[...] g kurczak+2 kawałki ciasta+warzywa 4. 90 g ryż basmati+150 g szynka wieprzowa+2 kawałki ciasta+warzywa+musztarda+ketchup bez cukru 5. 150 g łosoś+warzywa+ketchup bez cukru - normalnie lecą WW, ale już nie daję z racji cheatów /SFD/Images/2015/11/8/9e622d39c14d4ffdab12c8711bd4f8ba.jpg /SFD/Images/2015/11/8/9dab5a491c724d138b4d137119d28a9d.jpg
[...] Jutro natomiast wlatują plecy i biceps. Tutaj jeden z posiłków "z patelni". Jako źródło białka szynka, ale nie jakiś syf z domieszką mięsa, a 99 % mięsa z indyka. Od razu mówię, że co do składu mam pewność i BTW to samo ;) /SFD/Images/2015/11/11/ca4b09e0e4cc48bd97e7b4115b7f247c.jpg /SFD/Images/2015/11/11/7936aa92d09342ed87572fd5143c5955.jpg
Dzisiaj trening w domu,w lutym będzie oceniana poza biceps przodem więc trzeba popracować na mięśniami brzucha więc zrobiłem mój stary niezawodny plan :) SFD/Images/2015/8/2/0c9f6fda27ba44a09656d4f6c0a36ab0.jpg SFD/Images/2015/8/2/41265894fa1547ac84ed8de15e355f5c.jpg SFD/Images/2015/8/2/e94fa475444646e493612677c1254eaf.jpg [...]
Witam. Czy ktoś z doświadocznych forumowiczów podpowie czy z dobrej strony zabieram się za dietę ? Ewentualnie jakie błędy popełniam ? /SFD/Images/2015/5/30/2888ee1696a84217a4181d61eb34f2cb.jpg /SFD/Images/2015/5/30/6f901b507afc42bcb41b7c372607334b.jpg /SFD/Images/2015/5/30/f76563c33535415cb5aa59f9bb7a9dbb.jpg
Jakie są wasze opinie na temat ciemnego pieczywa 7 zbóż z Biedronki. Skład całkiem fajny od pumpernikla sie w sumie niewiele rózni. /SFD/Images/2015/10/17/8be0c1fa5b0a440183ffa81d99730635.jpg /SFD/Images/2015/10/17/ea9b4ace2dcd43efb103730d6418a3d3.jpg Zmieniony przez - Scarguy w dniu 2015-10-17 18:59:46
[...] przysiady, pompki na rękach, mostek i abs. Powtórzenia od 6-8 w seriach od 4 do 6, 30 sek. przerwy między seriami A to zdjęcia chwilę po treningu: SFD/Images/2015/7/29/40377bab43a54db7b6cbb53b683fd728.jpg SFD/Images/2015/7/29/0b0d7da221b34ae098ffc3c6aefdd5a2.jpg Zmieniony przez - p@tyczak w dniu 2015-01-21 22:45:52 [...]
Boks tajski %-) Wybierzcie te ktore sie kwalifikuje bo słońce zasłoniło napis }:-(( SFD/Images/2015/7/25/7070e3d8845f43308de17103159ab443.jpg SFD/Images/2015/7/25/d9a271e4b8ad479389f7de8168aa5a03.jpg SFD/Images/2015/7/25/8deff417b0834094be203e2b58bc54c8.jpg Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-06-05 18:23:56
Po kilku latach nastąpiła zmiana siłki na trochę większe pomieszczenie i nowe sprzęty, może przełoży się na efektywniejszy trening i wyniki:-) /SFD/Images/2015/6/16/0f0d9af6bd3a41f0b2e2750d56feaecc.jpg /SFD/Images/2015/6/16/6f5827cca04a4d97836993f26c530c00.jpg /SFD/Images/2015/6/16/2ef3b21d8ab84a2582c1de4c11ad63e1.jpg [...]
Zawody i po zawodach, frekwencja dopisała, wystartowało 16 zawodników. Poziom zmagań dość wysoki. /SFD/Images/2015/6/21/2405bb09fac9430396ef8c2617b15712.jpg /SFD/Images/2015/6/21/acbf286a51824641bdb582f5894a9c61.jpg
[...] 50 Swings Day 6: Off Day 7: Off After each round of 10, 15, and 25 reps, rest 30-60 seconds After each set of 50, rest 3-5 minutes Repeat 4 more times. Opracowano na podstawie The 10,000 Swing Kettlebell Workout I dzisiejsza dieta /SFD/Images/2015/3/28/932a3ad675064cd7ad51631b837bd37b.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-03-28 22:40:09
Dzisiejszy spacerek. Trochę mi się tempo poprawia. Jutro bieganie. /SFD/Images/2015/9/18/7faefba9413b41ee9c508ce2460d9dc2.png /SFD/Images/2015/9/18/fa0c2d4a42d64324a722b6379f862a5e.png
Chyba nie. Robisz fronty z głębokim zejściem. To jest goblet. Zwróć uwagę na strzałki. /SFD/Images/2015/9/29/51199493a50b4b73b63a0a7cbd3e0bfa.jpg Kolana chyba uciekają Ci do przodu i schodzisz trochę za nisko, bo podwija Ci ogon. Też myślałem, że trzeba zniżać dupsko do samej ziemi. Okazuje się, że jak tylko zaczyna Ci krzywić plecy to osiągnąłeś [...]
[...] gdzie miało trafić. Zrobiłem wczoraj kilka ćwiczeń z tej strony i muszę przyznać że coś złego stało się z tyłem uda i pośladkami. Kiedyś wykonując to ćwiczenie /SFD/Images/2015/10/3/c34e86cdbc404a02a0c44dc8adb0e9c6.png zastanawiałem się gdzie tu mogę znaleźć opór, gdyż potrafiłem dotknąć nogami do klatki piersiowej. Teraz udaje mi się nogę [...]
[...] się je, ale się dowiem. Tego typu biegi zaserwuję sobie dwa razy w tygodniu, z tym że trochę dłuższe. Jeśli ktoś ma jakieś wskazówki dotyczące biegów interwałowych, jakieś dobre rady, z wdzięcznością je przyjmę nim wyzionę ducha. /SFD/Images/2015/10/8/216e78135307456482e406be68562d26.png /SFD/Images/2015/10/8/3574be11a5094132888c9b888b81f7d7.png
[...] Ma tę zaletę, że można go ładować ładowarką bez baterii. To zawsze loteria zadziała - nie zadziała. Ale jak kupiłeś Suunto to próbuj walczyć. W sieci grzebałeś za rozwiązaniem? Jest Twój telefon na liście? http://movescountandroidbeta.com/supported-android-devices-and-versions-5-may-2015/ Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-10 21:57:38
[...] Tymczasem dziś złapałe byka za rogi i mnie rozniósł. Jak wspomniałem miało być 400x6 w tempie 4:20, a wyszło 4x350-400 w tempie 3:10-4:20 i zdechłem. Prawie zdechłem, bo przecież wieczorem mam trening a za chwilę do roboty. /SFD/Images/2015/10/12/81d0d6ed8e6843c0abbbfcf044bd44ae.png /SFD/Images/2015/10/12/d99dc1a93436411694d62cd208f8282b.png
[...] Married" :-D Piosenka smutna bo na zewnątrz mróz, w jedną noc spadły wszystkie liście z jesionu a cała żółć i czerwień niedługo zmieni kolor w brunatną zgniliznę. Póki co cieszyć się trzeba ostatnimi dniami Wieczorem trening nóg /SFD/Images/2015/10/15/1ba774ebe6f048a583954cbdf29f3e00.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-15 09:02:49
[...] z pieczątką) -100g słoniny drobno posiekanej -100g bekonu w paski -pół cebuli Całość około 50g białka, 150g tłuszczu i śladowe ilości węgli - 1500kcal Śniadanie godne drwala. /SFD/Images/2015/10/31/2759f4fc22674fe1a836771d9b9d7f16.jpg Oczywistym jest, że nie da się tego zjeść widelcem :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-31 08:08:42
[...] odróżnił. Skład - 1kg karkówki mielonej - 100g ryżu - 3 jajka - pieprz Oczywistym jest że całości nie zjadłem. Poszło według planu 5 kulek, czyli 1/4 całości. /SFD/Images/2015/10/31/74f4e1c633f54493a4f12708bd1f2570.jpg Jako że dzień beztreningowy, a zgnuśnieć do końca nie chciałem, to zrobiłem sobie rozgrzewkę. Rozgrzawszy się nieco [...]
DT by Patrick922
