2015

22-11-2015, dzień 89, niedziela Ze zdrowiem już o wiele lepiej. Jutro mam nadzieję, że już zupełnie nie będzie śladu po chorobie. Oby tylko udało mi się wyrobić z robotą jutro i zdążyć na trening bo trochę zaległości przez chorobę mi się nazbierało. Cyknąłem wczoraj fotkę żeby porównać z początkową. W lustrze zupełnie nie widzę postępu ale Xzaar [...]

26-11-2015, dzień 93, czwartek Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/110/110/100 dipsy wyciskanie hantli na skośnej 42/42/42/42 rozpiętki na maszynie wyciskanie hantli za głową 32/32/32/32 triceps na wyciągu 10/10/10/10 PLANK 60/45/45 /SFD/Images/2015/11/26/c4c15fe3ef8d4f2d8d31aee75d37a987.jpg

30-11-2015, dzień 97, poniedziałek Trochę dzisiaj zamulony byłem po weekendowych szaleństwach. Jedyny plus, że się jeść nie chciało. Więc stwierdziłem, że zjem mniej żeby odbić sobie weekend. I tak miało być tylko... oglądaliście bajkę "W głowie się nie mieści"? Ja mam w głowie taki sztab zarządzający jak w tej bajce i wśród dowódców jest pan leń [...]

02-12-2015, dzień 99, środa Trening Siatkówka Dieta /SFD/Images/2015/12/2/39b66ccc3cd44a3ba633937b03d2870e.jpg

03-12-2015, dzień 100, czwartek Setny dzień dzisiaj :-) Jakiś wielkich podsumowań z tej okazji nie będzie bo nie ma jeszcze czego podsumowywać. Na oko 1/3 drogi za mną, pewnie ta najłatwiejsza część ale ważne, że jest. No i miłe jest, że już ludzie zaczynają zauważać, że maleję :-) Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/120/110/100 dipsy [...]

15-12-2015, dzień 112, poniedziałek Trening Przysiady 60x10 / 100x10 / 145x7 / 185x2 / 205x1 / 185x3 / 185x2 / 165x4 wiosłowanie sztangą w opadzie 60x10 / 80x8 / 90x7 / 90x6 / 90x7 superseria dwugłowe na maszynie i goblets 32kg 4x6 podciąganie z przeciwwagą 10x6 / 7x5 / 7x5 / 8x5 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x10 / 4x8 / 4x8 / [...]

16-12-2015, dzień 114, środa Trening mecz siatkówki Dieta /SFD/Images/2015/12/17/e9c933c8b4e3423fa30e2b9c02060813.jpg

[...] makro, nie chce mi się tego robić :P Cel/problem/opis: w temacie jest wszystko opisane, zrzucenie fatu z dolnej części brzucha o ok 4-5% Zapomniałem dopisać, jestem endomorfikiem. :) Zmieniony przez - dopecans w dniu 2015-06-17 23:10:55 Zmieniony przez - dopecans w dniu 2015-06-17 23:11:47 Zmieniony przez - dopecans w dniu 2015-06-17 23:15:35

[...] i jesc te 2000kcal dziennie? nie gloduje na tych 2300kcal... wrecz przeciwnie nawet... czy to zle? na redukcji powinno sie glodowac? jem co 3-5h Zapotrzebowanie mi wychodzi 2800kcal jakos Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:00:50 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:01:26 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:02:28

[...] :P A w domu potem po 20 tylko jajecznica 4 jaja i na noc serek wiejski/twarog. Moze ten poziom glikogenu musze miec ciagle niski i stad musze te wegle jesc tylko w odpowiednich porach? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-13 23:33:10 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-14 00:11:37 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-14 00:13:09

/SFD/Images/2015/4/23/fa2b5f409fb24a7eb265c8f2322176fd.jpg /SFD/Images/2015/4/23/b4018b3ce2eb459b9cdbe41dcf38c9b9.jpg /SFD/Images/2015/4/23/932b57e472d14bea858688f2ee652087.jpg

[...] ale jedzenie będzie w miarę czyste i przyzwoite :) Treningi odpuszczam do wtorku. Wszystkim życzę pogodnych i spokojnych Świąt, pełnych rodzinnej życzliwości i samych pyszności. Uważajcie na mazurki, a jajek sobie nie żałujcie %-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-04 17:19:42 /SFD/Images/2015/4/4/99aacd418acb442aa4551d78da7eb7e8.jpg

[...] i całym zakwaszeniem żołądka). Witamin z grupy B do tej pory nie suplementowałam (za chwilę utonę w tych tabletkach...) Ostatnią morfologię robiłam w kwietniu: /SFD/Images/2015/8/7/f38b6b99f9644e7aa6a4ad4c92da6be9.png Co do treningu - ja również staram się teraz nie przekraczać 60 minut. 2 tygodnie temu dołożyłam sobie inny rodzaj wysiłku [...]

[...] Było kilka wizyt na siłowni i aktywności innego rodzaju. DIETA Cały czas pod linijkę. Białko ok 100 g, W ok 100 g, T ok 100 g. Miarka w oku, nic nie ważę. /SFD/Images/2015/9/10/51823fdaff504d4882b5fa1b6d119cc7.jpg dzisiejsze śniadanie SAMOPOCZUCIE Ostatnio gorzej. Ostatnie dwa tygodnie bardzo mało energii, pogorszenie cery, spuchłam, [...]

[...] w miesiącu. ------------------------------------- 26.09 DNT Nie zdążyłam dziś z treningiem. Dzień spędziłam na wycieczce, spotkaniu z rodziną i oglądaniu miejsca, w którym chciałabym urządzić wesele ;-) Trening będzie jutro. /SFD/Images/2015/9/26/665783592d854d17a7aff52d9f97542b.jpg /SFD/Images/2015/9/26/1621621165ab4d7089b96ab29f0f9006.jpg

[...] nadnerczy. Wątrobą mam się na razie nie przejmować ale obserwować. Podleczenie naturalnymi sposobami wskazane i za miesiąc kontrolne badania. W związku z tym ze spokojnym sumieniem kontynuuję dietę i wracam do treningów @@-) /SFD/Images/2015/10/8/512cdfff07e74df381cb5b120b208337.jpg /SFD/Images/2015/10/8/63ecec8aaa914722899b8518257fedb0.jpg

[...] nie widać mi żył jak kiedyś . Czyżby to była już wina wieku ??? ale przecież niektórzy po 50 osiągają piękne efekty . Fakt, że mam trochę więcej fatu niż kiedyś ale pilnuje się i nie ma tragedii . Czy ktoś ma lub miał taki problem ??? Zmieniony przez - frost1978 w dniu 2015-05-01 00:53:41 Zmieniony przez - frost1978 w dniu 2015-05-01 00:54:23

MICHA na dzisiaj, trochę niedojedzona. Warzywa: mix sałat, ogórek zielony, pomidory, brokuły /SFD/Images/2015/5/5/6d95f45c0f2243cbb6d6c1b7c9dba404.jpg Nie wiem czy dobrze wybrałam to pesto. Bo piszą, że to jakiś sos.. Hm. Ja mam po prostu pesto z suszonych pomidorów. Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-05-05 07:07:54

Pomylka ze zdjeciami:) CENA 200 ZL /SFD/Images/2015/8/12/5a6d9f308af947148179c92d81c10860.jpg /SFD/Images/2015/8/12/3e6e40b3d8ad4049aba7b5adfece84d6.jpg /SFD/Images/2015/8/12/e1e9008f2a6b457db1fc9d0c86c7f9b6.jpg Zmieniony przez - brk81230 w dniu 2015-08-12 22:56:50

Kulturystyka klasyczna, zwyciezca kategorii do 175 cm, i overall Adil Barini, Hiszpania. /SFD/Images/2015/6/14/2bcec8b6ee5a4649b2a062b458c1ac28.jpg /SFD/Images/2015/6/14/1e745f45bc1449479e0dd39c67f9f316.jpg /SFD/Images/2015/6/14/2292731a1686400a8241204e9771b9ee.jpg