SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2015

  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] cyklów maso redu etc, ale z racji, że nikt tego nie robił myślałem, że tak po prostu nie można. plan na masę 2017 v1: 10tyg makrocykl masowy CT : https://www.fichier-pdf.fr/2015/10/08/christian-thibaudeau-bodybuilding-program-2006/preview/page/5/ plan na redukcje 2017 v2 - 6tygodni https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 12:17:06 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (w aptece) nawaliłm jej 0,5kg i full goraca woda - jak wylazłem po 40min byłem czerwony jak świnia jeszce przez godzine, a zatoki tez mga tym jodem poczyściło - dla mnie osobiście HICIOR!! fajny przepis - sensowny kalorycznie ( bez ziaren kakaowca +słodzik) - własnei zajdam ;) https://kcalmar.com/blog/2015/10/24/paleo-chlebek-bananowy/

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-02 14:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu wiosna 2015 - dzień drugi Dzisiaj na treningu dwójki, pośladki, lewa czwórka, brzuch i łydki: UNOSZENIE TUŁOWIA DWÓJKAMI NA RZYMSKIEJ - nie wiem jak to nazwać, technika ćwiczenia na filmiku w poście poniżej - 10kg x 4 po 6-7 ruchów co 3 minuty MARTWY KLASYCZNY - 90kg x1 5 ruchów 110kg x2 po 5 ruchów 130kg x2 po 5 ruchów [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-11-18 23:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-11-20 22:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 6sty przygotowań do sezonu wiosna 2015 - dzisiaj na treningu pocisnąłem dwójki, pośladki, lewą czwórke, brzuch, łydki i triceps zaległy z poprzedniego treningu, niestety nie starczyło czasu na aeroby MARTWY NA PROSTYCH NOGACH - 80kg, 90kg, 100kg, 110kg, 120kg i 130kg po 6 ruchów 140kg 5 ruchów 150kg 4 ruchy 3 minuty przerwy SKŁON ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-11-23 00:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Droga do sezonu wiosna 2015 - dzień 10ty - dzisiaj treningu poszły łapy POMPKI NA PIŁCE LEKARSKIEJ - łokcie prowadzę wąsko przy tułowiu, ruch prowadzony do splotu - 5 ruchów z pomocnikiem opartym o plecy i 10 ruchów z ciężarem ciała x 4 co 2 minuty UGINANIE NA MODLITEWNIKU NA ŁAMANEJ - od kąta prostego w łokciu do pełnego spięcia - drop set [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-11-28 00:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu wiosna 2015 dzień 24ty, wczoraj pompowane były dwójeczki, lewa czwórka, brzuch i łydy, a dzisiaj nabijałem dziarsko karabiny ;-) UGINANIE NA ŁAWCE RZYMSKIEJ - drop set 15kg|7kg| ciężar ciała x 3 po 6 ruchów 2 minuty przerwy UGINANIE LEŻĄC NA MASZYNIE - drop set połowa stosu maszyny i 2 razy dwie sztabki wyżej x 4 po 5 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-12-12 00:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Stacey Alexander, IFBB Pro Bikini

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Tak prezentuje się Stacey aktualnie /SFD/Images/2015/5/20/0979e0af06754f7781b2b654d1ade73d.jpg

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 22:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Stacey Alexander, IFBB Pro Bikini

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    By JMManion /SFD/Images/2015/5/27/77485095fc3447ef836d6c203b2aeb97.jpg

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 22:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Stacey Alexander, IFBB Pro Bikini

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/5/31/fb6b9369d06a41f3804cbe79e87c7e5c.jpg

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 12:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Stacey Alexander, IFBB Pro Bikini

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Stacey wygrała zawody Arnold Classic Brasil /SFD/Images/2015/6/1/ab11a15fac754b90bb1aa64ba169750d.jpg

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 09:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Stacey Alexander, IFBB Pro Bikini

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    5 miejsce na Bikini Olympia /SFD/Images/2015/9/19/49a0c606902c44df9d2aeea442be2c40.png

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 08:57:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] do celów i możliwości (aczkolwiek nie wiem, czy w ogóle i co ewentualnie możesz wykonywać z kolanem, tutaj potrzeba porady fachowca!). Musisz się też zastanowić, czy jesteś w stanie wyjść z tego schematu kobieta na siłowni-babochłop i rzucać żelastwem bez szemrania i z przyjemnością. ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-13 14:01:46

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-04-13 14:01:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] z zoladkiem, chyba te ogorki kiszone mi nie sluza. W dodatku od tygodnia mam przerwe w bieganiu ze wzgledu na zabieg operacyjny sprzed tygodnia i zostaje mi jedynie mozliwosc cwiczenia w domu. Dzis jeszcze mam w planie trening A z serii dla poczatkujacych- mam nadzieje,ze sie uda... /SFD/Images/2015/4/14/16594c6d2e754e959f99a14716987197.jpg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-04-14 20:46:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak kontrolnie spytałam. :-) Tłuszcze na poziomie 60 g to też taki standard, całkiem ok przy braku problemów z układem hormonalnym. Jeśli z okresem coś się dzieje (konkretnie np. brak), to sugeruje się zwykle podwyższenie tłuszczy. Może byś jadła łyżeczkę oleju kokosowego dziennie? ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-15 09:26:09

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-04-15 09:21:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] nic bym nie kombinowała z lekami. Ew. tylko z dietą. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz może po prostu datę i DT+rozpiska treningu/DNT + aktywność jak np. bieganie, + codziennie zrzut miski, bo tak to jest chaos i nie wiadomo, czy coś robisz, ćwiczysz, liczysz itp. :-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-20 10:56:06

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-04-20 10:46:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak najchudszy, nie koniecznie zdrowy i to sie teraz msci. Ta mozzarella byla z warzywami of course- pomidory, bazylia, kielki rzodkiewki. Slonecznik to jakis tluszcz chcialam dolozyc, nie pomyslalam, ze to zle. Tunczyk mi zwyczajnie zasmakowal - moze jednak moglby byc, chociaz puszkowany? Zmieniony przez - buba-mara w dniu 2015-04-20 22:55:52

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-04-20 22:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Własny trening + dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Screen diety : SFD/Images/2015/8/2/6c73042fc6fd4634b7488d789da24d01.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2015-06-01 20:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Własny trening + dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co do treningu: Moim celem narazie cały czas masa. I nie chodzi o to, że trenuje cały tydzień tylko klatke, tylko sam trening klatki w poniedziałki i dołożone w piątki, rozkładam na różne ćwiczenia; w jednym tygodniu w poniedziałek i piątek jeden zestaw, w drugim drugi, tak na zmianę. Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-06-01 21:13:23

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2015-06-01 21:03:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] w Ustrzykach Dolnych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac4429bb90a742289c8d02f2c7c758ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/956cb4219c904a519bdb4a0655e34633.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca6c5999d55433581b071bd39dafc1a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1b27040b1d44df691d0672a8f091784.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-01-05 19:06:59

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 19:06:36 Liczba szacunów: 0