2015

[...] są stosowane). To się jeszcze będzie zmieniać. Bo w planie mam u Agaty eksperymenty z treningiem dwójek, wymieniłem się na sekrety z jednym z mega mózgów treningu siłowego, muze przetestować w praktyce). Ale na to przyjdzie jeszcze czas ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-07 19:29:55 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-07 19:34:16

Korea Pro 2015 /SFD/Images/2015/9/28/f74982cf8c774a559d68e5a63a548938.jpg

[...] PURE BCAA / ActivLab - BCAA Xtra ? SFD - TRIMAL / UNS - Citrumal / Vitalmax - Tri Creatine Malate / UNS - Creatine HCL / Trec - CM3 POWDER A może stack kreatynowy : MusclePharm - CREATINE Zmieniony przez - kulu08 w dniu 2015-03-22 10:53:56 Zmieniony przez - kulu08 w dniu 2015-03-22 10:54:48 Zmieniony przez - kulu08 w dniu 2015-03-22 10:57:45

18.01.2015 pomiar na Analyzer BC-418 na czczo: POMIAR 07.03.2015 (1 msc i 3 tygodnie później) Weight: 79,5 kg ->77 kg BMI : 29,6 -> 28,6 BMR: 1926 kcal -> 1887 kcal FAT %: 17,8% -> 16,6 % Fat mass: 14,2 kg -> 12,8 kg FFM: 65,4 kg (?) -> 64,2 kg TBW: 47,9 kg (?) -> 47,0 kg Jest jeszcze dużo cyferek IMPEDANCE, rezystancja? i rozbicie [...]

[...] ze sztangą prostą 4 serie 11,10,8,8. - uginanie przedramion ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie po 9. Co o tym myślicie? Jestem w trakcie robienia drobnych zmian w diecie. Zmieniony przez - mlodzian98 w dniu 2015-11-09 19:40:38 Zmieniony przez - mlodzian98 w dniu 2015-11-09 19:42:04 Zmieniony przez - mlodzian98 w dniu 2015-11-09 20:27:25

Dzięki za odpowiedź. Obecnie moje posiłki oscylowały mniej więcej wokół tego: /SFD/Images/2015/10/6/971fbcba615c479f8bc84fcd651bcd0e.jpg Teraz zaczynam jeść mniej więcej według: /SFD/Images/2015/10/6/437f77676aa94dab8eb16fcff2d6467c.jpg Zmiana być może niewielka, ale proszę o opinie. Staram się wyeliminować całkowicie słodycze/colę z jadłospisu, [...]

[...] to nie powinien być w push`u z nogami? --- --- --- Czy ilośc serii/powtórzeń poprawna? A co z dropsetami? Jeśli ktoś chetny jeszcze do pomocy, oceny i rozmowy to miło będzie gościć ;) Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-12-28 16:28:53 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-12-28 16:29:04 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-12-28 16:31:04

[...] oyebac - wiec zobaczylem normlanie tam sie nawet nie zblizam wiec jakiegos supla (spalacza) wychacze na dniach - na razie mam tylko meltdown i kilka z iForce /SFD/Images/2015/12/31/c283012eb1534d2cbb824dd96f3700d3.jpg + pelno prozdrowotnych,w tym zielonek /SFD/Images/2015/12/31/72d95b5c281c487eb00d02613ed1a197.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] znowu - bedzie nas 10 czy 11,ktos da wypiske w poniedzialek,ktos w srode a ktos da 7 w niedziele,skad bedzie wiadomo z jakiego dnia ona jest czy czego dotyczy?! /SFD/Images/2015/12/31/2c582062f94d44c28590561bde419b4f.png wszystko odnośnie diety i suplementacji -> chyba wszytsko jasne dlaczego [...]

Zdj robione dzisiaj po ostatnim posiłku. /SFD/Images/2015/10/20/778a9fb9be1b44918167c05f81dee435.jpg /SFD/Images/2015/10/20/1ddc780960d740a49b90eda56ba156dd.jpg Zmieniony przez - ZackD w dniu 2015-10-20 20:17:18

Żeby było wiadomo, że coś robię. 20.05.2015 (środa) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, trzykrotnie owinięta źółta 4. chodzenie z gumą na boki - trzykrotnie [...]

15.06.2015 (poniedziałek) Aktywność: interwały na skakance - 10x 45 sek. ćwiczenie/15 sek. odpoczynek Suple i napoje jak zwykle (tylko mniej kawy) Żarcie: słabo - miałam ściśnięty żołądek ze stresu w związku z wtorkowym iwentem. Udało mi się utrzymać w żołądku przepyszną rybę przygotowaną przez Małża. Wieczorem jeszcze poskubałam dorsza i łososia [...]

17.06.2015 (środa) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/niebieska guma) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, trzykrotnie owinięta źółta 4. [...]

/SFD/Images/2015/6/7/c50ec71de4ce4738ac37f508e4af6bea.jpg /SFD/Images/2015/6/7/4bb1654c267d4bf7a80883a4ead84b17.jpg

10 tygodni przed Mr.O /SFD/Images/2015/7/11/c4a99b2c4e634dc7bea3a311c2a0e884.jpg /SFD/Images/2015/7/11/88a548786e4c4f26bf39ce7126e75fd1.jpg

gościnne pozowanie w New Jersey, 5 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/19/240097398eea431ead2bbeff4ec9eb13.jpg

4 tygodnie przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/22/cbe7b1564a8349fba5bf520c716ce559.jpg

Juan Morel at the 2015 Mr. Olympia Athlete Meeting http://www.flexonline.com/videos/ifbb/juan-morel-2015-mr-olympia-athlete-meeting

10 tygodni przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2015/12/29/ea436478d6e24111b76945a05e74f3b0.jpg /SFD/Images/2015/12/29/5f10d42f28854ff8bea563280081551e.jpg

/SFD/Images/2015/3/31/7b46f3dda5ec4bf6b95b9c26529882f9.jpg /SFD/Images/2015/3/31/d3a18375af1d4649870c0cdc88a693df.jpg