[BLOG] fraszcz - dziennik

Dzisiaj
1. Przysiad przedni 5x40 3x50 6x60 2x70 3x80
2. MC na prostych 5x40 3x50 5x55 2x60 5x65
3. Wycisk młotkowy na skosie w dół 5x 12 16 20 25 27,5
4. Wiosło hantlą 5x 12 16 20 25 27,5
5. Zarzut 5x 30 35 40
Superseria unoszenie bokiem stojąć 10x10kg z unoszenie przodem 10x6kg

Sprinty 11x50m

Dzisiaj
1. Przysiady 60x5 70x3 80x5 90x2 100x1
2. Wycisk na skosie (wysoki skos i dlatego tak kiepsko) 60x5 70x3 80x5 85x1
3. Drążek 12x5 14x3 18x5 20x1 22x5
4. Żołnierz 5x40 3x45 5x55 1x60 3x65

Wczoraj
1. Przysiady 60x5 70x5 80x5 90x5 100x1
2. Wycisk na skosie (wysoki skos i dlatego tak kiepsko) 50x5 60x5 70x5 80x2 75x4
3. Drążek 16x5 18x3 20x5 22x1 25x5
4. Żołnierz 5x305 x40 5x50 5x60 2x70
Sprinty 11x50m

Ogólnie dzisiaj dzień umierania
Dzisiaj
1. MC 5x60 3x80 5x100 1x120 3x130
2. Poręcze 5x14 3x16 5x18 2x20 5x25
3. Wiosło 5x60 3 x70 5x80 2x90 5x95

Dzisiaj
1. Przysiad przedni 5x40 5 x50 5x60 5x70 3x80
2. MC na prostych 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80
3. Zarzut 5x 30 35 40 50
Superseria unoszenie bokiem stojąć 10x10kg z unoszenie przodem 10x6kg

Sprinty 11x50m

1. Przysiady 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x1
2. Wycisk na skosie 50x5 60x5 70x5 80x5 85x4 90x2
3.Zarzut z wyciśnieciem 5x30 5x40 5x50 5x55

Dzisiaj 6x500m. Powoli się wygaszam, bo przede mną jak i po dużo % :D no i urlop zaraz

jakieś plany na urlop?

niezbyt wyszukane, an tydzień gdzieś nad wodę, bo potem przeprowadzka i cały ten mętlik z nią związany :D

Spóźniona trochę, ale powodzenia! :)