2015

[...] nie jest cykl bo cykle się kończą 8. TRENING: wyciskanie 9. CEL CYKLU: wyciskanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przewiduję jedynie mostki ale nie w 2015 r - przygotowania do zawodów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] 50 mg mety ma nie szkodzic a ta sama dawka w mg kilku sterydow ma szkodzic??? Obecnie biore 1 tab mety dziennie pytanie co warto zrobic dodac 2 tab metki dziennie czy brac 1 mete i dorzucic np 1 ture. Chyba wkoncu napisalem zrozumiale Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-05 20:04:22 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-05 20:05:34

[...] imprezy nie umiem sie zatrzymac na 1 ciastku....po takim doladowaniu w pn wracam do diety. Kiedys naczy rok temu takim systemam chudlam ok 2 kg na mc. Pozdrawiam wklejam zdjecia ze srodka diety wtedy jak waga i cm byly najgorsze /SFD/Images/2015/6/14/4653f8a209e5454e84e15ab8e6bf7eac.jpg /SFD/Images/2015/6/14/9023f04733824d5b97dfd0a2cfeb62db.jpg

Dziwne że wcześniej mi nie wrzuciło, może teraz się uda Mam to rozdzielone na 4 posiłki /SFD/Images/2015/10/25/b8444ca8b2404be29f0bc9782f978f3a.jpg Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2015-10-25 19:54:52

Dobra, zacznijmy od diety, wrzucę zrzuty z potreningu, napisz czy taki rozkład może być. Jest jeszcze kilka niejasności w kwestii treningu, ale o tym niżej. DT: SFD/Images/2015/7/31/2444331f5e864fecaf9cca223721f373.jpg DNT: SFD/Images/2015/7/31/d886a2e7ac3348d0a77c7428f9d48f5a.jpg Nogi 1.Przysiad tylny 6x6 2a.RDL rampa 8 2b. Suwnica wąsko [...]

27.11.2015 - dzień 2 Obciążenie: 10 600 powtórzeń 17:55 min 33,5 spm 160 bpm - 80% MHR (próg beztlenowy) Dodatkowo będzie podawana wartość tętna po wysiłku. Beats Per Minute (BPM) - liczba uderzeń serca na minutę (tętno chwilowe) Resting Heart Rate (RHR) - częstość pracy serca w spoczynku: 60 bpm Maximum Heart Rate (MHR) - maksymalna częstość [...]

1.12.2015 - dzień 6 Obciążenie: 10 700 powtórzeń 21:02 min 33,28 spm Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-02 08:24:30

9.12.2015 - dzień 14 Obciążenie: 10 Trening Tabata 14x20'' @ 85-90% (14 serii po 20 sekundy ćwiczeń na przemian z przerwą 10 sek. z obciążeniem 85-90% maksymalnego tętna): 230 powtórzeń - 49,3 spm 168 bpm - 88,4% MHR Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-10 09:49:43

23.12.2015 - dzień 27 REGENERACJA Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-25 19:42:17

[...] neutralnej, tego jak jesz obecnie wrzuć to w potreningu w dziennik i zrzut zrób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zanim jakiś moderator odpowie coś musi o Tobie wiedzieć. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-22 13:13:15 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-22 13:13:54

Uzupełniam jeszcze 1. Homemade tortilla 2. Fit ciacho jabłkowe, polane musem truskawkowym /SFD/Images/2015/11/15/36c5a785ebcb4a1bba28525c7b0e99e0.jpg /SFD/Images/2015/11/15/f28c9879cd1545818bb34ea62b9aa559.jpg

dwa razy szynka z kaszą /SFD/Images/2015/11/22/15e86e1f000b44f9898a948a87549e6b.jpg /SFD/Images/2015/11/22/6e0a4dacfcdf43cbbf1cb45891df2820.jpg

Trening 3 - Czw 7 maj 2015 19:20-20:20 Dół ciała - siła: 　sprint (5 długości boiska) 　wyskok dosiężny 5x1 　przysiady na jednej nodze 5x5 　wykroki 3x6 　żuraw 3x8 wspięcia na jednej nodze 3x15 　plank 3x1 min 　side plank 2x35 sek 1x30 sek Zmieniony przez - blmj w dniu 2015-05-07 20:52:35

[...] problemy, może podświadomie boisz się że jak coś ci się stanie to ich nie rozwiążesz, i ci się włącza opcja "try hard" która paraliżuje Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-08-10 16:52:00 Bruce Lee miał tak samo, na treningach dop*****lał każdemu, ale w prawdziwej walce miał watę w nogach i dlatego grał w filmach! [...]

[...] npp tydzien, czyli dzwki w gore ida, ciekawe, myslalem ze 200mg npp tydzien spoko by porobilo, a co do tescia zeby dluzej bic to tak ale duzej roznicy nie bedzie bo krotka deka, 5-7 dni max, poza tym od razu npp zaczynac z propem ? Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2015-10-25 13:15:17 Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2015-10-25 13:23:35

Świeże badania. Chyba wszystko w porządku, lh i fsh troche niskie ? PS. Test wolny /SFD/Images/2015/11/19/22b2c98b954144b09880f91070b0d5c8.jpg Zmieniony przez - SaSceD w dniu 2015-11-19 12:33:48

W tym tygodniu też się bawimy? :-D -Wątróbka z ziemniorami -Grzanki z mozzarellą i miodem /SFD/Images/2015/10/18/f7e377f5b5ea49a98db6678b6f47ab77.jpg /SFD/Images/2015/10/18/63b5409a3d544eb182593f9710995f04.jpg

kurczak w sosie pomidorowym i do tego placki z kaszy gryczanej + sos musztardowo miodowy :) zdjecie calego paku i placek solo %-) /SFD/Images/2015/11/1/5eaee959d04448bd83e0843bba643dee.jpg /SFD/Images/2015/11/1/7d7b138efe9c419d9bd6047140ead75b.jpg

[...] prestarium , hydroksyzna inne leki, cardio , alfa blokery ,inhibitory konwertazy angiotensyny, Chinapryl i wiele innych. Jeszcze coś mogę dopisać, w razie czego, zawsze w razie poważnych schorzeń proszę konsultować się z lekarzem. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-31 20:20:32 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-31 20:22:20

[...] kwestia- zmieniales w trakcie masy i obserwacji ciala kalorycznosc lub rozklad BTW, czy lecisz tym samym caly czas? jaki trening robisz? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-01-17 06:42:39 na początku zaczynałem od około 4,8ww dt i 2,45 dnt i powoli zwiększałem. Posiłki na masie wyglądały mniej więcej tak: DT: 1: Śniadanie: owsianka z [...]