[...] dochodzi do uspokojenia/wyciszenia układu nerwowego oraz krwionośnego, doskonale relaksuje, lecz także przeciwdziała przykurczom. Na co należy zwrócić szczególną uwagę podczas rozciągania? CD na: http://potreningu.pl/articles/3893/trening-dla-poczatkujacych-na-silowni--masa-redukcja-rzezba/page/1 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-22 08:54:05
[...] głowy dipy wyprosty na maszynie wyciskanie wąskie brzuch: allachy skosy +30 min aerobów (bieżnia) 9.CEL CYKLU: Definicja, wycinka do 7%bf, daje sobię na to rok, od maja 2015, chciałbym do 2016 lipca zbudować 8 kg masy mięsniowej, na bf max 11% 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] i sportowe zakąski dostarczone przez Activlab FREE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d9d7f061904f7d826795b244283c1a.PNG _______ więcej na temat wcześniejszych szkoleń: http://www.sfd.pl/_Szkolenia_i_Kursy_dla_ambitnych_SFD_EDUKACJA-t1015762.html Jak są pytania, propozycje - śmiało tu lub przez PW. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-17 14:44:58
[...] na noc i tyle Do tej pory w dni nie treningowe starałem się nie jeść w ogóle ww, troszkę podkręcałem tłuszcze. Suplementacja - od lipca BCAA po treningu 10g - od listopada BCAA 10g przed i 10g po, 10g rano w nietreningowe, jabłczan 5g przed i 5g po treningu. Zapraszam do komentowania ;) Zmieniony przez - Walu w dniu 2015-04-01 22:07:27
[...] w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness – Mińsk Maz. (Eliminacje do MŚ w Kulturystyce Klasycznej i Pucharu Świata – vacaty, Eliminacje do ME Kobiet i Mężczyzn 2015) 28-30.11 Amateur Mr. Olympia – Moskwa, Rosja 05-07.12 Mistrzostwa Świata Mężczyzn w Kulturystyce Klasycznej – Madryt, Hiszpania 05-07.12 Puchar Świata IFBB w Męskiej [...]
[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę (moja waga właściwie od lat jest stała, nigdy nie miałam żadnych wahań, bardzo ciężko jest ją zmienić w którąkolwiek stronę, nawet przy zmianie obwodów) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK /SFD/Images/2015/4/6/f2bca44cf55b4baeaada37b1a4c831f2.jpg
[...] jest to 10, więc po takim czasie to trochę kicha. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni :od lipca 2015 , z dwumiesięczną przerwą od stycznia (bóle barku) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta [...]
[...] żebyście miały pełny obraz moich poczynań. Wymiary: http://postimg.org/image/lafux2gnl/ Miska: http://postimg.org/image/pszh6dlp1/ http://postimg.org/image/6w8sntm0x/ http://postimg.org/image/hdy43d0k7/ Drogie Panie, co do poprawy? Przyjmę każdą krytykę i jestem gotowa na zmiany. Prowadźcie! :-) Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-13 17:50:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80kg no ale zazwyczaj szybko wracała do normalnego stanu. Nie odczuwałem wtedy jeszcze jakiejś wielkiej potrzeby zrobienia z tym czegoś. Ale w ostatnie wakacje czyli w 2015 roku miałem przyjemność wyjechać na staż do Niemiec. Piszę o tym ponieważ to właśnie w ciągu tych 3 miesięcy udało mi się przytyć oszałamiające 10 kg, które tak naprawdę [...]
[...] zachowań patologicznych tj.alkoholizm czy nadużywanie narkotyków ORGANIZATORZY 1.Klub Sportowy „Kobra Kościan” 2.Gmina Miejska Kościan TERMINY I MIEJSCE 1.Termin 07 czerwca 2015roku podczas Dni Kościana godz.13,00 2.Miejsce:Rynek miasta Kościana 3.Termin zgłoszeń: zgłoszenia można przesyłać na adres e-mail : [email protected] oraz można zgłaszać [...]
[...] liczba serii nie była większa jak 12. Uznałem że cykl będę miał 8 tygodniowy, po czym zmienię wszystkie ćwiczenia na dane partie ciała. Osiągnąć chce wagę 78 kg do końca 2015 roku, zaczynam z dniem 20 Sierpnia. Dieta jest. Budowa ciała Ektomorfik. Miałem swoje zrywy z dietami i intensywnym treningiem, były rezultaty, lecz gdy tylko [...]
[...] Hiper zmian od lipca (1) brak, zdjęć w neutralnej pozycji też, ale postaram się w tygodniu ogarnąć. Zresztą who cares ;-) Największa poprawa tyłka i rąk, z brzuchem zawsze ciężko ale z bokami lepiej. Cel? Brak konkretów, na pewno spore spalenie fatu i zaj**ista forma na lato. /SFD/Images/2015/11/1/df7b807d7f0a4b76834fbd72d6c380c2.jpg
[...] guzik od stycznia tego roku (tak wiem, brzmi jakbym od nowego roku miał jakieś postanowienia haha, nie, to tylko takie zgranie w czasie :D). Wcześniej, od maja do listopada 2015 redukowałem, ale powiedzmy, że nie było to jeszcze 100% podejście. 2 tygodnie temu zacząłem swoją pierwszą poważną i przemyślaną masówkę. W 2017 roku planuję [...]
[...] Nobutatsu Suzuki, zdobywając tytuł mistrza wagi półśredniej. Walczył jeszcze pięć razy dla ONE Championship, uzyskując bilans 4-0 z jedną walką nierozstrzygniętą w latach 2015-2017. Na początku 2019 roku Ben Askren został wymieniony za byłego mistrza wagi muszej UFC Demetriousa Johnsona, co było bezprecedensowym wydarzeniem wśród największych [...]
[...] AKTUALNIE PRZY LEZENIU NA DUPIE W DOMU MAM TENDENCJE ZWYZKOWA NA WADZE PRZY 1400-1500 KCAL, ALE WG KALKULATORA POTRENINGU MOJ CPM PRZY SIEDZACYM TRYBIE TO 1622 WIEC CHYBA AZ TAKIEJ TRAGEDII NIE MA.. Chwilowo nie mam aparatu, ale tak wygladalam w lutym zanim tarczyca zaczela sie buntowac: /SFD/Images/2015/7/10/e8fb8e7842594899a9cbbd0f6db68a59.jpg
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dotkazoz WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 4 lata (teraz przerwa na ciąże 9 miesięcy (kwiecień 2015) i po ciąży w sumie 5 miesięcy). Po ciąży ćwiczyłam po połogu. W tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu [...]
[...] naprawdę odjeżdżałem. A łączenie nóg z jakąkolwiek inną partią niż brzuch to piekło. Poprzez nadmierny wysiłek moja odporność obniżyła się znacznie i musiałem bronić się przed chorobą , przeziębieniem etc. Nie mam już 20 lat dlatego szukam rozwiązań i proszę o radę. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-06 20:26:57
[...] nie traktuj ich jako luźną sugestię, tylko skończ ćwiczyć na tyle wcześnie, żeby opuścić siłownie przed godziną zamknięcia. Sam prawdopodobnie starasz się skończyć pracę punktualnie i wiesz jak irytujące są nieplanowane nadgodziny! Ktoś pracuje, żebyś Ty mógł zrobić trening w wolnym czasie. Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2015-01-20 10:44:43
Łuska na redukcji
