2015

GWIDU TY CHYBA JEDEN TUTAJ PISZESZ CO MYSLISZ , RESZTA TO PLUSIAKI SŁODZIAKI ,NORMALNIE PIERDZA CUKREM PUDREM NON STOPA AZ MDLI BLEEEEEEEEEE KRĘCĄ WATĘ JEDEN DROGIEMU XCHUDZIELCE JEDNE! HIHI Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-21 17:03:40 dlatego też nie mam kolegów i ich nie szukam.

20-04-2015 r. DT DIETA: 3 550,6 kcal b: 230,0 g (25,9%) w: 353,9 g (39,9%) t: 135,0 g (34,2%) TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%cm) + 1x3 (70%CM) + 3-5 x 3(75-85%CM) ---> 45,45,45,75,85,105,105,105 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 3 x [...]

25-04-2015 DT DIETA: 3,5 tys., białko +220 1. Podciąganie na drążku 4 x 12-8 --> 12,12,11,10 2. Ściąganie uchwytu "V" wyciągu górnego 4 x 12 --> 60,70,70,90 3. Przyciąganie na "T"sztandze(maszyna) 3 x 10 --> 30,40,50 4. Przyciaganie jednorącz rączki wyciagu STAR TRAK 2-3 x 12 --> na rekę 20,26,30 5. Wznosy sztangielek w leżeniu przodem nas [...]

[...] sylwetka nie definiuje chyba człowieka? Pogoń za kultem ciała dla osoby niezarabiającej na własnym ciele to uczciwie strata czasu. marecki - moja sylwetka sprzed 2 lat to jest otyłość. nie wchodźmy w to bo napisałem wyżej że skrajności odrzucam na starcie po dwóch latach uczciwej walki. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-04-29 15:17:23

Jednak miło jest jak ktoś zwłaszcza płeć przeciwna powie że masz świetną sylwetkę Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-04-29 16:14:49

. krata na brzuchu, żel we włosach to nie moja liga. za to będzie łysa pała i bóbr na brzuchu :)) BTW Pudzianowi sila nie przeszkadzała w utrzymaniu kraty ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-29 16:41:18

[...] moja liga. Mam kupę lat zaległości w kształtowaniu siły i sylwetki wiec rozbijanie całości ze względu na pory roku jest trochę śmieszne. Na urlop pojadę jako facet a nie jakiś wychudzony wypłosz;-) masz soga od Lapela;-) dałby 2 sogi ,ale nie mozna ,wiec dostajesz złotą sztangielkę :) /SFD/Images/2015/4/29/282459646241403ebbcf4d0f0fd267e1.jpg

... Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-04-29 20:38:45

[...] nie ma więc rozsądne się wydaje ćwiczenie z pasji ku ogólnorozwojowemu dobremu samopoczuciu i jak to od kogoś mądrzejszego od siebie usłyszałem ku godnej starości. A tu hardkorowe miszungi masa/redu nic a nic nie pomogą. Niestety jest ryzyko stworzenia wahadła nad którym stracisz kontrolę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-30 14:50:28

[...] i,czasu ,pieniędzy czy tam jeszcze innych . Oczywiście że w wieku 50 lat trudniej mieć kratę ,ale da się te 10-12 % można śmiało dojść . Ja chyba jestem chuderlak bardziej niż kulturysta choć mam ponad 100 kg , ale niedawno gość w szatni mnie rozbawił jak mówi że masuje i ma już 58 kg Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-04-30 15:28:36

8-)Może nie wysuszyłeś włosów po prysznicu w siłowni.Zdrowiej. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-06 16:06:35

Gwid, a nie myślałeś, żeby wciągnąć animal paka? Ponoć pięknie podnosi odporność. jo chyba na kase ta odporność jedyną odpornosc jaka mi animal wyrobił to na kupowanie go Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-05-11 20:19:02

13-05-2015 DT DIETA: 3300 kcal, białko 230, ww 450 TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps - przedwczoraj skończyłem antybiotyk. wiedziałem że nie będę mógł pojechać z treningiem na 100% więc nie wszedłem na swój pułap tylko tak z 80-90% 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%CM) + 1x3(80%CM) + 1x3(90%CM) + [...]

dzisiaj urodziny teściowej Pamiętaj Gwidzie:-)) /SFD/Images/2015/5/23/85e99c69df234198b2c20e8e350d4302.jpg

Wpinaczka jest super sportem. Kwintesencją kultury fizycznej jest wszechstronnosc i zdolność do zrobienia dowolnej czynności w dowolnym czasie. Trening powinien byc jak najbardziej wszechstronny. Ja chodze w Oliwie do Elewatora /SFD/Images/2015/5/25/5656fe1026854688a7972999a68d2126.jpg

01-06-2015r. DT DIETA: 3 838,3 kcal b: 257,6 g (26,8%) w: 445,2 g (46,4%) t: 114,1 g (26,8%) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM - 50) + 1x3(60%CM-75) + 1x3(80%CM-100) + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 3x1(CM 120,122,5; 130x2 NL) 2. Dipsy na szeroko 12x cc, +5, +10, +20 kg; bardzo lekko to szło 3. Rozpietki na [...]

[...] five: 85% 4 sets of 2 1.5 minutes rest/sets Week six: 70%x2, 75%x2 80%x2 85%x2, 90% 1-2 sets of 2 – 2 minutes rest/sets Week seven (contest, new gym max or start over at 70%): 70%x1, 75%x1, 80%x1, 85%x1, 90%x1, 101-105%x1 Typowy program na siłę...a potem wracamy do 70% z nowego PR i lecimy :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-06-02 17:37:10

Cel wysuszyć i ruszyć z najmniejszego BF.Cel osiągnę 30.06.15r. Cel Gwida-siła,klata nie wiem co więcej cel osiągnie -cel poszedł się i jest w czarnej. Jak lecimy po złośliwości. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-16 09:20:02

I tak i nie jw. ..... :) Mozna byc 'malym' ,silnym, z niskim 11-12% tkanki tluszczowej. Nizej zaczynaja sie problemy z gospodarka endokrynna/hormonalna. :) Zalezy,co komu, na czym zalezy: Dzwigac vs Wygladac Naturalnie :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-22 21:35:57

Jak wygląda ten ginekolog. SFD/Images/2015/7/23/b571b09236f9437d9b0c9ee72f340c1b.jpg