2015

Dyskusja o oponach kilka dni temu w pewien sposób prorocza. Nie pozostaje nic innego jak ukończyć omijając pecha i pomagając szczęściu. Nieraz takie niepowodzenia z perspektywy czasu mają pozytywny efekt. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-08-09 18:56:09

ale ch**nia z tą oponą !!? masakra ... Zresetuj sie jakoś i wyznacz szybko kolejny cel. O ile to możliwe, nie rozmyślaj ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-08-09 19:17:33

Bardzo mi przykro, gdyby bylo mozna, wzialbym ten wypadek na swoje plecy zamiast Ciebie. Byles mega dzielny i jestes zwyciezca dla mnie. Bedzie czas na wyrownanie rachunkow z dystansem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-10 01:59:51

a tak wyglądałem w 2013 roku... :-). Jakby ktoś teraz jadł... to sorry :-) /SFD/Images/2015/9/11/f6ca76eaac954c11b82d020fe7387b61.jpg

[...] dla stawów i mam nadzieję, że pozwoli mi trochę swobodniej pływać/jeździć/biegać. Myślę, że jak zrzucę te 8-10kg to mój bf zacznie oscylować wokół 10-12% i to by mnie już całkiem zadowoliło. Jestem pod opieką Tadeusza i on wie jaki jest mój priorytet treningowy. Celuję w taką sylwetkę: /SFD/Images/2015/9/12/b8d1278dcede4b8791139f46ceea5921.jpg

[...] approximation through our power estimator. Mi z reguły kręci się lekko powyżej 140 Watów, ale jeżdżę raczej mocno (jak na mnie mocno) - ile Watów to jest dobrze? Przy mocnym wietrze przeliczyło mi np 107 ale wiem, że to nie bierze pod uwagę tego czynnika. Rekordowo przy 100km wyszło mi 148W. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-12 19:56:09

[...] życzę Marcinowi, tylko uważam że w jego przypadku taka redukcji w krótkim czasie bez mocnego odbicia na formie jest wręcz niemożliwa jakby to rozłożyć na 5-8 lat to prędzej, ale wiadomo żeby spalić tłuszcz/mięśnie trzeba jeść mniej niż organizm potrzebuje, więc temat jest bardzo ciężki /SFD/Images/2015/9/12/3d0db715461541ea942ec032aaa6d3e8.jpg

[...] 25km/h i raz ER 7km. Mam troche obtarc na stopach, wiec biega sie srednio. Od dzisiaj (LR) bede sie przygotowywal do bicia zyciowki w polmaratonie w KRK. Bieg jest chyba 24 pazdzienika. Po drodze treningowo bieg kopcow. Bede jezdzil na rowerze i plywal, ale chwilowo priorytet na bieganie Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-13 08:51:27

[...] osoby z Warszawy, Trojmiasta i Wielkopolski ;) Dobra, sam znalazlem. Polecam klub "Kuznia Triathlonu" - poznalem swietnych ludzi od nich na trasach, jezdza cala zgraja na zawody po kilkanascie osob, widac ze dobra ekipa. Jak bedziesz chciala, skieruje Cie personalnie pod wlasciwy adres ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-20 17:08:48

[...] - poznalem swietnych ludzi od nich na trasach, jezdza cala zgraja na zawody po kilkanascie osob, widac ze dobra ekipa. Jak bedziesz chciala, skieruje Cie personalnie pod wlasciwy adres ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-20 17:08:48 Tak, Warszawa ale bywam też w Kielcach. Sprawdzę Kuźnię, zobaczymy czy przyjmą na konsultacje ;)

[...] się na 152 uderzeniach serca. I ciekawi mnie ta wartość: badałeś strefy w laboratorium, czy jakiś test na bieżni np. 20 minutowy? I czy wartości tętna z biegania przekładają Ci się na rower (tzn. wg mądrych książek mniej więcej podbne strefy powinny być na tętnie -7: bieganie vs rower)? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-26 17:59:42

[...] :-). Dobry trener pływania to skarb. Ja niby byłem zadowolony z poprzedniego, bo zrobiłem duży postęp przez ostatni rok (przypominam, że w 2014 nie pływałem kraulem)... ale wydaje mi się, że z Anią (obecną trenerką) zrobiłbym większy postęp. Zobaczymy... to był dopiero pierwszy raz ;-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-26 18:13:43

Skądś znam tę historię. 25.10 półmaraton i pierwotny plan mówił o 1:50. Z przymiarek wynika, że byłoby wyzwaniem pobiec tempem 5:13 nawet 10, połówka wygląda mało realnie. Też zszedłem z planami do 1:55. Zobaczymy Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-09-26 18:22:26

[...] za 8 miesiecy wyszedl z wody w czasie 1h15' to chyba bym sie poryczal ze szczescia i na rower juz nie wyruszyl ;) Mysle, ze prawda jest gdzies posrodku. Pewnie chlop widzi potencjal, od siebie dolozyl cos na zachete.. i wyszla taka prognoza. Nie jest nierealna, ale czeka Cie ogrom pracy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-27 09:17:42

Dzięki Xzaar. Jutro faktycznie pływam. Przyszły tydzień mam luźniejszy z 1 akcentem i startem (bieg 3 kopców). Ten ER mam biegać wolniej :-). Wychodzi mi zbyt mocno. Z drugiej strony, kuba powiedział, że jeśli puls trzymam poniżej 153-155 to nie ma wielkiego problemu. Wklejam zadane tempa /SFD/Images/2015/9/27/c3727514c9a647929a7227bee3ff41c6.jpg

[...] do pływania. Co więcej, jest szansa, że to polubię. Na monotonię będę testował to: http://allegro.pl/odtwarzacz-mp3-sony-nwz-w273s-b-4gb-wodoodporny-i5572944678.html Dzisiaj akcent biegowy. Krótko, ale dość mocno: ER2km + 3.5km w T21 (5'02''/km) + 6x200 w 4'10''/km (przerwa 100m) + R. /SFD/Images/2015/9/30/5b1d0126bf8b4dd2b24c7ba7aa33adea.jpg

Bazowałem na tym teście: http://www.logo24.pl/Logo24/1,85826,16892709,Testujemy_basenowe_odtwarzacze_audio__Ktory_najlepszy_.html Myślałem nad tym twoim, ale jednak cena mnie przekonała :-). Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-30 11:02:06

[...] obracam później i zwalniam. Ćwiczyliśmy na oddech na obydwie strony.... to tyle. Skończyliśmy po 45' i dostałem info, że lepiej takiego typu treningu nie kontynuować na zmęczeniu. Jakbym bardzo chciał to mogłem popływać żabką... no ale nie chciałem :-). Mam wymówkę, że jutro jest ten bieg! Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-03 16:44:21

ale żałuje, że nie wystartuje w tym półmaratonie ... pech to pech, ślub i wesele dzień przed biegiem ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-06 20:28:15

[...] że biegnę w tempie konwersacyjnym. Dzisiaj mają iść podbiegi wieczorem. Nie wiem jak to pójdzie. Stres w pracy + trudna adaptacja młodego Marcela w szkole skutkuje słabym snem/regeneracją. Z drugiej strony nie chcę odpuszczać... a nawet wiem, że taki bieg pozwoli zapomnieć o problemach. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-07 07:38:07