2015

Dzień 147, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: jarmuż, cebula, papryka, pomidor Suple: brak Aktywność: Jazda konna Te plecy, co mi się spięły w krzyżu po treningu to sobie doprawiłam na koniach. Wieczór z maścią i masażem. Zakwasy na klacie i brzuchu. /SFD/Images/2015/6/8/cc4a7132cb944f35ade88b87899c42f0.jpg

Dzień 148, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: jarmuż, papryka, cebula Suple: spirulina Aktywność: brak Ze względu na plecy, które są jeszcze spięte odpuściłam trening. Plecy już lepiej, ale wolę dmuchać na zimne. Miska prawie już zjedzona, z wyjątkiem kolacji. /SFD/Images/2015/6/8/179f37582af1446ab2b28256914923e0.jpg

w supermenach pracuja glownie prostowniki, rowniez posladki Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-06-11 12:02:06

[...] się jednak nad zdjęciem obciążenia, bo ostatnia seria to wg mnie plecami nie była ciągnięta w ogóle. 2b. ładnie poszło. 3a. w poprzednim ćwiczeniu zaczynam dobijać do konkretniejszego ciężaru i tu będę musiała zdjąć. 3b. bez progresu, trudne to jest ćwiczenie. 4a i b. na dobicie :-) /SFD/Images/2015/6/13/bb087c47033d4c3eb1de084851c47a38.jpg

[...] ciągle pracuję nad tym, aby pracowały plecy a nie ręce. Coś nawet zaczyna wychodzić. 2b. w drugiej serii rozszerzyłam chwyt i od razu ładnie poczułam klatkę. 3a. ok 3b. niezwykle bolesne ćwiczenie :-D 4a. nie potrafię dźwignąć tej piłki nie odrywając lędźwi od podłogi. Nauka trwa. 4b. ok /SFD/Images/2015/6/17/5c89e9042e994ee6a8692cf35aca75d2.jpg

[...] maszyna, ale ostatnia seria paliła 4a. trochę podglądałam się w lustrze i jak poprawiłam plecy i opuściłam pupę to chyba nareszcie zaczynam czuć trud tego ćwiczenia. 4b. no jak przestałam podnosić ramiona, to poczułam plecy :-) pośladków nie za bardzo jeszcze, ale już jest o niebo lepiej! Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-20 08:03:08

Dzień 157, czwartek DNT Picie: kawa,kawa, kawa, herbata, woda Warzywa: kapusta, papryka, kalarepka Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: strasznie niewyspana po imprezie Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/6/20/f62c6926f2724f099ca0907cba9b5f87.jpg

[...] ciągnięta. 5kg skoku między obciążeniami do dla mnie sporo, najwyżej będę wieszać krążki :-) 2b. ok 3a. ostatnia seria już mega ciężko szło. Zdjęcie ciężaru to była dobra decyzja. 3b. ostatnia seria to już z zaangażowaną głową i innym i pomagierami :-) 4a. no nareszcie progress 4b. ok /SFD/Images/2015/6/20/14d88a10239d4cc89449603e820a241c.jpg

[...] na maxa, cały dzień mi się ryczeć chciało, dobrze, że prawie nie było słodyczy w domu, bo by się to źle skończyło. Coś się źle dzieje w psychice, zastój zdecydowanie nie pomaga. Domsy na barkach i dwójkach. Ciężkie czwórki, ale bez bólu. Grzeszki: cukierek z adwokatem, biały ryż /SFD/Images/2015/6/21/d22f0b8d14ae4078b3b463c09a781d7f.jpg

Pomiary :'-( /SFD/Images/2015/6/22/d2cb67f6f3eb4b0ba8cb1bb928664879.jpg

[...] kapusta, cukinia, pieczarki, ogórki, szczypior Suple: spirulina, vit. C Aktywność: bieg w terenie, 3xgórka szybko Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na brzuchu i klacie. Po wczorajszym treningu tak mnie wszystko bolało, że nie mogłam zasnąć. Poza tym ok. Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/6/23/0a98a27e156b43ab877ad7dcca17134f.jpg

Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-24 07:46:00

[...] 2a. Wiosło sztanga podchywt ładnie wchodzi. 2b. wyciskanie sztangielek skos góra ok 3a. uginanie przedramion z supinacją ok 3b. prostowanie ramion na drążku górnym ok 4a. Plank chyba dopiero w trzeciej serii złapałam technikę. 4b. Superman Teraz czułam prostowniki i pośladki :-) /SFD/Images/2015/6/28/f2be16751617490a9280020428dc272e.jpg

[...] Miska: miałam iść pobiegać, ale nie zdążyłam, bo mi się w pracy przedłużyło. Nie dałam rady też obciąć. Kolacja była ładnie zaplanowana, ale przyłożyłam głowę do poduszki na chwilunię tylko i już nie wstałam :-D Samopoczucie: znużona, trochę domsów w barkach, poza tym ok. Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/6/28/d026cae14c7a475d871ea8904da2cb4c.jpg

[...] trenuję na przeciwbólowych. Miska: wpadły owoce w związku z akcją owocową w pracy. Ale po wrzuceniu w miskę nie jest źle. Samopoczucie: MIGRENA. Niestety dopadła mnie w pracy. Na szczęście zareagowała na leki przeciwbólowe, ale byłam zmulona do końca dnia. Grzeszki: nadprogramowe owoce. /SFD/Images/2015/6/28/849a4757bb244137a659c100173f3198.jpg

[...] kebab, breezer, batonik z ziaren (ale wciąż batonik) Byłam na mini rajdzie rowerowym i pozwoliłam sobie na parę czitów. Nie mam wyrzutów sumienia. To był porządny tydzień miskowo-treningowy. Nie traktuję tych czitów jako nagrody, ale miło było sobie odpuścić, bez żalu :-) Pomiary 8-) /SFD/Images/2015/6/28/8c89d68264724a3480fafd6dd37ad42c.jpg

Ty już na mnie nie zrzucaj. A po za tym najważniejsze że brzuch pocwiczony :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-02 08:22:01

[...] co ja w nocy przeżyłam. Po tych czereśniach i bakłażanie dostałam takiego bolesnego wzdęcia, że całą noc nie spałam. Czereśnie i bakłażan są na czarnej liście. Przez następne parę dni bez warzyw na wszelki wypadek. Grzeszki: ciacho Resztę zaległości wypiszę wieczorem, bo znowu niedoczas. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-07-05 07:01:53

[...] sztangielek skos góra nie wiem jak tu progresować. 3a. uginanie przedramion z supinacją ok 3b. prostowanie ramion na drążku górnym ok 4a. Plank powoli ciało łapie technikę wg mnie, bo pracuje brzuch a nie barki. 4b. Superman Ładnie poszło, prostowniki popracowały, poślady dobite. /SFD/Images/2015/7/7/0ad6524dfa46418e9cc5f930f438d9cf.jpg

[...] bark blokował :-( 3a. wyciskanie sztangielek siedząc ładnie poszło 3b. wznosy bokiem w opadzie strzelało w barku więc dałam sobie spokój. 4a.spacer z nogami na pilce nie robiłam (bark) 4b.brzuszki z nogami na pilce nie robiłam (musiałam spadać) No to jestem już na bieżąco z wypiskami 8-) /SFD/Images/2015/7/7/c7e8bc167de646f597645242c22053d9.jpg