2015

[...] wytrzymałości. Obciążenia treningowe i plan dostosowany do poziomu uczestników. Od 5 lat uczestnikami naszych wyjazdów są zawodnicy, osoby średnio-zaawansowane oraz początkujący. Termin: 8-21 lipca 2015 Koszt: 1400 zł Kontakt: 794-661-881 https://www.facebook.com/events/671088226371292/ /SFD/Images/2015/5/26/bda36ccc33524a3faf68109401743a87.jpg

[...] pracy }:-( Szybkie śniadanko w pracy i juz jak nowo narodzony :-) Troszkę bolą mnie nadgarstki po wczorajszym treningu, ale jeszcze kilka dni i wreszcie wyjeżdzam na upragniony urlopik :-P Wrzucam zdjęcie z wczorajszej miski, oczywiście pomyliłem daty bo w weekend byłem na wyjeździe }:-( SFD/Images/2015/7/22/494c18da3873445c8bb4ddc4978993c4.jpg

/SFD/Images/2015/8/26/6d1662c5605d4428b45740663df089b6.jpg Zmieniony przez - Pusher96 w dniu 2015-08-26 12:47:02

[...] 5 posilkow dziennie, białko i wegle pol na pol -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu - deca (12 tyg), od polowy listopada 2015 deca +meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od polowy listopada 2015 deca +meta -wlasnie koncze 11. POZIOM [...]

Kupuj drążek, później zbieraj na ławkę, stojaki i poręcze, bo to też dobra rzecz. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2015-08-17 23:56:20 Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2015-08-17 23:58:28

Homster ma raciie, jak poztawisz znak interpónkcyiiny to wypowieć mniej rasi nisz błony ortograficzny, sorki muj błont. Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-05-30 20:52:31 Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-05-30 20:53:03

[...] zależna od stażu treningowego) mięśni miesięcznie, reszta wagi to tłuszcz i woda. Tak wynika z przeprowadzanych badań. Oczywiście zaraz napisze ktoś bardziej doświadczony, że pewnie się myle i te 0,5kg można budować w tydzień :)) Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-20 10:11:30 Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-20 10:13:13

widzę, że sa jakies dwie wersje Nova i Onnovative. Ja mam innovative i nie polecam. Zmieniony przez - ka_trzy w dniu 2015-07-18 16:57:20 Zmieniony przez - ka_trzy w dniu 2015-07-18 16:57:47

[...] d.d , Novo mesto, Słowenia Skład: 1 kapsułka twarda zawiera substancję czynną: 350mg suchego wyciągu z korzeni a żeń-szenia; DER (4-6:1),(zawartość ginsenozydów 15,75mg-26,95mg); ekstrahent: etanol 96% V/V/woda (50/50); substancje pomocnicze. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2015-09-25 23:09:44 Zmieniony przez - Mowca w dniu 2015-09-25 23:11:41

[...] się do końca na ćwiczeniach na masę nie układałem planu na tydzień, tylko wypisałem niektóre ćwiczenia które wykonywałem/wykonuję i potrafię zrobić i mam do nich warunki. Zdaję sobie sprawę że może być nie do końca dobry ten plan :) /SFD/Images/2015/7/26/7504a787b73b426cb65f2ee9bc6e1eb8.jpg Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-26 13:34:08

[...] dalej to jeszcze nie jest to ;-) Dieta: 100g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 5x 50g ryzu brazowego, 200g piersi, pomidory+cebula 10 bialek 5 zoltek SFD/Images/2015/7/24/100cf29e03c844f18a261bd1543c15ae.jpg Pomiedzy posilkami pewnie wleci pare migdalow ;-) moze jablko zalezy jak z glodem dzisiaj bedzie To mi teraz dales do myslenia [...]

Tak sie prezentuje z dzisiaj z fasola, juz polowa zjedzona, za 50 min trening ;-) SFD/Images/2015/7/29/1634bdfc24e9419fbd32efd5735fab7e.jpg

W koncu troche relaksu :D az odrazu checi do zycia wracaja... :-))) i wiekszego zap*****lania %-) niedlugo na trening do Slodkiewicz Gym! %-) SFD/Images/2015/7/20/f59c02f87c2f408498c584c58a7c75a2.jpg sniadanko z rana, ale tesknilem za tym %-) az sobie pol lyzeczki kakao wrzucilem %-)

[...] + sciaganie w waskim chwycie 3x Hammer od dolu + wioslo wasko na maszynie V 3x Hammer od gory + sciaganie linki wyciagu 3x dzisiaj klatka tak ok 15:30, cisnac cisnac do przodu! :) Obiad zrobiony, posilek jeden wciagnac i do nauki ! %-) SFD/Images/2015/7/23/4cfba3b342d84558a9982cb3b580125e.jpg Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-09-14 13:00:24

[...] w Twoj dziennik, bo jak widze ile ty zarcia masz przy moim 60g platkow i 50g ryzu dzisiaj to %-) %-) %-) Coraz bardziej sucho sie robi takze wszystko idzie w dobra strone! Zadowolony jestem z efektow :) Z dzisiejszego treningu z Robo SFD/Images/2015/7/23/e3ec9976c3c44c75bd849fab367c13bf.jpg Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-09-14 20:59:40

Kolejny dzien przygotowan ;-) jedzenie sie szykuje, dzisiaj nogi - trening wczesniej niz zwykle :-) Przy okazji zapraszam do konkursu, rozdaje suple ;-) http://www.facebook.com/tobiasz.rusek/photos/a.1585757305039470.1073741839.1404870786461457/1585757308372803/ Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2015-04-26 10:42:15

[...] na pewno następnym razem będzie lepiej! Tydzień roztrenowania już za mną ;-) trochę podjadłem i odpocząłem, oprócz tego parę rzeczy z pracą mi się pozmieniało i nowe plany i cele założone, teraz trzeba je realizować ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z_zpspjfaq6eu.jpg Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2015-05-27 00:23:01

[...] zwalilo i poukladania wszystkiego od poczatku, przy okazji naderwalem dwuglowy w lewej nodze - ale na szczescie juz coraz lepiej i mozna budowac dalej forme :-) SFD/Images/2015/7/28/ece138ef93414046a3370131dd9f6b1d.jpg z wczorajszego treningu ramion, obecnie zaczne sie ubijac i poprawiac jakosc, powoli z noga ogarniam - ale wg zalecen powoli z [...]

dubel Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2015-12-08 14:10:10

właśnie się zastanawiałem dałem 2,5 g/kg. dać 2 i te kalorie rozłożyć na tłusz i węgle ? Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 17:45:08 Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 17:45:20