2015

11/12.12 Dnt Dni weekendowe...........: /SFD/Images/2015/12/13/5c8c348265414fcba7bb5cdd9e43cb85.jpg /SFD/Images/2015/12/13/ad1474c922734bebbda40f99d97b0db8.jpg

[...] mi lecą co trochę... Po co oni te filtry wkładają w Europie do i tak w miarę ekologicznych samochodów. W Stanach 10/15 l fury jeżdżą i każdy ma gdzieś środowisko, za nich powinni się zabrać wpierw ... buhahaha{{:-( Dieta LC /SFD/Images/2015/12/15/65c07088cf454c4da2be8b5afff7acb2.jpg /SFD/Images/2015/12/15/234fa636f06b4b98a7a19fe8fa10460f.jpg

[...] wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Szamka potreningowa: 1. Schab w sosie chrzanowym z frytkami i zieloną fasolką, 2. Pozostałości z świątecznego stołu:-) /SFD/Images/2015/12/28/582983e6e03a4b6faf21cc26308519b5.jpg /SFD/Images/2015/12/28/33f9fb453e9a4b2dbeac15f1ea24fc20.jpg

Joshua Lenartowicz 4 dni przed /SFD/Images/2015/11/19/9f3adb3c23fa4f1197c986d913581fd0.jpg Pedro Barron 4 dni przed /SFD/Images/2015/11/19/6029dc23260b403fbd9debe0cff02a43.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-19 18:00:24

24.08.2015 - trening A - 5 powtórzeń - góra Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - rampa 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 2 Wyciskanie sztangi siedząc od czubka głowy - rampa 25kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 Podciąganie na drążku - szeroki nachwyt 0kg x 5 5kg x 5 [...]

[...] co jesc ludzie pisza rozne diety cwiczenia jest tego naprawde bardzo duzo czlowiek jak czyta to moze zwariowac a dalej nic nie wie dorzucam zdjecia jak zgubic brzuch i boczki /SFD/Images/2015/5/24/8e0ac97a7bb24651a02408e94cde4422.jpg /SFD/Images/2015/5/24/91362ba5c9d9462da57663cd66c1ef1d.jpg Zmieniony przez - chmielu_ w dniu 2015-05-24 16:39:27

Dawno mnie tu nie było odświeżeń stronę i wstawię trochę zdjec czekam na komentarze i opinie oczywiscie /SFD/Images/2015/4/16/bce6e156dcf74fa9889d2e2fd3b00ad8.jpg Zmieniony przez - meme133 w dniu 2015-04-16 09:18:28

[...] próbowałam wskoczyć na dietę wegetariańską od ok.3 miesiący, więc nie wiem. Nie jest to związane z żadną ideologią, po prostu probuję często nowych rzeczy ;) Dzięki wielkie ! Zmieniony przez - shamanka20 w dniu 2015-03-16 19:50:48 Zmieniony przez - shamanka20 w dniu 2015-03-16 19:54:23 Zmieniony przez - shamanka20 w dniu 2015-03-16 19:57:49

chyba pora zaopatrzyć sie w jakiś ludzki zegarek {{:-( /SFD/Images/2015/9/21/f0fed62a54304d2a9b0e134ab5e9d6f4.png ...zaległości z kondycja sa ,trzeba będzie eliminować żabę }:-( Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-09-21 13:06:22

cosik malo ale jeszcze kolacyjka czeka ( + kolacja ) /SFD/Images/2015/10/10/069f6655632641029f875d9b4b92086e.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-10 21:26:44

jutro nidziela czyli dzien nietreningowy ,za to roboczy {{:-( 12 godzin na nóżkach ,choc mozna to potraktowac jako trening wytrzymałościowy 8-) ...miska n a jutro : /SFD/Images/2015/10/11/1bbcadf732b84746bb48ba21727eab91.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-11 22:34:58

[...] stanęła w miejscu. i to jest plus . minus ze czasami chce mnie sie ŻREĆ . ale sa to takie napady i to nie z uczucia glodu tylko chcica ,może czas na czitmila ? ...oki koniec spamu czas scisnac dupsko i przestawic dzienny grafik /-)_ /SFD/Images/2015/10/21/174d1f66c90742288222c5c7a3617ddf.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-21 08:29:51

tak nazwalem bieżnie 8-) mam ograniczony czas wiec biegam po treningu ,a spocony nie wyleze na ulice, a ze sa opinie ze to nie bieganie wiec ... chomikuje ;-D /SFD/Images/2015/11/3/45dc60d3255f4b9690e7db2b70143a1f.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-03 17:20:30

[...] serie x 15 powtórzeń BARKI - 2 serie wg uznania (np. wyciskanie stojąc) w. stojac 2x15 25 unoszenie przodem 2x15 10 arnoldki 2x15 10 BICEPS - TRICEPS - w bramie naprzemienne prostowanie i uginanie /SFD/Images/2015/11/11/19db05e3e157417193457ad8412ae5fe.png wyszlo jakies 6 km w 45 minut Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-11 20:05:44

[...] ,10 w 62 minuty jak dla mnie ok 8-) trzeba bedzie popracowac nad dynamika ,bo odczucie biegnacego slonia jest irytujace . oficjalnie CHOMIK zostal wypuszczony z klatki :-D , bedzie do niej wracal na interwaly po silowni /SFD/Images/2015/11/18/2209dcce330f466eab22304891d77a66.png /SFD/Images/2015/11/18/9941071353f9428b940cd3dec01e0990.png

no i stałeś się ketlarzem - koledzy "kulturyści" - z tej mąki chleba nie będzie;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-11 10:05:40 raczej mi to nie grozi :) barbel mi bardziej pasuje , ale wycofac sie ze swingow na tym etapie to byl by juz wstyd :):) ps. pomierzyłem sie dzisiaj :)): waga 95 czyli stabilna od 2 miesiecy w karku poszedl 1 [...]

zostalo tylko 500 swingow do konca 8-) po tym dzien przerwy i zaczynamy zabawe :) /SFD/Images/2015/12/27/db232700ed7e4474a7412992020dfb4d.png /SFD/Images/2015/12/27/d5c8643c006147928acc9dafedf73016.png

Tabela typera po zawodach po Innsbrucku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c1ef78efa6a4afe998446a47de5f231.png Puchar Świata w Bischofshofen: Konkurs indywidualny: (Typujemy do wtorku 06.01.2015 do 16.30) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-01-04 16:27:47

Tabela typera po zawodach w Vikersund: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a539cb93512490fbbb8ffc1ced78749.png Mistrzostwa Świata w Falun: Konkurs indywidualny - skocznia normalna: (Typujemy do soboty 21.02.2015 do 16.30) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-02-15 17:53:53

Konkurs drużynowy :(Typujemy do soboty 07.03.2015 do 18.00) 1. Norwegia 2. Austria 3. Niemcy Konkurs indywidualny :(Typujemy do niedzieli 08.03.2015 do 14.00) 1. Freund 2. Velta 3. Kraft * jeżeli konkursy bedą w odwrotnej kolejności to proszę o zachowanie mojego typowania.