2015

to jest Ślonsko dziołcha :-)) ;D:D:D:D /SFD/Images/2015/8/8/303ba045f45a4d6a89fb11a6c4feed39.jpg

Też chciałbym mieć problemu z apetytem , zwłąszcza w upały, obojętne czy ciepłe czy zimne potrawy %-) Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2015-08-10 15:07:01

[...] i wiadomo, wszystko w miarę dokładnie wytłumaczyć Obecnie dieta bd wyglądać tak: DT 80B 80W 105T DNT 80B 0W 140T Często wprowadzam zmiany, ale szukam od x czasu szukam sposobu / schematu nie tylko działający na wygląd ale również na samopoczucie :-)) Obiecuje od jutra lepsze wypiski :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-10 23:07:44

[...] pływanie zrobiło swoje ;-) i dodam, że zarówno plecy jak i barki ruszyły od tego momentu, kiedy zaczęłam trenować z głową, ciężkie serie, klamoty (jak na mnie oczywiście) dodam, że plecy tylko na zdjęciach wyglądają na takie "spore" a za chwilę zmykam na siłkę, w planie KLATKA, TRICEK :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-13 11:30:24

[...] zjadłam sobie wyliczone miecho z grilla, pojechałam na basen - relaks - sauna sucha + jacuzzi :-)) MICHA: 1. 40g żółtko, 45g białko, 40 boczek, 6g olej kokosowy 2. 75 kury, 65g ryżu 3. 60g mięsa z udka kury, 35 g boczku, 12 ml olej 4. 75 kury, 35g ryżu,  25 ml olej 5. 75 kury, 25 ml olej Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-17 22:12:43

dobra dobra, wiem, że też mnie };-) Papu fajne :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-08-17 22:46:15

DORIS - daje ! Przywiozłam sobie od babci swojskie jajeczka %-) 20.08.2015 Wpadło po śniadaniu 25 min interwalow na bieżni + impreza urodzinowa mojego brata. Ogólnie planowałam sobie wrócić na spokojnie ok 1 do domu, ale niestety ciężkie życie kierowcy i trzeba było parę osób zawieść :-( niestety nikt nie rozumie, zwłaszcza po %%, że niektórzy [...]

dobrze ze nie różyczka bo to gorsze dziadostwo, ja kiedyś miałem to przechodziłem to dosyc intensywnie co w efekcie wykluczyło mnie wtedy na prawie 2 tyg z treningów;/ Zdrowiej Laura :-)) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-24 10:24:28

[...] %) Byłam dziś u lekarza po skierowanie do alergologa i w pon mam wizytę, byłaby juz dziś ale niestety za późno po skierowanie poszłam a lekarz przyjmuje tylko w te dwa dni. A prywatnie to w niektórych poradniach terminy na październik %) pozdro A z takich pozytywnych informacji to żyje %) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-26 15:45:00

Zazdroszcze chęci utrzymania tak diety :D Podziwiam Laura! :-) Interwały,dobrze,że już ich nie robię,chodziło się non stop wyprutym na treningu %-) Zmiany widzę są w sylwetce jak i misce! Niech służą! :D (żeby nie było ciągle wpadam oglądam dziennik,tylko nie zawsze się udzielam ) %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-27 22:46:43

[...] te "nawyki zywieniowe" zmienić niż pakować w siebie tyle syfu i gówna, i zatruwać organizm. Zresztą takie pytanie do mędrców na IIFYM, czemu zaj**iscie znaczna większość zawodników nie stosuje czegos takiego? skoro to podobno to samo a makro ma się zgadzać ? };-) licze na ciekawe dyskusje %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-29 00:30:12

można i zrobić 3 ćwiczenia -wszystko zależy jak jedni robią ponad 6 tylko po co :-) Laura akurat się nie opierdlala - zapewniam :-) Ci którzy robią ponad 6 rozumiem, że niepotrzebnie wg Ciebie? Laura - nagrasz następnym razem to pierwsze ćwiczenie?:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-29 14:30:20

Moja teściowa ostatnio przywiozła z Portugalii tunczyki w puszcze... fajnie ze nasze puszki mają zazwyczaj 120 g. U nich 380 %-) :-D a ostatnio próbowałam wątróbkę z dorsza - jak podejdziesz w sklepie to kupuj. Genialna ! A co do szpagatu - juz mnie boli ....ała ! Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-08-30 22:57:31

[...] 3s -Syzyfki 3x max + rozciąganie a więcej opisze Laura o swoich przeżyciach na siłce z której wykluwają się największe dziki \-) aaa nie pamiętałęm po ile powtórzeń robiła ale wszystko raczej w zakresie 10-70p %-) CHYBA ost seria https://www.youtube.com/watch?v=QEsytbAmO6w&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-02 14:10:17

dobry trening, dobre dziki i dobra dupeczka /-) mocna ekipa :-D Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-09-02 18:05:53

najlepiej jak to ją o to zapytasz :-D %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-05 01:06:04

po co Ci wyjścia na miasto jak masz taki plegar laura %-) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-05 18:38:02

Nie przekroczysz grubo, prędzej ci się uleje lub przeczyści :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-06 13:17:00

A jakie sa wedlug ciebie zasady tłuszczowki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 19:24:43

A jakie sa wedlug ciebie zasady tłuszczowki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 19:24:43 Przede wszystkim mała ilość węglowodanów 0,5g-1g/ kgmc, pozyskujemy je głównie z warzyw. Odpowiednie proporcje b:t w zależności od celu. Odpowiednie produkty. Nie jestem specjalistą od tej diety, dopiero się w nią zagłębiam, dobrze to wyjaśnia [...]