2015

Witam.... Czy mogę brać w/w produkty po cyklu 5 tygodniowym po kreatynie? Zmieniony przez - ddomas w dniu 2015-02-06 13:57:52 możesz ps. 5tyg na kreatynie - troche krótko edit: dopiero zauważyłem że temat odświeżony z przed 3 lat.... chłopie nie rób bajzlu Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-06 14:03:47

[...] się mój tryb życia na bardzo aktywny kilogramy spadaja. BF jakieś 15% Teraz jest dopięta na 3100-3200kcal i dlatego chciałbym maksymalnie wykorzystać 2 miesiące żeby jak najwięcej pozbyć się tłuszczu. A potem oczywiście masóweczka. Zmieniony przez - Sucharrek w dniu 2015-05-28 18:51:49 Zmieniony przez - Sucharrek w dniu 2015-05-28 18:51:53

Najlepiej kreatyna + bcaa + MMB a jakies konkretne firmy, nazwy supli?? Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2015-09-10 19:16:53 powoli już się motam czytając inne tematy raz tak, raz tak. Ja mam pytanie, czy mogę spalać tluszcz spalaczem( raczej mmb ) + cm3, czy kreta zatrzyma ten proces? może lepiej zamiast krety coś innego typu BCAA? ale czy [...]

[...] dyskwalifikować tylko na miejscu autora zrobiłbym cykl na propie i efce na zmianę z termogenikiem, korzystnie z yohibiną bilans kaloryczny na minus , cardio , przy wiedzy autora moim zdaniem , to wszystko co potrzeba. Potem bomba na masę. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-15 22:10:38 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-15 22:12:01

A teraz? /SFD/Images/2015/10/12/6c673f554f884b4f9cf1988c22288ac0.jpg Zmieniony przez - kacpi2424 w dniu 2015-10-12 18:17:06

Tak tylko te witaminy co podales maja 30 kapsulek i kosztuja 20zł a za 60 kapsulek moge zaplacic 29zl.... wezme juz te multiple.. najwyzej bede jadl 1 taką dziennie a drugą taką. Myslicie ze powinno byc ok? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 14:13:55 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 14:19:42

cos mi sie zdjecia nie dodaly /SFD/Images/2015/8/16/045d43efbd8541ddbd2d991e2035095f.jpg /SFD/Images/2015/8/16/1b1486b8af0d4a0ab8c7288c9f28790f.jpg

gimbaza power masz tam temat 'nwm co robic' zreszta zaraz sprobuje założyć dziennik :) dodalem na profilu jakies zdj zobacz sb ;) wygladam gorzej ale sie nie przejmuje :) wszystko przyjdzie z czasem Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 18:43:58 Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 18:44:46

Wskaźnik BMR: 1653 kcal Aby utrzymać wagę: 2851 kcal 15% białka: 428 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1568 kcal = 392 g 30% tłuszczu: 855 kcal = 95 g /SFD/Images/2015/12/25/6ea5cedb51e2416db4361fb1b55ad703.jpg Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-12-25 00:57:13

:P /SFD/Images/2015/9/25/cfa8d93ce8d14a9e81c2cde796433fce.jpg /SFD/Images/2015/9/25/c43e6a2cb4ef4628a39a73529932ee04.jpg

Dziękuję kolego za zainteresowanie tematem, wklejam lekko zmodyfikowaną dietę. Prosiłbym o dalsze sugestie, jeśli jest coś do poprawy. Mam zamiar wyruszyć już niedługo na zakupy :) /SFD/Images/2015/6/28/c7b2870387294496bbf191ddd31801a7.jpg Zmieniony przez - bukszpann w dniu 2015-06-28 11:52:20

siema, sledze :* powodzenia ps. dobra forma :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-06 17:34:28

[...] całkowicie michę i jadłem to na co miałem ochotę dzisiaj pompa trzymała przez cały trening, żyły pięknie powychodziły i ogólnie bardzo dobrze się ćwiczyło, motywacja na spory plus po takim dwudniowym obżarstwie %-) postaram się ponagrywać też jakieś filmy, żeby urozmaicić trochę wypiski Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-08 12:31:40

[...] przerwie w pracy około 10 3 posiłek po 14 (po pracy) to jest posiłek przed treningowy 2 zmiana 1 posiłek około 7 i jest to posiłek przed treningowy Trening około 8 2 posiłek około 10 3 posiłek około 13 4 na przerwie około 18 I ostatni po pracy Ale to mój sposób,może Ci też przypasuje :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-16 20:36:29

w głowie miałem identyczną "rozpiskę" jak ta Twoja :-) ten posiłek o 5 rano jak u Ciebie wyglądał? jakiś shake przygotowany dzień wcześniej? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-16 20:53:38

U mnie akurat jest to normalny posiłek typu omlet,jajecznica,naleśniki czy owsiane :) Z rana akurat jestem mega głodny :D Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-16 21:01:21

[...] była istna katorga, zastanawiam się teraz właśnie czy ta przedtreningówka nie miała też na to jakiegoś wpływu, bo jednak jakaś tam mieszanka pompująca na pewno była później już poszło z górki, wykroki, uginanie i mcnpn w miarę lekko, ale przez te back pumpsy trening się mocno wydłużył /SFD/Images/2015/9/17/9b03eeb4dbaf4637bc272249de33af48.jpg

dzisiaj jak co niedziela wpadł czit, jutro powinnien być kozacki trening po takim zestawie %-) /SFD/Images/2015/9/27/deade908686b4744b0dfee8ffe9aebb0.jpg

na razie jescze nic nie leci, ale kto wie co będzie później wczoraj porobiłem sobie jakieś foty, żeby mieć porównanie, bo w lustrze wydawało mi sie, że jest regres od końca redukcji, ale jak patrzę po fotach to myślę, że jest ok :-) /SFD/Images/2015/9/28/91615c3d05b84d7ab70a99e3bfe5549b.jpg

[...] hantlami z supinacją 4x12/12/15/20 12x10kg / 12x10kg / 15x7kg / 20x5kg 12x12kg / 12x12kg / 15x10kg / 20x7kg 12x12kg / 12x12kg / 15x10kg / 20x7kg pompa to myślałem, że mnie rozyebie dzisiaj, plecy po samym drążku już mocno napuchły, a potem to już była poezja, jadę na pełnych obrotach! :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-28 20:06:51