2015

jakis zrzut michy dawaj,bo na slowo to ja nie wierze:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-07-17 10:17:37

ok, to teraz wypełnij ankietę działu i dietę wrzuć zgodnie z zasadami panującymi na forum i jednym zdaniem napisz o co Ci chodzi. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 19:57:00

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i jak pisałem ankieta działu, wtedy nie będzie miliona pytań i może ktoś przeczyta. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 20:12:15

[...] i jak pisałem ankieta działu, wtedy nie będzie miliona pytań i może ktoś przeczyta. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 20:12:15 A ja nie prowadzę dziennika na po treningu, tylko myfitnesspal mogę z niego wrzucić SS? Przecież nie będę całego tygodnia przepisywał.

[...] jeszcze pociągnąć ten cykl miesiąc albo dwa chyba, że mięśnie brzucha znikną wcześniej i później redukcja miesiąc/ dwa. Itd. Problem jest taki ,że Po złym odchudzaniu w 2015 mam sporo skóry więc czeka mnie jeszcze długa droga. Pierwsze zdjęcia z lutego a kolejne z wczoraj. /SFD/2018/3/27/7d515749c6fc48018433f1a74b70a5a7.jpg [...]

18.01 Ruch: rowerek 35 min Warzywa: pomidor Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, kawa Jutro siłka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce32fecc8ddc4d3e8c1fedb698f6ae3e.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-18 23:25:38

[...] tylko zrzut z miski. Siłownia była, było jeszcze lepiej, coraz bardziej mi się podoba :-) a wypiskę z treningu wrzucę w weekend. Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Płyny: woda, woda jodowana, herbata Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09b6304b1e14c0a9a27cf5bd9efdf36.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-22 23:40:39

[...] prania włącznie z ubraniem wrzuciłam również klapki }:-( Zapomniałam wcześniej dodać, że ten tydzień będzie ciężki: w czwartek i piątek mam dwie imprezy %-) Obiecuję Wam, i przede wszystkim SOBIE, że będę dobrze się prowadzić. Będę wybierała jak najbardziej wartościowe jedzenie (i picie %-)). Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-27 19:55:19

[...] wrócę do wykonywania tego ćwiczenia na ławeczce. W uginaniu ramion ze sztangielkami trochę już ręce wysiadały i pod koniec nie byłam w stanie wykonać pełnego zakresu ruchu. Uginania nóg nie zrobiłam, bo sprzęt miał awarię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4865f6751b764be583d0c5cda1f4610d.gif Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-31 22:03:45

[...] ma przyzwoity skład (bez cukru, z podejrzanych rzeczy może być ser bułgarski), przydaje się, gdy indyk już nie da rady wejść na sucho i nie ma się czasu (i ochoty %-) ) na dalsze pitraszenie. PS: Huehue, jutro pomiary 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3eeca201fa449039d22ab7d68d75c26.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-02 00:06:55

[...] dodatkowa kawa na mieście (więc pewnie od cholery mleka, bo raczej niczego innego nie wyczułam) Warzywa: pomidor Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata z imbirem + 4 x cholinex bez cukru, 2 x aspiryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56e1a1e24c8246d4bc430b1893e79f8b.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-05 22:25:35

[...] szybko paruje %-) ) A na jutro chodzi mi dynia po głowie. Nigdy nie jadłam. Dobre to? @ nadal się spóźnia. Przy okazji chciałam przeprosić za to, że te posiłki w zrzucie są nie po kolei, ale ilekroć ustawiam je na miejsce, to w zrzucie jest dalej wszystko rozjechane. Nie panuję nad tym :-? Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-10 21:43:11

[...] zjesz i gotujesz wywar na zupę , wrzuć zielę angielskie, liść laurowy , sól , co tam lubisz. Jak mięso będzie miękkie to dorzucasz np kalafior , ziemniaki - gotujesz do mękkości i masz zupę kalafiorową , dodajesz łyżkę śmietany i zupa gotowa. Samo się robi;) Wlicz tylko mięso i warzywa liczone. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-02-13 10:19:14

[...] woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/936204dbc8d04175a5f20e28921a9905.png Nie będę wydziwiać i zostanę jednak przy obecnym rozkładzie, dopóki Obliques nie zajrzy i nie zaleci czegoś innego. Będę się starała bezwzględnie przestrzegać diety. @ nadal nie ma. Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-13 20:25:45

[...] trzy różne wyniki, więc wpisałam ten środkowy, chyba i tak większej roli to nie odgrywa. Jak się postaram, to może za tydzień jakieś spadeczki zobaczę @-) Może organizm po pierwszym cyklu na zmienionej diecie się ogarnął (i może w drugiej połowie nie będę tak dawała dvpy jak do tej pory). Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-16 21:55:28

[...] 2. Wreszcie dorwałam ławkę i wzięłam stosunkowo lekki ciężar. Nie był to dla mnie za ciężko, ale ręce się trzęsą jak galareta #-P 4. Ciężko, na raty 6. jw. +25 min marszu na bieżni ze zmiennym obciążeniem (szczerze: nie chciało mi się dziś biegać :-| ) Jakoś tak dziś bez życia byłam. Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-17 20:21:29

[...] takie rzeczy robisz?" (a co. Stwierdzam, że gotowanie mnie relaksuje, mimo że jest niewdzięczne i czasochłonne) Warzywa: niewiele, tylko papryka się dziś załapała :( Płyny: woda, sporo herbaty, kawa Suplementy: magnez, centrum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b363af900dd4fe6ae4a7b191d930689.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-18 19:46:16

[...] bo się zapiekło czy co }:-((( więc nie wiem, czy normalnie byłabym w stanie zrobić 38 kg. I wszystko mnie boli... Ostatnio całe szczęście nie mam problemów z zasypianiem - mam na odwrót, spałabym i spała %-) ale wcale to się nie przykłada na moją energię na siłowni i w ogóle w ciągu dnia. Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-20 19:20:58

[...] w tych 5 czy 10 g ketchupu?) Warzywa: papryka, pomidor, sałata lodowa Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Aktywność: wieszanie obrazów %-) (poza tym wszystko mnie dziś boli po wczorajszej siłowni...) + apap x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/949accae70044429b67770517078c1bc.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-21 23:12:56

[...] Wymiary Waga:67,2kg (-1,8kg) Klatka:98cm (-3,5cm Pas:~72,5cm (-5,5cm) Biceps: 31cm(...) Udo:55cm (-2cm) Łydka:38cm Cel Dołożyć około 10kg mięsa w miarę czysto do Kwietnia 2015. Na pewno poleci trening, z priorytetem na łapy, bo śmiech na sali. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9645c5fca514991b8fe3f06c45651b7.png [...]