2015

[...] resztę ok. Podobno robi MC regularnie na silowni-niby na takiego wygląda8-)8-) MISKA suple-tran,spirulina,siemie lniane,brak blonnika bo się skończył płyny-woda,dużo wody,kawa,herbata jaśminowa zielsko-ogórek,pomidor,sałata /SFD/Images/2015/4/10/9cc656b7856e441692fa073d1b9ec118.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-10 00:05:05

[...] tym moim wczorajszym wyskoku więc zrobie to jeszcze raz jutro. MISKA dzisiejsza bardziej przemyślana, Suple-tran,spirula,siemie lniane Płyny-woda,kawa,cytryna jako dodatek Zielenina-sałata lodowa,ogórek,pomidor,cebula,rzeżucha(własna) /SFD/Images/2015/4/12/1b4d80df8372474ea29f58f213d139f4.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-12 00:17:50

[...] na taką drogę brałam ze sobą-banany,batoniki-zawsze coś słodkiego a teraz muszę pomysleć jak to będzie) Suple-spirulina,tran,siemie lniane Płyny-ogromna ilość wody,melisa (z ogródka),cytryna,kawa Zielenina-sałata,ogorek,pomidor /SFD/Images/2015/4/12/313fe901392b4314945a5c36690e4154.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-12 23:38:23

[...] zwykle Płyny wodno-herbatno-kawowowe a na noc koktajl z jarmużu z pomarańczą i bananem(nie wliczone w miskę) Warzywa-zielona sałata,pomidor,szczypiorek,pomidor /SFD/Images/2015/4/21/5ab6cce05f0146d4823d683f6867008a.jpg Niestety dzisiaj tylko biegi 8 km bo ćwiczeń nie bylo jak zrobić,niestety remonty domowe skutecznie utrudniają jakąkolwiek [...]

{:-(Dzisiaj sprzątanie po remontach ,jutro ogród.{:-( Jestem zmęczona więc tylko dzisiejsza miska Suple-siemie lniane,tran,spirulina,blonnik Płyny-woda,herbata,kawa,cytryna Zielenina-rzeżucha,sałata,jarmuż,pomidor,ogorek, /SFD/Images/2015/4/24/e2cc5b43adf1401d8a45df79b455755a.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-24 22:39:48

[...] wliczać czy nie bo zjadłam go ze 30 dkg . Upiekłam chleb gryczano -orkiszowy bo taki podobno moge jeść ,tylko muszę go jutro jakoś policzyć by dodawać do miski. /SFD/Images/2015/4/27/e1437b70bf3b42e6ba47e019898bf218.jpg Tego jabłka to nie powinnam jeść nie wolno mi ale się skusiłam i mam za to }:-(boli mnie brzuch@-| Zmieniony przez - barka66 w [...]

[...] obciązenia -niewielki regres w wznosach bokiem DIETA Suple-mam coś nowego ale zapomniałam jak to sie nazywa oprócz tranu ,siemienia lnianego Płyny-woda,herbata jaśminowa,kawa Zielenina-rzodkiewka,rzeżucha,sałata,pomidor,ogórek /SFD/Images/2015/5/2/d12e78f742d84d39805feff5b9c04ac3.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-02 23:48:46

[...] bo to już u czwartej mojej pociechy. Ale zawsze budzi emocje i to nie tylko u zdających:-D Mam zaległości w pisaniu ,więc zacznę od pomiarów zrobionych w sobotę- DATA 9.03.2015- 21.03 28.03 11.04 2.05 WAGA -69 67 66 64,3 63,4 (-5,6kg) OBWÓD RAMIENIA [...]

[...] nie wiem?? Suple te co zwykle(w końcu muszę sprawdzić jak sie nazywają te nowe) Płyny-powinny być te co zwykle %-) zielenina(dobrze że rośnie mi już tyle zielonego w ogródku -czekam tylko na pomidorki i ogórki -swoje to pyszota:-):-P /SFD/Images/2015/5/7/77be9aa9ba9d4694bf0ccf461ed0169f.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-07 09:23:30

Dzisiaj po śniadaniu: /SFD/Images/2015/12/31/f5ee89cb248241b394d44539b6570951.jpg I w nowym rashu: /SFD/Images/2015/12/31/ff237c2442c845b882b3adc177b64c38.jpg

Byliscie z nami w 2014, pomogliscie nam bardzo. Bezczelnie prosze o wiecej, badzcie z nami w 2015.. Ja dam z siebie wszystko, a jesli bedziecie ze mna, jeszcze wiecej, Wasza dobroc napedza mnie jak nic innego.. Nadchodzimy :) Wracaja kilometry. Ja nie zapomnialem o moim malym przyjacielu i wierze, ze Wy o nas nie zapomnicie. Pisze z wyprzedzeniem, [...]

[...] Co do typowania, oto mój strzał: 1. Piotr Chalecki - 27,80km 2. Sławek Suchomski - 27,85km 3. RafalRRRR - 28,25km 4. Karol Niemczyk - 28,60km 5. Amidoman - 29,00km 6. Mehow81 - 30,30km 7. Spawareczka - 31,31 km 8. Ronin78 - 33,33km Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-02 23:29:38 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-02 23:30:13

[...] na tym świecie niż brak rezultatów po miesiącu ciężkiej pracy. Dzięki wam znowu czuję niesamowitą wenę. Nawet łapa urosła 1 cm \-) Wrzucam obecne wymiary : 22 sierpień 2015: Łapa: 47 Udo: 65 (na środku) 67 (na górze) Klata: 122 Pas: 108 Łydka : 44 Obwód bioder : 102 Przedramię : 35 Waga: 103 Tylko przypomnę, że gdzieś w okolicy połowy [...]

[...] rekordem Świata 343 kg oraz Fin Smulter Fredrik juz w pierwszym podejściu zaliczył 401 kg co także jest rekordem Świata. Zapraszam do zapoznania się z wynikami. http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/results/2015/Benchpress/men/scoresheet_m.htm http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/results/2015/Benchpress/women/scoresheet_w.htm

[...] na mistrza-wszelkie przeciwności tym bardziej go zmobilizowały. Sebastian mieszka w Poznaniu ale za to w sobotę wybrał się do Sopotu na zawody-tym razeem jako obserwator. Oczywiście Karola Małeckiego też nie mogło zabraknąć /SFD/Images/2015/7/19/0880c623900e4a4583653afce98c5544.jpg /SFD/Images/2015/7/19/d0874a5de51c48aa870069b50bcffce6.jpg

Pierwsze zdjecia z treningu a dokładnie jeszcze przed treningiem: Widok z klubu Posnania na rzękę Warte i centrum miasta SFD/Images/2015/7/25/7f9b84bb653a4fb0879e86b5a2d069c8.jpg Piotr Łada sprawdza miejsca na zdjęcia: SFD/Images/2015/7/25/a6400ae77fd94870b6a4ac5295739f52.jpg

Teraz Sebastian: SFD/Images/2015/7/25/3636ebd83de04adda31f631ff5c8b8c7.jpg ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/c95de47af5584db5a34c621a880f8e54.jpg

W sierpniu też będzie okazja-program bedzie tylko dla juniorów. Troche na filmy będzie trzeba poczekać pewnie wtorek środa będą zamieszczone - urlopy :) . SFD/Images/2015/7/27/a1de90592b5d4fb79e0250486862b40b.jpg SFD/Images/2015/7/27/4f7a9b6b45474fc290569b51637e9900.jpg

Mistrzostwa Polski federacji NAC i drugie miejsce :-) trzecia impreza w przeciagu miesiaca. Jedziemy dalej z tematem! /SFD/Images/2015/5/19/2935ec5767b44f248b6f75c8954f934a.jpg /SFD/Images/2015/5/19/26c9673756624dba89461f61a4bf51b2.jpg /SFD/Images/2015/5/19/7174360f4c294b6e80d2e5d4b7ba2569.jpg

Wtorek 02-02-2015 Nogi Dieta: 2300 kcal, B/W/T: 180/230/70 Waga (rano): 91,8 kg https://dl.dropbox.com/s/53we715ombmadna/Trening-03022015.JPG?dl=0 Efekty diety dnia poprzedniego widoczne na wadze gołym okiem :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-02-05 11:06:32