[BLOG] fraszcz - dziennik

Dobra to pseudo podsumowanie
Wymiary: 26.04.2015/21.06.2015
Waga 74,7/ 76,4
Klata 104/111 / 104,5/112
Barki 124 / 125
Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 80 77,5 / 79/76
Biodra 90 / 88
Biceps prawy/lewy 36,8/35,5 / 37,5/36,5
Udo prawe/lewe 58/55,5 / 58/56
Łydka prawa/lewa 36/35 / 36,5/36

Ogólnie po wymiarach nie widać dużo, jednak jestem bardzo zadowolony z progresu. Teraz fotki

2



















Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-06-21 22:26:04

3

Dobra analiza super nie była :D bo brak czasu. Teraz ogarnę jakiś trening i diete pod redu na 6 tygodniu, wrzucę na dniach.
SIŁA !!! :D

nikt nic nie pisze więc ja to zrobie.
kawał z ciebie dzika powodzenia dalej!!

Qitr

nikt nic nie pisze więc ja to zrobie.
kawał z ciebie dzika powodzenia dalej!!

Spoko, ten dziennik jest dla mnie samego ale dzięki za miłe słowa

Ogólnie jadę teraz 10/5 jak były a w 3 dzień obiegi. Potem wrzucę jakąś ogarniętą rozpiskę.

No to z dzisiaj wypiska, nie dałem rady na arndoldkach - 8 powtorzen i uginianiach 6. Były wymuszone do 10 :D ogólnie jadę 6 tygodni pseudo redu i wolne.

a jakie kcal na masie były?


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-23 22:29:23

Qitr

a jakie kcal na masie były?



Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-23 22:29:23

Szczerze to stałem na 2600 od 8 tygodni, jedynie zwiększałem carbo po treningu z 30 do 50 w ostatnich 3 tygodniach.

Dzisiaj cardio na szybko 30 minut.

u mnie wpadło wymuszone cardio a wolałbym chyba robić je w cieplejszych warunkach :P