e1b419f8a771d8df42a9cf2.jpg Ale nie obyło sie bez sprawdzenia wieczornej Formy, z ktorej mimo wszystko jestem bardzo zadowolona;) [...]