2015

[...] Do tego od razu po treningu będzie 30 gram carbo oraz 30 gram białka, w przyszłosci zwiększając w razie potrzeb do 50 gram oba składniki Rano do sniadania: tabs OMEGA-3 Centrum Flexit drink (to od maja tak, data się kończy i będzie trzeba zjeść ) Przed snem 2xchela mag + 1 x chela cynk /SFD/Images/2015/4/11/f8f33b6cc9b64603823495ec18dd9f14.jpg

Ciężki trening, niby wszystko miało iść z zapasem a tak nie było, ale dałem radę zrobić wszystko z wyjątkiem podciągania. Dla 15 pompki i podciągania będę robił bez obciążenia aby zrobić te 3 serie w pełni. /SFD/Images/2015/4/13/50b0a7f260644b188f371748cb957838.jpg

Dzisiaj trening poszedł bardzo dobrze, oczywiscie poreczy ostatnie serii nie dałem zrobić. Je i drążki potraktuje inaczej. /SFD/Images/2015/4/15/232ed88f798f4aa09b2851223977a410.jpg

Dzisiejszy trening pomimo słabego samopoczucia, był mega. Wszystko poszło jak trzeba a sztangą to mógłbym rzucać :D /SFD/Images/2015/4/17/e7d8557c8be54a7497fc7cb2d1f6f2ea.jpg

Dzisiejszy trening jakoś bez mocy ale wszystko oprócz poręczy poszło. /SFD/Images/2015/4/19/f60cf33cde9c4b0ca98cad6c710bc535.jpg

Wszystko poszło jak trzeba oczywiście oprócz drążków. /SFD/Images/2015/4/22/bc72f20682c444e6963c8d2a7a64c627.jpg

Dzisiaj trening mega, wszystko poszło jak trzeba :D /SFD/Images/2015/4/24/cd60da3bfe84497b9cd51418bbe57f8a.jpg

elegancko wszystko idzie zgodnie z planem No oby tak dalej Dzisiaj trening poszedł lekko, chociaż trening był na uczelnianej siłce na zajęciach, więc przeskoków ciężarów we wszystkich ćwiczeniach nie były takie jak mają być. /SFD/Images/2015/4/27/1bf6205414224c81ab85c6aeca119b56.jpg

Pomimo ogólnego zap******u, snu po 4 godziny w tym tygodniu trening nawet nawet, wszystko poszło :P /SFD/Images/2015/4/29/20eda114ea1d45a29aaf684bce196272.jpg

Dzisiaj były 5, trening z typu siła, moc :D więc wszystko poszło jak należy i to z zapasem. /SFD/Images/2015/5/1/2559d70c3db94630bf01ee3e5b8e273a.jpg

Dzisiejszy trening poszedł gładko, pomimo znowu nieprzespanej nocy. Niestety najbliższe tygodnie takie się zanoszą :( /SFD/Images/2015/5/4/6d5a02314e774113b14c1d854922b2c7.jpg

Dzisiejszy trening pomimo braku snu, braku chęci poszedł jak trzeba, z małym wyjątkiem na drążki gdzie w ostatniej serii zrobiłem sam 8 powtórzeń co i tak uważam za dobry wynik. /SFD/Images/2015/5/6/7d31355e243748229bf53a41f3df0297.jpg

Wczoraj były % więc dziś trzeba było zrobić wczorajszy trening. Myślę że dobrze mi one zrobiły, bo dzisiaj 5-teczki poszły bezproblemowo. /SFD/Images/2015/5/9/c73515eb1fb24016b810f845e03431ef.jpg

Takie treningi to lubie, wszystko idzie jak trzeba, oby tak było jak najdłużej. Oczywiście z drążkami wymiękłem :D /SFD/Images/2015/5/11/985d6781decc4bbd83cbb32d54b6f94d.jpg

Dzisiaj poszło, chociaż muszę się w końcu porządnie wyspać :D /SFD/Images/2015/5/15/8f17e2ee4abd4012a0fd078937f21f5e.jpg

Trening po %, do najlepszych nie należał ale jakoś poszło, chociaż w żołnierzu ciężko były oszukane 2 powtórzenia /SFD/Images/2015/5/18/c0c8b472658b4682b8898a78b01f0f1b.jpg

Dzisiaj jakoś bez mocy i ledwo co poszło, ale poszło :) /SFD/Images/2015/5/20/c95435692c454567839382189b181b9b.jpg

ważne , że pobiegane , z dnia na dzień będzie lepiej No jasne zwłaszcza że roboty w pip;-) Dzisiaj 5 i była moc, co bardzo mi się podoba :D /SFD/Images/2015/5/22/2f134f0f3e5143a0b63a0093439b7478.jpg

Dzisiejszy trening poszedł przyjemnie, chociaż w arnoldkach były problemy i trzeba było oszukać :D Ale liczę w końcowej rozpisce jako trening zaliczony /SFD/Images/2015/5/25/6844a941efa942f39a107b8d1f434e7d.jpg

Dzisiaj trening nieciekawy z powodu z testów, ważne że same 5 wpadły :D ogólnie dałem radę z treningiem, ale było kilka wymuszonych powtórzeń. Więc dodatkowo dzisiaj było 16 drążków, 70 brzuszków, 10x10 i 3km /SFD/Images/2015/5/27/d7741a6a65f547adbbe82dea01e72ad5.jpg