2015

[...] przed sobą widzę, że jest ok, tym bardziej, że mnie ta sztanga jeszcze dogniata do dołu %-) Niestety mi się wykruszył partner na siłownię ( }:-((( ), dlatego jak tylko na swoją "wyjazdową" pójdę, to spróbuję się sama nagrać, i pokażę. Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-15 21:29:27 Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-15 21:30:05

[...] przysiad i wiosło, jak się uda. Co do reszty, wydaje mi się, że są wykonywane dobrze. Ale zastanawiam się nad treningiem z trenerem, żeby mnie sprawdził pod kątek poprawności techniki na wszelki wypadek, i wskoczyć na masę w końcu. /SFD/Images/2015/3/28/402e81a64d7b41a792962c2a410e6686.jpg Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-28 22:17:41

Ashriel zajęłą 8 miejsce na 2015 IFBB NORTHERN CALIFORNIA PRO /SFD/Images/2015/5/31/0d8e2e580e704644b73bdbe483bae88e.jpg /SFD/Images/2015/5/31/53a4b9fb62514c9aa4fa5ee31410d18a.jpg /SFD/Images/2015/5/31/d3d6e2f6e7eb437eb41f2365dcdd9606.jpg /SFD/Images/2015/5/31/3fb98cfee6224ca99627c7badbef0b4a.jpg

. /SFD/Images/2015/12/10/57e36068a4df4196af196be4644874c1.jpg /SFD/Images/2015/12/10/7d494d2806d2465fae8473242f22554a.jpg /SFD/Images/2015/12/10/c6d97e95275048ab9b1fb6664b88f090.jpg /SFD/Images/2015/12/10/74a5834ebb244e72b15a7d65f64622a7.jpg /SFD/Images/2015/12/10/85170571cba44aed81081c794f4e68ef.jpg

. /SFD/Images/2015/12/10/4a2421a3256d4aefbc84113c21c78f10.jpg /SFD/Images/2015/12/10/de3dae7a320643b4acaa5462e1038ed4.jpg /SFD/Images/2015/12/10/74d90e01be854642a0fe74d72eaa0288.jpg /SFD/Images/2015/12/10/ceedf75184e044e691ad52930bcf6e8d.jpg /SFD/Images/2015/12/10/acc31b4d9543403b828caf8371bb7d62.jpg

Regulamin Pucharu Polski. KOMUNIKAT O ZAWODACH Puchar Polski w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk , 30 maja 2015r. I. CELE 1. Popularyzacja Wyciskania Leżąc. 2. Eliminacje do Mistrzostw Europy Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. 2. MKS Power 2005 Nasielsk. III. TERMIN I [...]

Popraweczka w punkcie Weterani!!!! KOMUNIKAT O ZAWODACH Puchar Polski w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk , 30 maja 2015r. I. CELE 1. Popularyzacja Wyciskania Leżąc. 2. Eliminacje do Mistrzostw Europy Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. 2. MKS Power 2005 Nasielsk. [...]

SFD/Images/2015/7/23/34c47cf2603944aaa6466541569a3d23.jpg Góra, nóg zwykle nie wstawiam.. Cały czas oblane wodą i nie widać ich wogóle.. Waga około 85-6 kg na zdjęciu, docelowo będę chciał się bawić w wadze do 80kg.. Także pare pięknych kilogramów muszę dołożyć, poprawić własnie te nieszczęsne nogi i ramiona. [...]

[...] łydki+brzuch. Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+150g borówek /SFD/Images/2015/8/23/bab68dcd06d44c269f6952c1c805c22e.jpg 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Wreszcie zakupiłem olej kokosowy do smażenia karkówki :-P [...]

[...] miałem swój pokaz. Akurat na gminne nie moge narzekać.wspiera mnie bardzo w przygotowaniach. Opłaci mi wszystkie rachunki za dojazdy na zawody a to spore koszty. /SFD/Images/2015/9/7/411df77d12dc480691afd6656631bad4.jpg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku+sałatka warzywna /SFD/Images/2015/9/7/9637c37fd0314984a4ac2c899994df47.jpg 2-3. 200g karkówki+50g [...]

[...] striptizem ale sponsorowi nie wypada odmówić :-P A zawsze jakaś okazja na potrenowanie układu dowolnego+ trochę po improwizuje %-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku /SFD/Images/2015/9/15/7b18835f194643c29f9d5dd4569055c5.jpg 2-3. 100g karkówk+100g łopatki +50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g [...]

[...] 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g pstrąga+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+brzoskwinie /SFD/Images/2015/9/20/88296ce284ee4616b7a6b890f8fe28a9.jpg 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Plecy+lekko dwójki Dwójki robiłem w czwartek ale byłem w Spartakusie gdzie [...]

[...] na mnie niespodzianka od firmy EProtein. Dostałem parę próbek białek (WPC,WPI),kreatyna,bcaa,przedtreningówka oraz syropy 0 kcal. Najbardziej cieszą te ostatnie. /SFD/Images/2015/9/30/c6152af5be3c42e28d18db7105f7343e.jpg Wypróbowałem już Syrop o smaku karmelowy jako dodatek do śmietany i powiem wam-kosmos dla mnie 88-O [...]

[...] Naładowany węglami to trening nóg wszedł idealnie%-) Trenuje systemem każda partia co 6 dni,cardio 3x15min. Dieta 1. 1.Owsiane (100g)+banan+jabłko i 6 jajek /SFD/Images/2015/11/2/0e3df9f98be64971a6d182fe491eca10.jpg 2-3.Ryż (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) /SFD/Images/2015/11/2/eee2470a8e5143cd95418cdda1018bcc.jpg Po treningu: WPI (40g) [...]

[...] trening :-) Kalorie na poziomie 3,6 tys więc jest spoko,chociaż nie powiem chodzę czasami głodny :-P Dieta 1.Naleśniki kakowo-kawowe z mąki pszennej+50g rodzynek /SFD/Images/2015/11/4/743221d604a5443691f6cc4c96dff4b2.jpg 2-3.Ryż curry (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) /SFD/Images/2015/11/4/68b3acb35e654cb5b950eed72bdeb020.jpg Po treningu: WPI [...]

/SFD/Images/2015/4/2/3e21854cc0034acc956fa4dbb15759f9.jpg /SFD/Images/2015/4/2/e6e3a0811c27409dbccea3647de58d63.jpg /SFD/Images/2015/4/2/b9954566b1a049a69517764c65c8257e.jpg /SFD/Images/2015/4/2/f9b9e01a990147aea7bcea75410fad76.jpg /SFD/Images/2015/4/2/d6e911ca964c4037a51fd7b4e4c63c15.jpg

/SFD/Images/2015/7/1/f8d80e68655f44c6bdf308be7f8cc7d0.jpg /SFD/Images/2015/7/1/5c5b06d4c3e7493090d35886437ebd3a.jpg /SFD/Images/2015/7/1/555af475de9c442da33150f88059fc74.jpg /SFD/Images/2015/7/1/8889d51fe89e4775811ee424cd63a57a.jpg /SFD/Images/2015/7/1/fd89bcb2d07e422b9fb3ee73bd671987.jpg

No to Orlen jako test pasuje Wam data idealnie :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-13 21:05:06 pomyślę. tylko czemu kurcze ten orlen po asfalcie i po płaskim? ;) Moja rwa kulszowa nie godzi się na ubijanie asfaltu:) Poza tym, plan startów dużych mam już na full zapełniony. Następną razą! :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-13 [...]

[...] jedzie na IF i stosunkowo ZTCP niskim białku. I wyniki ma raczej niezłe ;) edit: http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?f=4&t=996&view=unread#unread Niskie białko, bo ostatnio zauważyłem, że jadłem trochę na siłę. Więc trzeba przetestować ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-02-04 10:17:29 Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-02-04 10:18:15

Plecy odpuściły, więc ostatnie dwa treningi w 2015: S&S i interwały nad jeziorkiem :-) lód idzie, może już w niedzielę będzie się można wykąpać;-) Wszystkim forumowiczom jak i sobie życzę zdrowia, wytrwałości, idealnej sylwetki i wagi i całą masę frajdy z pasji ;-) /SFD/Images/2015/12/31/ab339d9837bf48cdbd9679eac0096999.jpg