[...] tryb "oszczędzania" podobnie jak u zwierząt wcześniej robi się ciemno więc wcześniej zasiadamy przed tv/itp, i automatycznie zaczynamy żreć piszę to na swoim przykładzie, gdzie przed moim powrotem do treningu moja waga w zimie dochodziła pod 130kg, a w okresie wakacyjnym spadała w okolice 115kg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-27 08:03:19
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 08:02:37 Liczba szacunów: 0
[...] zatrzymania Ufff zmachałem się :-) Dobrze się ćwiczyło, na siłce pusto no i wyspałem się jak trzeba :-) Muszę więcej ćwiczeń uzupełniających z ketlem 24kg robić stąd te dodatki na koniec. Dłonie zharatane @@-) Jutro wolne, wtorek nie wiem. Mało czasu przez kilka dni na treningi. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-11-08 11:59:21
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 11:58:14 Liczba szacunów: 0
[...] wyjsciu, bedzie klopot ;) Ja lubie biegac w koszulce bez rekawkow i krotkich spodniach, ale rekawiczki i czapke musze miec - jak mi jest cieplo w dlonie, to w reszte czlowieka zlykle tez, choc nie dotyczy to jazdy na rowerze ;) Rafal probowal biegac w ciuchach na 0 stopni, stad takie efekty ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-11-14 09:13:53
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 09:13:16 Liczba szacunów: 0
Nie ma czasu na siedzenie na forum. Szkoda bo lubię :-) Dobrze, że jest czas się poruszać. Piątek 01.04.2015 1a. Wyciskanie odważnika - (1,2,3)x5 1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3)x2, (1,2)x4 2. Wymach jednorącz - w sumie 80 powtórzeń Wszystko 16kg. Słaby dzień był. Niewyspany i zmęczony okrutnie byłem. Sobota 02.04.2016 Bieganie - [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 21:25:58 Liczba szacunów: 1
A jak reszta posilkow ? Pokazuje mi, ze mam obnizyc bialko o 100 g czyli powinienem miec kolo 130 g? Czy to nie bd za malo? /SFD/Images/2015/10/6/dfa3ec5a930045c7815c4b1be09279db.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2015-10-06 22:45:56 Liczba szacunów: 0
Od "splitu, takiego bardziej siłowego" są tutaj kabo i wasoń. A tak poważnie to jak nie będziesz wbijał w dupę to w tym wieku splitem nic nie osiągniesz nie zwiększając wagi. Dalej nikt nie wie na co Cię stać. Podaj Twoje życiówki i wagę jaką wtedy miałeś. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-06-27 21:57:25
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 21:56:50 Liczba szacunów: 0
[...] 1925r wzorowany na konkurencjach siłaczy.Ten nowszy z czasów Zakrzewskiego był inny jak ktoś zna to proszę podać. Tam zdaje się były sprinty 3 lub 5 x 60m ,wieloskoki obunóż (pięć skoków),żuty kulą za siebie i do przodu,zarzut nie wiem jakim ciężarem oraz pływanie. Nie wiem na jakim dystansie. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-06-29 15:32:39
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 15:20:12 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeń jak będą je dokumentował z uchwyceniem techniki i ciężaru to będzie sylwetka w podkoszulku i to wszystko. Nie wiem jak ciebie ale mnie męskie sylwetki nie rajcują . Raczej jestem miłośnikiem kobiecego ciała. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=OkfvIXtBLG0 Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-07-13 14:10:11
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 13:55:04 Liczba szacunów: 0
[...] która wtedy trenowała krafkę w Łodzi.kto by wtedy pomyślał że dziewczyna zostanie zawodowym faiterem. Wcześniej kick boxing w Zabrzu . Fajne to były czasy.Teraz to dla mnie za dużo by ciągnąć to i to szkoda zdrowia człowiek się jednak starzeje. Ale mnie wzięło na wspominki idę poćwiczyć coś. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-07-16 10:31:44
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 10:26:50 Liczba szacunów: 0
Piątek trening A -Wyciskanie leżąc 52/5,62/5,70/5,78/5,(85/3){:-(,70/8 . co z tobą orzegów....................myślałem ,ze twoja siła jest wprost proporcjonalna do twoich wiadomosci Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-17 19:59:06
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 19:58:48 Liczba szacunów: 0
[...] :D Obecnie mam większa labe,urlop, wiec troszke sie bycze i jem mniej :D Sa byki 95-100kg ,kt cisna >300kg w martwym siady 160-230kg , wyciskanie zołnierskie sztanga chyba 180kg i zjadaja więcej ode mnie lol 90-120g B 250-500gT i 90-150g Ww. lub troszke więcej od 150. Zdjecie jest moje. Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-20 19:02:35
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 19:00:24 Liczba szacunów: 0
[...] tak średnio. Wyjątkiem może być 10K swingu. Pilnowanie całej stopy na ziemi na sens tylko ideologiczny i chyba właśnie pod SW. Środowisko GS nazywa Pawła odszczepieńcem i śmieje się z jego teorii. Trochę tak jak tradycyjni kulturyści z CF. Czyli śmiechu sporo, a wyników nie można odmówić. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-24 16:03:39
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 16:02:42 Liczba szacunów: 0
[...] tak mi się spodobał że będę go szlifował i to przez długi czas|-).jest miły i przyjemny daje jeszcze możliwość na godzinne przebieżki w terenie takie bez spinania dupki zwane marszobiegiem regeneracyjnym no i najważniejsze po treningu czuję się silniejszy niż po nim a dla mnie to bardzo ważne. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-02 17:06:19
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 17:02:28 Liczba szacunów: 0
Hej. Tak z ciekawości - jak wyglądał ten trening Pavla którym wcześniej ćwiczyłeś? To był ROP z enter the kettlebell? Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-02 19:59:19
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 19:39:19 Liczba szacunów: 0
[...] dlatego że przez ostatnie dwa lata było trochę tych zarzutów odważnikami kulowymi do tego rwania i wymachy.Dlatego plecy mam silne. Ale spokojnie czuję cug w pozostałych bojach przysiad i wyciskanie na ławce. Jak zdrowie dopisze będzie coraz lepiej.W treningu siłowym pośpiech jest niewskazany. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-18 14:03:01
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 14:01:33 Liczba szacunów: 0
Środa -Przysiady 62/5,72/5,82/5,82/5 -wyciskanie żołnierskie-40/5,44/5,50/5,54/5 bez zmian nie dokładam -martwy ciąg-84/5,97/5,107/5,117/5 -Rwanie odważnika 24kg/100p/10 min Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-23 16:12:48
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 16:12:08 Liczba szacunów: 0