[BLOG] fraszcz - dziennik

dobre ciężary ciśniesz :)

adkens

dobre ciężary ciśniesz :)

Do tego jeszcze trochę brakuje :D

Dzisiaj interwały 10/10 w 10 minut. Same 10 dzisiaj :D

Więc małe podsumowanie ostatnich 2 tygodni

Waga 72,5 ->74,7 + 2,2
Klata 103/108 -> 104./111 + 1/3
Barki 124 -> 125 +1
Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 -> 80/77,5 ( to wszystko przez święta :D) + 4/3
Biodra 90 -> 88 -2
Biceps prawy/lewy 36,5/35,5 ->36,8/35,5 + 0,3/0
Udo prawe/lewe 55,5/54,5 -> 58/55,5 + 3/1
Łydka prawa/lewa 36/35 -> 36/36 +0/1

Jak widać wszystko poszło, nawet pas :D wynik ten jest trochę zakłamany bo już po świętach miałem więcej niż te 76. Do wakacji zrobi się co trzeba.

Teraz rozpiska na kolejne 2 tygodnie. Wszędzie zwiększyłem po 5 kg, a w izolowanych oraz drążkach i poręczach o 2,5.

elegancko wszystko idzie zgodnie z planem

adkens

elegancko wszystko idzie zgodnie z planem

No oby tak dalej

Dzisiaj trening poszedł lekko, chociaż trening był na uczelnianej siłce na zajęciach, więc przeskoków ciężarów we wszystkich ćwiczeniach nie były takie jak mają być.

dzisiaj cardio 35 minut, tempo jakoś poniżej 5 minut ale niedużo

Pomimo ogólnego zap******u, snu po 4 godziny w tym tygodniu trening nawet nawet, wszystko poszło :P

Dzisiaj było 8x500 m, z tempem poniżej 2 minut. Średnio 1:55

Dzisiaj były 5, trening z typu siła, moc :D więc wszystko poszło jak należy i to z zapasem.

4h snu masakra podziwiam :)