2015

/SFD/Images/2015/11/10/c97269abe08d44ad89ad0989abffcc09.jpg /SFD/Images/2015/11/10/20c9124e5a1f498aa3058bd9f8ce1cf8.jpg /SFD/Images/2015/11/10/0595056453134091a58ba26f37b25cb2.jpg /SFD/Images/2015/11/10/6ce2127e5d2e4f72aec3b709d7f35fd1.jpg

/SFD/Images/2015/12/3/705b0870873547bb8a0cbc0e1c3f70db.jpg /SFD/Images/2015/12/3/17757361149543d18a8285b087396bdf.jpg /SFD/Images/2015/12/3/eb341854ac0c436188747ba0aed48f54.jpg /SFD/Images/2015/12/3/12913f0eb77545789f636a36e5bf964f.jpg

/SFD/Images/2015/12/22/0f6b0227f08343c59f2c5489d70244e0.jpg /SFD/Images/2015/12/22/cd95ccd83e02484ebe4f4bd6732bab2b.jpg /SFD/Images/2015/12/22/2d3e4d399c524033ab8c1e57f982969a.jpg /SFD/Images/2015/12/22/ca9c2d014b434f5da565e18bf9782f5b.jpg

:) /SFD/Images/2015/12/31/9d224130d6f7415cabb8daa93696deb2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a7b9fac403a54b4692938b17a8d9a014.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6ceb54270e914bedbdf4c9a1ed9a27bc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/26ce30bc61524c6faa807dd9cb15b33b.jpg

[...] utrzymać stawy w dobrej kondycji, macie jakieś dobre przepisy, albo sposoby, czym zamienić taka kupna owocowa galaretke? ;)) Jutro wracam na fitness i siłkę ^^ /SFD/Images/2015/9/13/c3fe89399f874c839f587bd2bc3dd061.jpg /SFD/Images/2015/9/13/b79996f0d6b544d4bba1abe67af6a5f3.jpg /SFD/Images/2015/9/13/0d60b9d0e8b5420dbda8e9bc47314721.jpg Zmieniony [...]

Fotki Aktualne na dziś 01.09.14}:-( SFD/Images/2015/7/26/2680db37649047f2ab36206f5c79e468.jpg SFD/Images/2015/7/26/4b00d655a11d4aa5a337fc117469d7a5.jpg SFD/Images/2015/7/26/4718a916b75b4e248c6a87e977b0de27.jpg SFD/Images/2015/7/26/649c11bf04134468b9f3d8dd7635f25a.jpg Pomiary na dzien 01.09.14 Waga : 64 kg Biodra : 91cm Udo w najszerszym miejscu [...]

Podsumowanie rok 2014/2015 1. Przez cały rok walczyłam, były wyskoki z diety, cheat daye, osłabienia, utrata pracy,załamanie Zaczełam od Ladies na SFD dziewczyny wyciagneły mnie z "wychudzenia" pomogły mi zacząć normalnie jeść. Bardzo im dziekuje za to. 2. We wrzesniu weszłam do Activlabu, zajął sie mną Pika Na początek dieta Wysokotłuszczowa, [...]

[...] :) wystarczy troche wyobrazni :) Fotka nr 1 - omlet :P Fotka nr 2 - omlet otwarty - wnętrze:D Fotka nr 3 - ciasto fasolowe polane odzywka czekoladową Activlab\-) /SFD/Images/2015/4/3/3517551205ee486ca381faf0f84ee151.jpg /SFD/Images/2015/4/3/70acdfb8797142b79c34a69eb38f8507.jpg /SFD/Images/2015/4/3/c11cdbc1da064f7c9a6540f310a343f5.jpg Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/11/6/b554b8faa4594db38aa0c20d539c8839.jpg FEN 9: Go For It – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed jutrzejszą galą FEN 9: Go For It, która odbędzie się we wrocławskiej Hali Orbita. Jako jedyny wagi nie zrobił w pierwszym podejściu Marcin Bandel. Walka wieczoru 93 kg MMA: Marcin Zontek (93 kg) vs. Tassilo Lahr (93,2 kg) [...]

[...] pracy ale niestety Talentu nie kupi,ale też mam do niego szacunek za to ile Zdrowia zostawia w ringu,dobra możecie mnie minusowac %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-11-30 22:57:20 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-11-30 23:01:17 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-11-30 23:03:36 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-11-30 [...]

[...] ilosci powtorzen, wiec zaczalem szukac jakiejs alternatywy. Wyciskanie sztangi na ziemi, moze sie wydawac, ze nieco przesadzam, ale cwiczenie wchodzi ladnie. /SFD/Images/2015/9/3/8d4328b3e5b44332b1cbc54a366bd202.jpg /SFD/Images/2015/9/3/d30877892291481482c62638b4bd784d.jpg 2 x 10 powt 40kg wyciskanie lezac na ziemi, rozgrzewka 5 x 8 powt 70kg [...]

31.01 SFD/Images/2015/8/1/48f7dd36cffa41448d9e8bb3b4701281.jpg Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12x40/10x50/8x60/7x65 - Odwrotny butterfly 15x25/15x30/12x35/12x35 - Unoszenie ramienia przy wyciągu dolnym 15x10/12x15/12x15/12x15 - Wyciskanie naprzemianstronne sztangielek 12x20/10x25/10x30/8x32,5 - TRX Y 4s po 12 powst. + szrugsy w [...]

[...] micha bidna taka, ale zazwyczaj więcej tego było. Wrzucam dla przykładu inną. Ta z 7.12 bardziej realna tak jadłam. I waga rosła. No nie wiem, pomóż }:-( Trening A1 19.11.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, [...]

[...] 3g. Filmiki w następnym poście, wgrywają się :-)) Zdjęcie 1. Przed... :-DMówili "ubieraj czarny wyszczupla" - to ubrałam \-) Zdjęcie 2. Po...bic się pokazał /-)_ /SFD/Images/2015/12/11/61a545d976df49e9a62d07903040e5c9.png /SFD/Images/2015/12/11/ec555962e692498a937fb5fb66618590.jpg /SFD/Images/2015/12/11/920cf64759df4fde83befcaa3b3bebb1.jpg

[...] wzięła mnie wena...upiekłam babeczki };-) Micha: 1800kcal 130gB, 180W,80T Warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, rzodkiew, ogórek Suple: omega3, wit b,c,d euthyrox /SFD/Images/2015/12/17/077070edec344efeadcad5e54836fbf9.jpg /SFD/Images/2015/12/17/b39f75a4bd0e43e383f2b77f28776811.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-17 17:12:31

Ok Bziu - będę pamiętać :-) 20.12.2015 DNT 1800kcal Micha: Warzywa: sałata, rzodkiewka, ogórek, marchew, trochę więcej selera i pietruchy wpadło niż w bilansie, ale już tego nie dopisuję, pomidorki koktajlowe Suple: omega3, wit b,c,d, euthyrox Po wczorajszym treningu pośladki, uda całe tak mega bolą, że ałłłłć. Ale przechodzi, mam nadzieję, że [...]

[...] buło ponad przeciętnie }:-( wpadło niedozwolone jedzenie, ale jakoś nie przykro mi wcale. Waga tylko mnie nie lubi :-D Micha będzie z wczorajszą datą. TRENING B 28.12.2015 DT Jeśli chodzi o dzisiejszy trening, ciało było ospałe. Ciężko...ostatnie ćwiczenia to już po prostu z ledwością dawałam radę robić. A przy końcu myślałam, że wyjdę z [...]

110 kg, 3 dni przed Mistrzostwami Śląska /SFD/Images/2015/4/9/eda1cb16ea5a4ad481359f3bcf6f903e.jpg /SFD/Images/2015/4/9/4255b4e1a117418d9e000756e8d29171.jpg /SFD/Images/2015/4/9/b0222e54ef44460ab9f75a5255315cd3.jpg /SFD/Images/2015/4/9/1e213fefb0644636adda7fbabab31170.jpg

1 miejsce w kategorii ponad 100 kg, 2 miejsce w OPEN (Mistrzostwa Śląska) /SFD/Images/2015/4/13/1b859eca930c4815a05ac5586309bf58.jpg /SFD/Images/2015/4/13/eaaedb1eb2604a378fcaaf60d5cef2ef.jpg /SFD/Images/2015/4/13/a530e502f5ef47c6bac5f069920f280c.jpg /SFD/Images/2015/4/13/c26d9f5d1ed0425ca4104cf8a3be72d1.jpg

[...] wymiarowo do koleżanki. Moja endo podczas wizyty coś tam wspomniała o insulino oporności, ale tylko wspomniała a ja z ogólnego przejęcia i stresu nie dopytałam się o co cho...:( Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:03:53 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:09:45 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 09:32:43