2015

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/d9900f5d5e3d4580b826d38ebc484ac8.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/29/25ab84b3c2914530b4e5b2d925d0c368.jpg [...]

[...] +300-500kcal. Cały dzień wydęty bebzon i ssanie. Tak szczerze nawet mi ciężko było. Nie było weny dlatego poszły lody, owoce, babka i kfc. Dwa tygodnie spokoju %-) ;-) /SFD/Images/2015/9/12/52e50946cc794871ac530d9cc28d517d.jpg /SFD/Images/2015/9/12/e1132dd78c6e4d3882f23fbaf48fb115.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-09-12 21:07:52

Nie żebym się pucował, ale myślę, że chcesz czmychnąć na rentę :-) /SFD/Images/2015/11/7/0617219e94414225a9e2d48540b1b58e.jpg Po takich wykrokach będzie ból. Kolan i pleców. W lędźwiowym i piersiowym. Tak myślę. Podobno tułów ma być prosty jak świeca (w tym duchu nas treneyro j**ie na kulach) [...]

[...] :-P coby dobić kalorie i tłuszcze płynów jako tako samopoczucie chyba ok tylko jest mi zimno ,wczoraj spałam w bluzie polarowej i pod puchowa kołdrą @@-) /SFD/Images/2015/5/19/6fb02b083ead4a2b914e2793dbb606fd.jpg Ćwiczeń nie było ale sypanie nawozu ręczne na polu jakieś 2 godziny i noszenie skrzynek ,ale nie czuje się usprawiedliwiona . [...]

[...] jem sporo owoców. Co z tego wyjdzie zobaczymy. Aha co dzień wstaje o 5 rano a idę spać bardzo późno, właśnie teraz wracam z giełdy. Czytam wasze dzienniki ale nie na bieżąco :) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-07 23:15:37 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-07 23:18:23 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-08 07:07:06

Sorry cos zle dodałem zdjecia ,niech jakis mod jesli nie bedzie problemu je wklei na pierwszy post :P Przed: SFD/Images/2015/7/25/8f2b6a1880be4593b737ec07ed91766b.jpg Aktualnie: SFD/Images/2015/7/25/6cb75842774e4b898c1e6b6d5b09b787.jpg SFD/Images/2015/7/25/61b7687da213437aaa1ede0f1454a5f4.jpg [...]

Trochę jestem do tyłu, niedługo nadrobię %-) ActivLab - Whey Protein 95 /SFD/Images/2015/9/29/f391d0e7eef04124bca837cbc5adadfe.jpg JABŁKO CYNAMON Smak 5/10 Było czuć i jabłko i cynamon, ale też taki sztuczny słodki smak, nie za bardzo mi to podpasowało. Rozpuszczalność 7/10 Ok, choć chwilę trzeba pomieszać Piana 6/10 Trochę piany się zrobiło i [...]

:-) /SFD/Images/2015/4/15/498697522ad74fd6b752f9af0a157620.jpg /SFD/Images/2015/4/15/c36ef61f58744e48813b9b4ccc82369e.jpg /SFD/Images/2015/4/15/8b646983230f4e0897b037d00a90ad26.jpg /SFD/Images/2015/4/15/acdb1d3785f041be9a0f96189eef7299.jpg /SFD/Images/2015/4/15/b7251d29655744aeab0607329e119196.jpg

:-) /SFD/Images/2015/4/27/185ca31a1d844a658981b348b3d32118.jpg /SFD/Images/2015/4/27/cafc41ec6e1f440abec124944a08ed7e.jpg /SFD/Images/2015/4/27/7ab8eca24a5a4b899a91a01c9d306e16.jpg /SFD/Images/2015/4/27/466d1cd5caa942108b66b4bc114631af.jpg /SFD/Images/2015/4/27/cc413aadf62e41eeb8088031c1bdc088.jpg

4 tygodnie zmiana . Juz sie ogarniam i wracam do gry. Zaczynam robic jakosciowke i mam nadzieje ze poprawie lapy/barki i bedzie przyzwoicie . Pozdro :-) /SFD/Images/2015/9/26/ad001a72be81415588f6e1e60d471d1a.png /SFD/Images/2015/9/26/e5c03f6a7b0c4e92b3e75d35d0837753.jpg /SFD/Images/2015/9/26/32426bf1200c4981967d186085df0057.jpg [...]

bikini /SFD/Images/2015/6/6/210651e3affa4e73999478a817ae2375.jpg /SFD/Images/2015/6/6/269ad7634bc64c77adbb2e6107dca691.jpg /SFD/Images/2015/6/6/e8bde64a1d8d4c82ae203411b3131901.jpg /SFD/Images/2015/6/6/bc91166c4aa2400891b0cd79311c4151.jpg /SFD/Images/2015/6/6/380643126bb04085af270e54958b9566.jpg [...]

men's physique /SFD/Images/2015/6/6/761d8a091ed54c63bc2de958ffed09a8.jpg /SFD/Images/2015/6/6/f3e66ef2349d485a820e507e4d738fd8.jpg /SFD/Images/2015/6/6/1227e5c825894ef9b232ec5e4ff119a8.jpg /SFD/Images/2015/6/6/dc153bc0e82e4b9c9e5b3d8d693f9f32.jpg /SFD/Images/2015/6/6/e36377983cb4474a80ff1a83a8d10254.jpg [...]

/SFD/Images/2015/6/6/04aec9856cfe4d478c8b9cbed4448127.jpg /SFD/Images/2015/6/6/5ecc8490a550467c9d5994993248eb87.jpg /SFD/Images/2015/6/6/1fe9ea833fe04021afee5184e73aae3e.jpg /SFD/Images/2015/6/6/8bc99e8e8caa4544b0ed5d8c50fd4c65.jpg /SFD/Images/2015/6/6/95ad77112582411a941e9eaa02736684.jpg /SFD/Images/2015/6/6/ee36395ca3cc42ffb80044a4c0202d0a.jpg [...]

[...] 1470kcal, b<140, t-55, w-115 Dzisiaj też mini trening przedramion w domu - zwis na drążku na jednej ręce. Takie treningi staram się wykonywać regularnie, ale nie będę o nich informował. To raczej taka dodatkowa aktywność. /SFD/Images/2015/9/20/b462078199de4c39a60d80807cecd23c.jpg /SFD/Images/2015/9/20/4ee3b43ad78c43c290ec29ecebb28cf7.jpg

[...] 250g cyca, 100g ryżu, łyżka oleju lnianego, do tego 2 wafle ryżowe 2275 kcal, b 145, t 70, w 265 Miska trochę nieskładna, ale wyjadałem co znalazłem w kuchni. Dzisiaj dzień obfity, więc było i małe co nie co ;-). SAŁATKA MOCY :-D:-)) /SFD/Images/2015/9/21/91d36fb378f743e1acfc026d29672f49.jpg Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-21 20:23:10

[...] czyli po zakończeniu redukcji. Miesięczne postępy wyglądają tak, że w pasie ok. 3-4cm mniej, na wadze jakieś 3,5kg na minusie, a foty niech zobrazują resztę. NIE MA TO TAMTO. CAŁY CZAS WALCZĘ :-D Przede mną jeszcze tylko miesiąc /SFD/Images/2015/10/20/49efcfdd86b047f78a18e30b93d2521a.jpg Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-10-20 15:23:44

Tawna zajęła III miejce na - IFBB ORANGE COUNTY MUSCLE CLASSIC /SFD/Images/2015/8/9/4815116b59924ec6a53e4171c21ee24e.jpg /SFD/Images/2015/8/9/2e42b67cb61148349db8b5deb1a6cd9f.jpg /SFD/Images/2015/8/9/c333bafc3aab4dfea7fc50ce5d8fd47a.jpg /SFD/Images/2015/8/9/d0971047c54844d3aa27b4969197b1a0.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/11/46bc8557b04f4641962192208794fbfe.jpg /SFD/Images/2015/12/11/cb2937d7a23e4d7a860bc2cbbdf61ca9.jpg /SFD/Images/2015/12/11/c3a7b75383fc4a8c8ba222586921abf4.jpg /SFD/Images/2015/12/11/b575b9eb0e074a3eb348282aee014e34.jpg /SFD/Images/2015/12/11/44a8b1b8c5b041eb83877a33d498215c.jpg

Jeszcze tutaj łapcie /SFD/Images/2015/9/6/d01e0773094748b8a5b7fbfd79469b37.jpg /SFD/Images/2015/9/6/34b1ce2f49ca4d2ca7ef9f7d360fbdef.jpg Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-09-06 17:08:08 Dodam jeszcze, że urosłem i złapałem masy. :D Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-09-06 17:12:55 Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-09-06 17:13:56

/SFD/Images/2015/5/10/cfa86aafb05a40418c5bb2a114443725.jpg /SFD/Images/2015/5/10/bfe62b0fb6904a75a4a1a9414107f85c.jpg /SFD/Images/2015/5/10/a0d57e009543402fbdf4b8253ae653a7.jpg /SFD/Images/2015/5/10/eb756eaccff34b9e8540d868f47cfcb3.jpg /SFD/Images/2015/5/10/8414f2d847044672b946c3f17363b81f.jpg