Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - akurat były te osoby co ciągle chodzą, ale tak się złożyło, że na tą samą godzinę ;) Ale jestem ciekawa czy u nas na siłkę też dojdzie ktoś "nowy rok - nowy ja" %-) 3.12.2015 DNT Wolne dni zdecydowanie nie są dla mnie. Już nie umiem tak funkcjonować, nie wiem co ze sobą zrobić. Zaczęłam rozmyślać o swojej sylwetce, przeglądać się w lustrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patryk, Kacper - ha, dzięki :D Cielu - czy ja tam wiem, przez 5 dni w tygodniu jem to samo ;) 14.12.2015 DT TRENING W sumie dziwnie wyszło. W planach miałam robić plecy, ale linki nie było i nie miałam jak zrobić dwóch ćwiczeń. Zaczęłam od wiosłowania z myślą zmienienia ćwiczeń, ale stwierdziłam, że to jednak nie ma sensu i zrobiłam klatkę. [...]
Kilka zaległych misek i wczorajszy trening: Dzień 10 - 23 VIII DNT /SFD/Images/2015/8/26/70808f3090204deb9df4f9f8c8172588.jpg Dzień 11 - 24 VIII DNT /SFD/Images/2015/8/26/e8973999d9804bb0942de6ad373da89e.jpg Dzień 12 - 25 VIII DT Tydzień 2 - 2 serie x 15 powtórzeń Bieżnia - 15 min 1. Rozpiętki na maszynie 25kg (x10), 25kg(x5) 2. Wyciskanie [...]
[...] Wrzucam miskę z weekendu oraz parę zdjęć z wakacji co by przesłać trochę słonka ;) No i jutro trening! W końcu 8-) Corum - dorzucę jutro na płaskiej :-)) /SFD/Images/2015/11/15/98d2e163155c405cbc10b5863b552e32.jpg /SFD/Images/2015/11/15/ebf7bb056ed2478a8f16ee0a7a1a90fa.jpg /SFD/Images/2015/11/15/00897f87a48f46ffa6852fb46ecf2a1d.jpg [...]
23.11.2015 - trening 13 1. przysiady R:10x10kg/ 12x17,5kg/ 12x20kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg 10x17,5kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 8x22,5kg 12x17,5kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 8x22,5kg robiłam dzisiaj bez butów i jest lepiej :-D tzn na pewno nie było już tego bujania się 8-) schodziłam też niżej ale dla pewności musze się nagrać 2. wyciskanie na płaskiej 12x7,5kg/ [...]
[...] omlet - 400g białka, 15g Whey Protein Almond, 30g wiórków, 100g płatków jęczmiennych i kukurydzianych pół na pół. Wyrósł pięknie, aż nawet się najadłem %-) /SFD/Images/2015/11/20/b73d7bf14b8341aea153a9f74d125aa4.jpg /SFD/Images/2015/11/20/3f9c54d10cbe4fbfb750fd22836c8e7e.jpg /SFD/Images/2015/11/20/134d4614abf74195a77094e20a6275fa.jpg [...]
Trening 30.03 31.03 /SFD/Images/2015/3/31/928bc181396f41eb9af75f9cfca3165d.jpg 1. Dałam na początku mniej bo bałam się jak po tej przerwie z mocą ale nie było źle. Robiło się lekko dlatego w ostatniej serii powtórzyłam. Już mnie wtedy uda bolały a dzisiaj mam zakwasy. 2. W końcu Progress!!! 3. Przez przypadek zrobiłam dodatkowo jedną serię [...]
[...] a mieli na jednym stanowisku świetne duszone klopsy wołowe. Ilość wpisana oczywiście na oko bo nie było jak zważyć :) Ale było pyszne i fajnie czasem zjeść coś "na mieście" /SFD/Images/2015/6/10/3b978b6ec80b4e7aa8eb7bb4f53d507f.jpg /SFD/Images/2015/6/10/d42e547d92e24c48a795a7c1d0102f2b.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-10 15:22:48
[...] jest moje wyzwanie na najbliższy czas bo czułam się jak słoń w składzie porcelany. I jak miałyśmy rozgrzewkę to widok mojego skaczącego sadła mnie zasmucił.... FUJ }:-( /SFD/Images/2015/6/23/a02324177bab45b6aa47a35acabad36c.jpg /SFD/Images/2015/6/23/5071f5839818481f991a5249fec5dafa.jpg /SFD/Images/2015/6/23/ba43becb51514e9c972d01dbb6719646.jpg
[...] ramach cardio zrobiłam trening P90X- 30 minut. Cała mokra byłam i nie wszystko dawałam radę ale większość treningu zrobiłam. 24.06. DT Wklejam dzisiejszą miskę. /SFD/Images/2015/6/24/29a7dfc263e745c58ee5bb65124da268.jpg /SFD/Images/2015/6/24/7bc2a54179c34608a0fb508591e3df6b.jpg Trening C 5 minut orbitrek, rozciąganie dynamiczne 1a. suwnica nogi [...]
[...] dotychczasowe przyzwyczajenia. Najbardziej będzie mi brakowało płatków owsianych :( Zwłaszcza, że jaglane mi totalnie nie smakują. Wklejam dzisiejszą miskę. /SFD/Images/2015/7/1/9b084fae05b54d7bb0065cfabe46ae5f.jpg /SFD/Images/2015/7/1/4f66c6a8d0dd4949a80b2802d5ea774f.jpg Trening A Rozgrzewka 5 minut rower. 1a. Goblet squat z KB 3*12 [...]
[...] pomidorem i ogórkiem małosolnym, Przekąska: Lody z białka z malinami i bananem Kolacja: Resztki z obiadu Grzeski: wino, łyżeczka masła orzechowego Brzuch: Super /SFD/Images/2015/7/12/ce9bf935061e492fa65ce1a73c54f21f.jpg Wklejam dzisiejsze pomiary. Nie ma tu pępka i uda po środku gdzie mam pieprzyk i zawsze mierzę, W tych dwóch miejscach jest -1. [...]
[...] ale rozsądek podpowiada mi że jednak nie tędy droga. Muszę na porządnie sama się nad tym pogłowić. Na szczęście jutro trening czyli coś co wychodzi mi z większą łatwością :) /SFD/Images/2015/7/21/dd3bf9905cb449f1b11d9c832188fee0.jpg /SFD/Images/2015/7/21/cd0ac55fd71f4eadaaec8198d2ce155f.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-21 23:13:28
[...] trafię za miesiąc do lekarzy to przepiszą mi sensowne badania. Na chwilę obecną mam plan działania i mam nadzieję że pomoże ale chciałabym poznac przyczynę tego problemu. /SFD/Images/2015/10/15/8b14dc2f0fde40b88129b60c1ea3a748.png /SFD/Images/2015/10/15/c6ba65a1e0a045ce82568a2a2c6c265d.png Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-15 23:17:15
[...] tą wersję po lewej a nie tą po prawej %-) Wklejam fotki poglądowe- niestety nie ze mną bo nie zawsze jest jak zdjęcia robić. Może kogoś zainspiruję do nowego sportu :D /SFD/Images/2015/10/20/816767fec4ee4f568a330ff537901968.jpg /SFD/Images/2015/10/20/554d5ddc4b2541c7ad9cf9cb48f2b8e0.jpg /SFD/Images/2015/10/20/017fa48ef7494e12b3ee4961465cfc51.jpg
[...] się obserowac i rozważę zmniejszenie ilosci treningów jeśli problem będzie się utrzymywał. No i wklejam dzisiejsze pomiary. Powoli idzie w dobrym kierunku :D /SFD/Images/2015/10/24/6312bafe569943b998d6186244372be5.png Wyszedł mi prawdziwy cheat :D Dzisiejszy dzień wygląda słabo. Śniadanie plus obiad dzielony na dwie porcje. Plus jest taki [...]
[...] 35 kg obawiam się że za dużo ale spróbuję następnym razem. 3a. 3b. 4a. 4b. ok Na wytrzymkę zabrakło czasu. https://youtu.be/exvexBIbegY https://youtu.be/y3MN82CgSIw /SFD/Images/2015/10/29/e046a4383217410c99b391ef0f651e36.jpg /SFD/Images/2015/10/29/818602a4ab0740c59a8859b00fda701e.jpg /SFD/Images/2015/10/29/be72abdc10e2483182460673268a72b8.jpg
Nowe życie - DT julcziik
