2015

[...] po wczorajszym(czysto z owoców, ryżu, owsianych na cbl ponad 350g węgli) dziś rano 75,7kg }:-( a pomiary fałd robione trzy razy dają kolejno pierś, brzuch, udo - 9mm, 12mm, 14mm - co daje 10,2% BF w co wątpie, ale jest to zaskakujące, ale fajne :-) dziś DNT także LC i pewnie rower 20-30km :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-23 10:21:59

[...] Dziś DT i Siła Góra. dziś nie będzie chamskiego poniedziałku ani żadnego bonusa. W sobote był DT i 350g węgli zamiast LC także nie chce przesadzać no iw zeszły weekend 3 dni cheatowałem. Na razie makro bez zmian ten tydzień: DT 2850kcal - 200B 350W 70T DNT 1900kcal - 200B <50W(z warzyw) 100T Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-24 09:21:19

[...] mi ciśnienie - wypieki, czerwony na gębie(lekko, czasami wcale) i wwalone żyły, ręce okablowane aż w pracy pytają co mi jest :-D na przedramieniu z góry z dołu wszędzie, nawet na podbrzuszu wychodzą - ciekawe Zobacze jak dalej będzie się to normować, dziś będą grane NOGI - będzie ciężko 8-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-25 13:48:38

[...] Jutro pomiary, ale jakbym delikatnie wodą podszedł choć zobacze jutro ale wymiary zdają się być w porządku :) Jutro wrzuce wage z całego tyg na przestrzeni dni i pomiary pełne kontrolne + foty :) Cały tydzień powyżej 77kg - wahania od 76,8kg(raz) do 77,9kg na przestrzeni tygodnia Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-29 15:05:20

[...] w Bieszczady??? }:-( Bonus zacny, choć dziwie się, że skończyłem na jednym batoniku szarlotce i 5 czekoladkach gdzie szuflada pęka w szwach od słodyczy :) Chyba pierwszy raz w życiu udało mi się nie "popłynąć" w pełni }:-( Szarlotka domowa, od mamy - bije na głowe wszystkie słodycze :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-01 11:24:09

W tytule dziennika jest napisane, że się boi masy %-) Z czego ta polewa? Kakao + jogurt? Boję się jak za czasów dzieciństwa buki z Muminków Kakao + 5 slodzikow rozpuszczonych w kieliszku wody+ jogurt, na wierzchu maliny. Omlet pycha choć z owsianych mąki itd. Lepszy bo bardziej suchy Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-05 23:39:32

[...] zatrzymuje a my odkręcamy śrubę i przesadzamy z kaloriami. No i sie zaczyna... Ja pomimo tego ze byłem nie tylko gruby ale i otyły, dzięki temu ze moge pracować z Tadziem, teraz mam do niego 100% zaufania i nie boje sie jeść... Ale rozumiem co sie czuje gdy nie ma takiego kogoś nad nami.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-05 23:49:29

[...] i w porównaniu do osoby "masującej" osoby trzecie zobaczą różnicę czy podlało autora czy nie. Tyle, że jak endomorfik przesadzi i szybko się podleje to potem smalec się odkłada coraz szybciej. UWAŻAJ DEJWID. %-) a w ogóle to co tu robisz - miałeś podbijać parkiet na imprezie 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-05 23:52:20

[...] pracować z Tadziem, teraz mam do niego 100% zaufania i nie boje sie jeść... Ale rozumiem co sie czuje gdy nie ma takiego kogoś nad nami.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-05 23:49:29 Fajnie mieć takiego Tadzia właśnie. Dobrze wiem o czym mówisz. Ja tak nie mam ze w końcu plyne nie licząc. Dobrze że właśnie jest forum gdzie ktoś [...]

[...] "masującej" osoby trzecie zobaczą różnicę czy podlało autora czy nie. Tyle, że jak endomorfik przesadzi i szybko się podleje to potem smalec się odkłada coraz szybciej. UWAŻAJ DEJWID. %-) a w ogóle to co tu robisz - miałeś podbijać parkiet na imprezie 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-05 23:52:20 Spoko będę uważał

[...] O PLANIE?? CZY TAKIE COŚ MOŻE POGORSZYĆ SPRAWE, CZĘSCIEJ A TROSZKE MNIEJ NIZ JEDNORAZOWY WYSKOK. TRZEBA TEŻ ZAUWAŻYĆ ZE TE PONIEDZIAŁKI LECIAŁO SPORO ŚMIECI I OGROMNE ILOŚCI, A TERAZ BĘDZIE ICH ZNAVCZNIE MNIEJ A TEN BILANS BĘDE ZAMYKAŁ ZDROWSZYMI PRODUKTAMI(Z MAŁYMI FAJNYMI DODATKAMI)?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-04 11:45:25

[...] dni czitowania nie kończą się dobrze komuś pisałem,może Tobie,nie pamiętam mnie to zgubiło rok temu tj.tragedii nie było ale wrażenia jak Ty po takim dniu waga up o 2-3kg imo zamiast całego dnia daj 1 posiłek e7-14dni,nieliczony nie ważne kiedy najlepiej wtedy kiedy ciśnie albo jest okazja Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-04 13:17:56

[...] Twój dziennik od deski do deski i pamiętam co mówiłeś o tych cheatach czy chamskich niedzielach. Dlatego właśnie chce z tego zrezygnować...a nadwyzke zeby zachować bilans zagospodarować jak wyżej. Patrząc u mnie chyba tragedii nie ma,ale chce wycisnąć jak najwięcej z ego co moge :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-04 13:25:22

[...] w De czy zjesc 100g cukru słotłowego czy 100g makarony razowego na masie, na sporym plusie już nie do końca po treningu nadal obowiązuje zasada ALL YOU CAN EAT ale w pozniejszych porach,przed snem juz bym się zastanowił nad ładowaniem byle czego zwlaszcza cukrów i tłuszczu w dużych ilościach Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-04 13:42:54

[...] miare rozsądnie??? Wiesz głownie moje obawy tyczą się tej kwestii czy dobrze myślę żeby nadwyżkę z poniedziałków(około 100T 200W i 50B) rozrzucić na poszczególne dni, czy wywalić po prostu cheat i nic nie dodawać(co automatycznie sprawi, że tygodniowy bilans spadnie o około 2500tys. kcal)???? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-04 14:16:28

[...] wyjście ma jakieś plusy i minusy. Całościowo do rozdysponowania jest - 2350kcal 200W 150T i 50B - ale nie skorzystam z wszystkiego. Czyli proponowałbyś po równo w dt?? CZYLI: DT +50W +20T +10B DNT : Sumując dodam z 2350kcal 1600kcal. Wydaje się rozsądnie?? Dojdzie sporo i fatu i węgli w dt Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-04 17:29:23

[...] bardzo sporo - dlatego właśnie będę to miał na uwadze i ogranicze do 1-2 po posiłku (400-500g/dzień) i zobaczę jak zmieni się trawienie, brzuch itd, czy odniosę mniejsze lub większe korzyści :) postawie na więcej rzeczy typu kasze, ryż, ziemniaki, makaron a owoc jako skromny dodatek do posiłku Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-14 14:44:22

[...] bolec w środku stopu i nagle bardzo spuchła. Stało sie to podczas biegu. Okazalo sie że pękła mi kość śródstopia... Mam nadzieję że u Ciebie to cos lżejszego. Te ciasto fasolowe - podałeś ilość składników i wychodzi Ci z tego takie dwa duże kawałki jak na obrazku? Rozważam zrobić :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-10-15 14:04:24

spuchło delikatnie pod kostka, ale delikatnie bardzo, boli przy dotykaniu ucisku wzdłuż zewnętrznej części stopy Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-15 15:26:12

Z rana mam 200g miesa a po treningu zazwyczaj 170g fileta. Teraz akurat wyjątkowo były racuchy. Także prawie 400g mięsa codziennie- to nie tak mało :) Fakt dawniej jadłem nawet 800-1000g dziennie, ale po co?? Białka mam 200g dziennie z tego 140-150g zwierzęcego - wystarczająco :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-21 13:43:16