2015

[...] Po prostu nie mam siły jeść więcej a chciałem pociągnąć masę jeszcze z miesiąc, ostatnim krokiem jaki zrobiłem to zmniejszyłem objętość treningową a zwiększyłem ciężary, abym mniej kcal przepalał na treningach. Obecna waga 108kg BF 10-12% żeby nie było że jesem zapasieńcem :) Zmieniony przez - melmacinvaders w dniu 2015-02-06 15:53:52

Moje zapotrzebowanie na bialko zwierzece to 150g/doba. Jezeli rano na czczo spozywam 20g bialka z WPC, to mam odejmowac to spozyte bialko od bilansu? Jezeli po treningu spozywam 20g bialka z WPC, to w dni treningowe rowniez odejmowac to z bilansu? Zmieniony przez - McMatek w dniu 2015-02-08 23:24:47

na niektóre pytania ludzie mogliby sobie sami odrazu odpowiedzieć gdyby chociaż przez chwile używali mózgu.. lub chociaz wysilili sie w małym stopniu i poszukali odpowiedzi na forum Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-10 11:24:04

[...] slodzika stad moja dociekliwosc. Za ktora przepraszam. Mam rozumiec ze slodzik nie jest niczym szkodliwym? Jakas skondensowana w tabletce rakieta chemiczna? I moge smialo sprzeciwiac sie opinia kolegow natemat slodzika rzekomo nuklearnego? :0 Za odp jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - youngcapone w dniu 2015-02-10 20:59:46

[...] w trakcie treningu gainera (80% W 20% B) czy lepiej carbo ? 2. 30-60 min po treningu: bawić się w oddzielnie gainer i potem białko czy można dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-02-11 00:44:38

[...] dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-02-11 00:44:38 2. Z tego co ktos mi kiedys powiedzial - posilek po treningu to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. To nie czas na jakies gowno w prochu.

[...] i nie wiedziałem ile to potrwa, a nieco się zalałem :D) to powinienem przejść na masówkę? Waga 67,8kg, wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok 65,5-66kg. Nie zaleję się zbytnio? Mam budowę myślę mezomorficzną, nie miałem problemu z budową mięśni mimo kiepskiej diety. Zmieniony przez - nachodonozor w dniu 2015-02-12 09:29:48

[...] wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok 65,5-66kg. Nie zaleję się zbytnio? Mam budowę myślę mezomorficzną, nie miałem problemu z budową mięśni mimo kiepskiej diety. Zmieniony przez - nachodonozor w dniu 2015-02-12 09:29:48 Nie wiadomo, masa ciała nie jest wskaźnikiem, jak chcesz to wejdź na masę :D tylko w miarę stopniowo

[...] jeden z najbardziej dokładnych tylko nie wiem jak już która formule wybrać.Ale wydaje mi się że kiedyś widziałem na sfd gdzieś jak ręcznie obliczyć i tam było od groma informacji jakie trzeb a podać i zapewne był jeszcze bardziej dokładny no ale nie pamiętam tematu w którym był on podany. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-14 13:49:26

[...] taki wystarczy? weź stoper, odpal na 15 sekund i przy okazji mierz puls na szyi w tym czasie - ilość uderzeń, przemnóż x4 i masz wynik. ;-) Co do tego typu aktywności, to często zalecam podopiecznym bieganie/wchodzenie po schodach Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-15 12:45:45

[...] wiórki kokosowe, rodzynki i kilka innych bakalii i faktycznie były tam spore różnice między tymi wyliczonymi tylko z makro. Co powinienem traktować priorytetowo, makrosy czy kcal? Wiadomo że nie będę nie wiadomo jak kombinował byle trafiać w jedno albo drugie ale przynajmniej starać się w ? Zmieniony przez - krkalisz w dniu 2015-02-17 18:42:39

[...] chce sobie ułożyć koktajle na ten dzień. co waszym zdaniem czy tak duża ilosc jaj i mleka moze zaszkodzic ? nie mowicie ze jestem glupi i chce to robic moje zycie itp itd.. lubie nowosci lubie pakowac przebywac na silce. ale mniejsza o to czy taki koktajl bedzie ok ? co zastapic itp ? Zmieniony przez - kamilpompa17 w dniu 2015-02-18 02:05:29

kreatyna polaczona z 50g miodu po treningu to dobry pomysl? chodzi o uzupelnienie glikogenu i skuteczniejsze wchlanianie kretki. czy jednak 50g to za malo? EDIT: sorry pomylilem dzialy Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-02-19 18:47:19

[...] caly czas na dodatnim bilansie kalorycznym, niewielkim ok 200-300 kcal i cwiczac na mase jest szansa ze sie zaleje fatem mimo ze do tej pory masa idzie na sucho? Czytalem posty i tematy i wiekszosc ludzi pisze ze konczac cykl masowy przybylo im tkanki tluszczowej.dodam ze jestem ekto Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-19 19:40:10

To jest ulotka tej witaminy co mam: http://www.urpl.gov.pl/system/drugs/pn/ulotka/2012-08-22_vigantol_ulotka_ost_9.08.2012.pdf Ile kropli brac dziennie wg ciebie? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-02-20 15:59:56

Pytanie z dzialu oddzywaniania, ale wierze, ze zostanie mi wybaczone przy pierwszej redukcji moze byc tak: B -2.5 g WW -3 g Tl 0.8 Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-21 12:18:56

[...] budowie kośćca mam ok. 25 (może więcej) procent tłuszczu. I serio, nie wyglądam chudo, wprost przeciwnie (a nie są to urojenia anorektyczki). Spróbuję z węglami ale powiem szczerze, w życiu się tak nie najadałam jak na diecie redukcyjnej, chodzę opchana tym białkiem do nieprzytomności. Zmieniony przez - wrily_curl;y w dniu 2015-02-21 15:09:59

Pytanie z dzialu oddzywaniania, ale wierze, ze zostanie mi wybaczone przy pierwszej redukcji moze byc tak: B -2.5 g WW -3 g Tl 0.8 Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-21 12:18:56 Zależy dla kogo. Opisz to dokladnie, bo nic o Tobie nie wiemy.

[...] to czy da radę radę wyeliminować w domowy sposób czy specyfiki typu Colon C itp od razu wrzucić ? Pozdrawiam edit/ chcę to ogarnąć bo przez to prawdopodobnie mam problem z oceną postępów redukcji. Waga i pas bardzo zmienne. raz 87cm i 93kg innym razem w tych samych warunkach 90cm i 96-97kg Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-02-21 16:46:06

Póki o nabiałe, prawda jest że zwiększa wydzielanie prolaktyny co przyczynia się do zatluszczenia ciała i powodujeretencje wody? To tyczy się Wszystkich produktów mlecznych czy jakichś konkretnych? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-21 20:28:33