2015

To widzę że spokojnie cały 2015 rok można przeznaczyć na ogarnięcie celów w ROP'ie. Oczywiście, pewnie to pobożne życzenie ale połowa mojej wagi to prawie Bestia. Jak by nie spojrzał, bo i S&S lecę a tam Bestia się pojawia, zakup nieunikniony.

[...] bo 5 tygodni pozniej otwieram sezon TRI w Sierakowie na dystansie 1/2 - nie trzebaby juz calego cyrku z roztrenowaniem robic.. Poki co, czekam na ujawnienie terminow wszystkich imprez w 2015 - bo musze sie gdzies wpasowac z pelnym dystansem IM - reszta startow to tylko dodatki w przyszlym roku. Do Moskwy kiedys pojedziemy, o ile nas wpuszcza ;)

jaki masz plan na ten drazek? Ja mam drazek 3x w tygodniu... postepy jakies sa. W jednej serii max 5powt. Plan to 10 do wakacji 2015

Rok 2015 dobrze się zapowiada. W styczniu mamy u siebie króla kettli Ivana Denisova a w sierpniu jednego z najlepszych trenerów kultury fizycznej na świecie z niemal 50 letnim doświadczeniem , Steve Maxwella. Takie buty Panie :-) Się starają chłopaki.

[...] zimnej wodzie + aktywność fizyczna z uwzględnieniem odpoczynku + dobry sen. Wcześniej brakowało mi tego wszystkiego. Zobaczymy. Na wiosnę więcej manifestów (ogólny zarys lat 2015-2016 się jakoś objawia) Chcecie dbać o skórę? Pożegnajcie wszystko co się wiąże z pszenicą i glutenem. Nie ma w tym przesady. Nawet najbardziej wieloziarniste pieczywo [...]

[...] Muszę sprawdzić online, czy nie ma zapasu. W ogóle dobre letnie buty z kolekcji 2014 można kupić za kasę rzędu 150 zł. A co ja jestem celebryta? Mnie nie wolno pobiec w 2015 roku w przeterminowanych butach? :-D Tylko, że kupić żeby leżały w szafie... Nie mój styl. Wczoraj przeoczyłem smutną okoliczność, że przemoczyłem Joma-ki. Szkoda mi [...]

Nie no, może da radę, czego mu życzę serdecznie. Kiedyś sam będę "ósemki" giął :-D Na razie w 2015 chce pokonać 7mm :-)

[...] Nie wyśpię się, a to w sumie jedyna sensowna rozrywka. Tak wyszło. Infamia :-) Zaraz zrobię sobie jakiś żwawy trening. Korci mnie coś takiego jak w tamtym roku: trening na 2015 powtórzeń. Już nawet mam koncepcję... Jak coś to będę meldował :-D Trochę nie widzę celowości takiej harówy, a jeszcze jutro mam rozbieganie. Żebym się szykował na [...]

[...] na siłowni. Z kettlami pójdę w stronę Deep6RKC, programów Cottera i Maxwella - dla metconów. Dla treningów siłowych zostanę przy SF/RKC. Tak do końca lutego gdzieś. Niezależnie postaram się ciągnąć S&S (jak się uda to z 40 kg). Dzisiaj może coś jeszcze poćwiczę? W sumie nie czuję się zmęczony. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-01 18:04:30

[...] szybko na dość wysokie wartości -około 160 i potem dopiero opada w zależności od tego co biegnę. Nie mam pomysłu, może to rezultat biegania bez solidniejszej rozgrzewki? MaGor, o ile to nie tajemnica, to wrzuć swój alias z endomondo (może na priv ?), zawsze to jakiś doping w słabszych chwilach. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-01-01 20:17:10

A proszę bardzo :-) Moje Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/1694374 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-01 20:43:34

[...] ROP jest niezły, bo ma te swoje rwania i swingi. Może by mi się zgrał? Wolę nie ryzykować. Lepiej zrobić za mało niż za dużo. Już to przerabiałem w tamtym roku. Grudzień w obrazku. Od 9 przygotowania. Czegoś tu dzisiaj brakuje... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e80e89bf798413eafa2d9b158fc084d.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-01 21:24:52

To nie jest moim celem.. Chciałem się na trochę oderwać od tego chaosu SAP :-) No i spróbować! Zrobiłem najpierw TGU a potem SWINGI. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-03 08:45:46

[...] I tak do momentu aż poczuję, że zbliżyłem się do jakiejś granicy. Nie jest to obowiązkowy punkt programu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e6ef10bbbdf40f1899e009325399933.jpg Zobaczę jak szybko uporam się z całą talią. Śniadanie trawię i robię S&S, a potem mam sporo roboty tzw. umysłowej :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-03 09:29:00

[...] wykonać S&S z 20kg tak jak jest w książce. Dla mnie to ma być oczyszczenie - TGU + SWING :-) 2tyg, a jak będzie fajnie to 4, a jak niefajnie - to tydzień.. Można zapytać na SF jak oprzeć trening na D6RKC - tj, jaki program z tego zrobić. Może Novy zapyta, bo tam się udziela i go chwalą :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-03 09:53:12

[...] Z interwałów mam "rytmy na 85% możliwości" od 3 x 30" do - chyba 8 x 30" z minutą w truchcie pomiędzy nimi. Mam również takie interwały: 1km TM/ 1 km truchtu oraz jakieś takie 5 km TM+10 / 5 km TM / 5 km TM-10. Masz linka do całego planu: http://issuu.com/macgorec/docs/orlen_maraton_2015 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-03 12:08:28

[...] to u rodziców jest prawdziwa siłownia, dla prawdziwych sportowców (dawna baza klubu zapaśniczego z zawodnikami rangi olimpijskiej) i tam jest kulka 32 kg :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/17604329/square.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72dc7040dfbd40d3810a56825485b30c.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-04 09:20:08

160 to juz ma jakis sens :-). A ty biegasz Xzaar w specjalnym obuwiu w zimie? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-01-04 10:20:17

[...] kg EH 2 Karo - 2 rwania 24 kg EH 9 Karo - 9 rwań 24 kg EH --- Rozciąganie i koniec. --- Wieczorem pobiegam. Piękne słońce za oknem, ale mam ostatnie prace do sprawdzenia, a dopóki tego nie zrobię nie ruszam się na krok z domu. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/17681301/square.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-06 12:17:47

cześć MaGor :) te nakładki na buty to się jakoś nazwywają? gdzie je nabyłeś? idealne by były na moje leśne bieganie jak sypnie pozdro! Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-01-06 12:26:35