2015

[...] sobie troche popodziwiam mięśnie :) Ilomi ja cały czas sobie ciebie wyobrażam jako skromną panią za szybą w aptece a tu nagle superwoman wyskakuje, zrywa kitel i napina bicki, klatę aż kaszulka z wielkim 'S' na piersi pęka w szwach! :) Masz zacięcie babo i powera i charakter! No i ciało! Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-07-02 17:17:10

[...] minut Dla zainteresowanych :) Dziecko się podnosi, bedzie dobrze. Mnie forum trzymało przy życiu ( jako odskocznia ) .Miałam pewność ,ze moj przestój jest akceptowany. Spokój mi pomógł. Gdyby był inaczej ,pewnie sama szarpałabym się z wyrzutami sumienia,ze nie liczę,nie ćwiczę etc.Dziękuję};-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-07-12 11:34:43

[...] procentowo rozkłada sie makra na masie w moim przypadku? Będę wdzięczna za podpowiedzi:) Ostatecznie: ten tydzień czysta, niższa miska; mentalne przygotowanie do konkretnego cyklu (jeszcze nie wiem czy najpierw redu czy masa) i od sierpnia powrót na siłownię. No i miska na dziś :-D /SFD/Images/2015/7/27/b28bec725fcb4ad0ad742c5d3a381482.jpg

Brzuch pomału schodzi,ale bez rewelacji@-) Niedoczas z ćwiczeniami. Miska na dziś: /SFD/Images/2015/7/29/7cea74aeabaf4af793e975d361f96ca6.jpg

[...] Oczywiście bez ćwiczeń chudsza nie jestem ,ale jest jak było przed urlopem. Normalnie byłoby z 5 kg i 5 cm w pasie więcej. Niskie kalorie są w porządku. Wczoraj wypiłam ze 3 litry herbat. Warzywa: kalafior,pomidory,ogórki,papryka,cebula (niewiele) Suple: magnez,enzymy Miska na dziś: /SFD/Images/2015/7/31/7c8141b342554e05ad2e62201cf82bda.jpg

za malo tluszczy w tym sniadaniu, wyszlo Ci sniadanie 170 kcal :D t poszalalas ze 3 cale jajka, a nie jajko i bialka? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-08-01 17:02:07

[...] urlopu ok.1900 kcal ze śniadaniem B+T dla eksperymentu. Na razie w każdy dzień (treningowy i nietreningowy). Nie wiem czy to istotne,ale zauważyłam w tym tygodniu (na niskich kaloriach) cały czas mi gorąco. W pracy i w domu. Pocę się więcej. Nie wiem czym to może być spowodowane.Może to nic:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-01 17:29:02

Wczoraj: Warzywa: ogórki,pomidory,cukinia,pietrucha zielona,koper,szczypior,papryka Płyny: srednio,ale lepiej niż ostatnio Suple: magnez Miska dzisiejsza: Jutro na 99% będę już na siłowni. Nie mogę się doczekać. Tęsknię za domsami. /SFD/Images/2015/8/2/45834817c72e4ebda07fef441979b650.jpg

AtraM! bierzesz coś takiego i płyniesz...płyniesz po swoim jeziorku...I żadne zazdro:) /SFD/Images/2015/8/14/aad82de218b94179a5c0712c7589dfb5.jpg

[...] Kiedy zrobić ponowne badania czy poziom hemo i tego sodu czy się poprawiło? Kwartał,pół roku? Bziu, skończyło mi sie BCAA, dokupić czy może sugerujesz jakieś inne suplementy przy moim "robieniu masy'? :-D Mam zamiar coś sobie zamówić , a chciałabym za jednym zamachem,więc się radzę Ciebie... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-27 17:14:19

Bziu, moze nie zauwazyłaś pytania,a chciałam wiedzieć, czy miodu moge pojeść? hehehe I jeszcze: czy ten trening mogę/mam jeszcze ciągnąć,czy coś byś zmieniła? W zakresach,albo ćwiczeniach:)? Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-08 09:21:21

[...] Zakres referencyjny Ferrytyna 58,9 ng/mL 13,0 — 150,0 Witamina 25(OH)D Total 22,3 ng/ml 30,0 — 80,0 Jak przewidywałaś, wit D za mało@@-) Jestem w pracy, treningu nie zrobiłam. Zrobię jutro ;-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-11 15:17:29

Coś to dziwnie:( Pokombinuję:) Filmiki ze wznosami dzisiejszymi. W przód 5,5kg,z bok 5 kg https://youtu.be/04x15lChxB0 https://youtu.be/pkzvlZAu28w Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-17 11:25:03

[...] ale nie koniecznie owoce, zwlaszcza nie te z przewaga fruktozy. co tez nie znaczy, ze od gruszki zjedzonej wieczorej stanie sie tragedia ;-) chodzilo mi tylko o to, ze lepsze za wegle inne niz fruktoza, ktora uzupelnia glownie glikone watrobowy. zauwaz, ze w filmiku nie ma mowy o owocach ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-23 16:22:44

w seriach rozgrzewkowych zostaw jak jest, w zasadniczych dodaj 2,5kg ewnetualnie 5kg. skok 30st si Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-28 14:20:58

[...] jeśli uznasz że jednak musisz i tego spróbować. Ja zawsze każę wsadzić takiemu ręce do kieszeni - bo przecież to nie jest rekord absolutny, ciężar na 3-4 powtórzenia nikogo jeszcze nie zabił i nie uszkodził. Lepiej jak zgniecie niż jak taki pajac wsadzi łapy i zacznie pomagać od początku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-01 07:42:31

[...] jestem od początku baardzo, inaczej i mocniej niz zwykle, bo zawsze 2-3- dniu juz było spoko,czasem wcale nie nabierałam wody. Herbaty moczopędne piłam.Hmm. I ten ból głowy całodzienny... Ale dziś rano już wszystko ok. Brzuch zassany,zeszło z boków. Waga nadal 58,ale dla mnie jest mocno ok:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-04 09:30:30

Ok, ukręcę coś w tygodniu. Moze zdjecia dam,hehe.8-O Ale tak podsumowanie w srodku masy?@-|@-|:)) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-18 19:10:01

[...] na ławeczce 3xmax plank: 56s,40s,46s 1. Zasadnicze ciężko. Potem w schodzących zrobiłam 12 powtórzeń zamiast 7 bo się zawiesiłam i fajny gościu patrzył:)),hehe 2.Super. 3.Brak progresu:( 4.Inaczej rozłożone ciężary i zakres dobity 5.Było ciężko,stękałam jak parowóz aż się oglądali,hah 6.Ok. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-20 10:45:02

[...] 20/stronę russian twist z 10 kg 3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 3xplank max:50s/47s/42s 3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 3xplank max:52s/47s/45s 3x20 scyzoryki 3x20 spięcia proste z nogami na ławeczce 3xmax plank: 56s,40s,46s Prawie wszędzie progres,czas walczyć o zakresy. Byłam zadowolona:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-11-04 05:58:48