2015

[...] aktywność w jednym tygodniu 4x siłownia + 2/3x biegi po siłowni do 1h biegu ciągłego Plan jest standardowy zrzucenie fatu i poprawienie sylwetki, zarys mięśni itp. /SFD/Images/2015/7/11/35d66e6b4b314e389012c40a27e2740a.jpg /SFD/Images/2015/7/11/6af64405bde1427a8d46c634148a3f30.jpg /SFD/Images/2015/7/11/c1451326c7ef4622b9ad3004f368d95f.jpg

[...] za każdą poradę w temacie diety... Chciałabym już w końcu zamknąć ten etap swojego życia, bo od zbyt długiego czasu już mnie to truje.... Dane techniczne ;) WIEK: 29 WAGA: 64 WZROST: 164 TALIA: 73 cm UDO: 57 cm BIODRA: 98 cm /SFD/Images/2015/10/11/a1af4441dc2743ceb1ede9f09b6539b6.jpg /SFD/Images/2015/10/11/fd72ce28b7ee44b586d05693046906ea.jpg

[...] godzinną pracę biurową dlatego wydaje mi się, że mimo częstych treningów powinienem mieć mniej tych kcal niż pokazuje kalkulator. Dołączam diete oraz aktualne zdjęcie /SFD/Images/2015/7/21/40154559f98e4977886f8a52cb1b7705.jpg /SFD/Images/2015/7/21/9fb53ebdcc6146c0a37477a0fc10ccf5.jpg /SFD/Images/2015/7/21/23188c1d0b174310a6e673a93e18f5f7.jpg

Lody czekoladowo - kalafiorowe by Ania B. /SFD/Images/2015/7/23/8cac1057d9ae4f749dc21193dccaa03a.jpg Składniki: - 1 kalafior -1 banan - 2 łyżki kakao - 30 g odżywki czekoladowo-orzechowej - woda 1/4 szklanki Przygotowanie: 1. Kalafior umyć, podzielić na cząstki i zamrozić. 2. Zamrożony kalafior,banana,kakao,odżywkę i wodę zmiksować aż masa [...]

[...] Na życzenie doślę więcej zdjęć. W 100% sprawna używana do ostatniego dnia przez zawodników Judo oraz piłkarzy. Zachęcam do kupna. Cena 2000 do niewielkiej negocjacji. /SFD/Images/2015/6/14/9ef67a76db984552a482a140d6165206.jpg /SFD/Images/2015/6/14/a04f73ec650f4871b3f695dd821684c7.jpg /SFD/Images/2015/6/14/814b6e2e49fb463da9dd6d8e6abc911f.jpg

[...] tyg :D (na siłownię mogę wchodzić codziennie kiedy chce) Więc jak oceniacie sylwetkę jak narazie w skali od 1-6 i Porady co do treningu poproszę Pozdrawiam Marcel ::)) /SFD/Images/2015/6/10/685b28f0c1f443f68499dfde7cbc55cc.jpg /SFD/Images/2015/6/10/b3635d75157e4d8495b5b155a49e9ae3.jpg /SFD/Images/2015/6/10/a44329229281487db82adf712ec163b6.jpg

[...] rodziców i nie ma odpowiednich produktów by dieta była prawidłowa. Wagę zrzuciłem poprzez ograniczenia fast foodów i słodyczy. Jestem otwarty na propozycje suplementacji. /SFD/Images/2015/4/29/025e2a0442fb4cefa444439180d65442.jpg /SFD/Images/2015/4/29/f776fef6322a4db18ae8020b14b59c3b.jpg /SFD/Images/2015/4/29/923067c1e41f4faf92780a59d4c4b44c.jpg

[...] PROSZĘ NIE PISAC DAM TYLE I TYLE CENY SĄ I TAK BARDZO NISKIE WIĘC JAK WYŻEJ NAPISAŁEM NIEMA NEGOCJACJI, WYSYŁKA WG POCZTY POLSKIEJ KONTAKT [email protected] foty: SFD/Images/2015/7/22/4019a8886d0c4f96b61ba8fb52232de6.jpg SFD/Images/2015/7/22/22e22ac36dc643cabbbf98d67d17e395.jpg SFD/Images/2015/7/22/e9bd8df5f33046f4b286093f7452b8f7.jpg foty real

Siemanko! Staż na siłowni to 18 miesięcy (od lutego 2015 do kwietnia miałem przerwę). Wzrost 186 cm Waga 92,5 kg Wiek 18 lat. Od listopada 2013 robiłem masę, na której wbiłem z 72 kg do 93 kg. Wpadło również trochę fatu z uwagi na moje nawyki żywieniowe w ostatnich 6 miesiącach siłki, gdzie jadłem kebaby, chińczyka etc. Teraz jestem drugi tydzień [...]

Składniki: /SFD/Images/2015/4/17/62010969c4fe45d5803ded25481db30a.jpg Przygotowanie: *Wszystkie składniki z tabeli pierwszej wymieszać ze sobą. *Tak powstałą masę wyłożyć na papier do pieczenia,lekko dociskając by masa się ''rozpłaszczyła''. *Piec w 180 stopniach jakieś 20minut. *W czasie pieczenia przygotować krem czekoladowy:daktyle gotować na [...]

[...] hantle a w tym roku doszedł też drążek. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Wszystko w normie. Stosowana lub planowana suplementacja: nie stosowałem, nie chcę stosować. /SFD/Images/2015/4/19/82bb1564d8ce4af8a204d7d0afe6fea0.jpg Zmieniony przez - Armkas w dniu 2015-04-19 12:02:14 Zmieniony przez - Armkas w dniu 2015-04-19 12:11:54

[...] spadło na 78.4kg. Zastanawiam się tylko ile kg wleci po tym jedzeniu i jak długo potrwa powrót do wagi. Co myślicie ? Pewnie i tak wszystkie nie zjem ale po trochu z każdego... /SFD/Images/2015/12/23/3f6826a736b24fbd83888ad9f7c9e9bd.jpg Zmieniony przez - aras1599 w dniu 2015-12-23 08:37:37 Zmieniony przez - aras1599 w dniu 2015-12-23 08:44:29

[...] stają się większe to powinno przejsc za jakiś czas,też często sie tak dzieje w wieku dojrzewania.Prosiłbym o pomoc bo nie wytrzymam a tutaj 30stopni. jakaś dieta odżywki ? /SFD/Images/2015/6/2/c0747aa283a94a3cad1b6a9cc7bc41e9.jpg /SFD/Images/2015/6/2/3632403c06ed40269b0257f5b02b86c1.jpg /SFD/Images/2015/6/2/c0b24a79b21142609bf04f822edd8563.jpg

/SFD/Images/2015/10/1/6394e429d4e24c82822c2101ff2712ea.jpg Opis - Doskonale nawadnia i regeneruje - Nie zawiera żadnych zastrzeżonych mieszanek - Zapewnia dużą dawkę wytrzymałości i energii - Hamuje katabolizm i obniża poziom kortyzolu - Zwiększa zdolność koncentracji Amino1 Black jest uniwersalną, regeneracyjną i nawadniającą formułą, naładowaną [...]

[...] dawkach brać np rano białko i po treningu bcaa? i czy te białko jest dobre oczywiście nie jestem gruby jak by ktoś pomyślal po prostu mając mięśnie mam też lekki brzuch /SFD/Images/2015/10/14/e10abc17a300407682a340482ace05e2.jpg /SFD/Images/2015/10/14/393f75e5fd43493a8bdae2f28e5cf559.jpg Zmieniony przez - Mechanikcz w dniu 2015-10-14 23:02:34

[...] negocjacji. Zapraszam na PW na pewno się dogadamy. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7488e4182f12e25c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8ab4746c0cb100b2.html Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-05-04 13:24:10 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-05-04 13:25:40 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-05-04 14:11:48

[...] chodzi mi o ocene skladnikow polaczenie ich i odpowiednie gramatury. pozdrawiam bialko w posilku i 11:00 to bialko wypite zaraz po treningu ktory konczy sie kolo 10:30. Zmieniony przez - Qureizol_91 w dniu 2015-04-06 21:36:41 /SFD/Images/2015/4/6/9f86d794c3b447b3a55cbddb9c6773c7.jpg /SFD/Images/2015/4/6/2edf88cf08644a4c844e32f0c9778325.jpg

[...] Wzrost: 174cm Waga: 82kg Obwody: Udo - 54cm Łydka - 39cm Biceps - 35cm Przedramię - 28cm Klatka - 94cm Biodra - 92cm Pas - 90cm BMI - 27,1 BMR - 1943 kcal WHR - 0,98 (gruszka) BF - 18,76% (nie wiem czy nie wyszło tego za mało) /SFD/Images/2015/4/7/e74da5edfc2a42b08d7c5b6a08ebd544.jpg /SFD/Images/2015/4/7/6c07ef4bdb7b403a8a8e4d7be7bfd415.jpg

[...] nie mam czasu gotować resztę staram się dostarczać jedzeniu. Z góry dziękuje za korekty i rady. Ewentualnie porady co dorzucić z odżywek w późniejszym terminie, Pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/3/91b437e689e44edd8437c3a273154158.jpg /SFD/Images/2015/4/3/34b986afe4d945e6937279c1bacc17f0.jpg /SFD/Images/2015/4/3/bc7ceb8ad89f4480ae6c5753710552aa.jpg

[...] jakieś pompki itp . Zamiast gotowanej piersi również będe robił pieczoną bez panierki . Surówki, sałatki będę robił sam z warzywek i owocków, ale nie wiedziałem jak to zapisać . /SFD/Images/2015/12/20/cab5a4fdf41c4781bcb3a2dc42add5dc.jpg Zmieniony przez - SurgeN w dniu 2015-12-20 09:22:55 Zmieniony przez - SurgeN w dniu 2015-12-20 09:24:53